肌膚保養美妝篇

跑步時的肌膚保養與美妝方法可說是」最不重要「但女生們」最關心「的單元了，包括我自己也是。我在參加路跑賽時總想著：待會兒到終點線拍照一定要美美的!這個單元我將以自身經驗與美妝知識解答疑惑，女生們可以參考看看。

○跑步時可以化妝嗎?
運動時體溫上升，皮膚為了散熱會擴張毛細孔，臉部肌膚當然也不例外；如果這個時候使用粉底或其他化妝品塗抹在臉部肌膚上，將有可能造成毛細孔阻塞，生成粉刺、痘痘。而進行有氧運動時本來就會大量出汗，妝容無法持久，所以我其實不太建議女生在跑步時上妝。如果為了拍照需求必須化妝，粉底要改用不會阻塞毛孔的B.B.霜，眉筆可改為防水液態眉筆。眼妝︵眼線、睫毛膏︶最好避免， 以防流汗時流入眼睛影響視線也造成不適。跟平常一樣，跑完記得要仔細卸妝。

跑步時要怎麼選擇防曬產品?
防曬產品在選購上要注意的是」防曬係數「(SPF)，SPF是」Sun Protection Factor「的縮寫，意思是延長皮膚被紫外線UVB照射時間的倍數；」PA+「則是表示」皮膚被曬多久會變黑「。為了預防皮膚癌與生斑、病變，無論想不想曬黑，建議每個跑者都要在身體外露處塗抹防曬乳、防曬油， 而且最好是SPF三十以上、PA+++、成分天然的防曬用品，並於每兩、三個小時就要補擦一次。跑完步洗澡時要先以卸妝(卸防曬)用品清潔，再用沐浴乳清洗，才不至於讓防曬乳成分阻塞毛孔。

本文摘自【歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！】一書
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