關於運動內衣

Q1 運動內衣在購買上要怎麼選擇?
首先要依妳的運動類型與強度去做選擇，一般跑步時建議穿中強度或高強度的運動內衣，才能在震盪時給予乳房肌肉比較好的支撐力。再來可依妳的胸圍大小選擇尺寸，在穿著時感覺到緊、束胸感強才是正確的，如果太過舒適就表示強度不夠或是尺寸太大，最後才是挑選款式與顏色。總之，就和買跑鞋時一樣，在購買前一定要記得先試穿。

Q2 運動內衣的材質有什麼區別?要怎麼清潔?
訪間運動內衣的材質大都是混和棉質與彈性佳的萊卡(Lycra)布料，部分運動用品廠商也會自行研發專利布料， 例如CoolMax、Dri-Fit︙︙ 等等。這些布材的機能性不外乎就是提升「舒適」與「彈性」，畢竟運動內衣也是女性內衣的一種，在長時間活動下還能保持乾爽透氣是很重要的。清潔方面，大部分運動內衣可以直接丟進洗衣機清洗(最好先套上網袋， 並以洗標上的標示為準)，但記得千萬不可以使用柔軟精，免得破壞Dri-Fit布料本身的吸濕功能。

Q3 胸部小的人是不是就不用穿運動內衣?
運動內衣的主要功能是「支撐」與「包覆」， 但卻還有「防摩擦」的附加價值。舉個例子來說：許多大型馬拉松賽會提供選手「胸貼」，這胸貼是專門給男性跑者使用的，因為男性跑者沒有運動內衣保護，乳頭長時間與上衣摩擦可能會產生破皮流血的情形；反之，穿著運動內衣的女性則不必擔心這個狀況發生。如果妳是胸部比較不豐滿的女生，還是建議要穿運動內衣跑步，但可以選擇強度沒那麼高的款式。

Q4跑步時要穿運動內衣，但要穿什麼樣的內褲?
有些專業慢跑短褲裡面會多出一層三角形的內裡，那層內裡本身就有替代內褲的功能，因為與外褲一體成形，也比較不容易產生皮膚摩擦。如果不習慣單穿慢跑短褲的話，建議選擇沒有鬆緊帶或縫線的內褲款式，材質也最好能達到輕薄快乾、抗敏防摩擦。其實就健康的角度來看，會建議跑者不要穿太多層衣物；慢跑時穿著內褲、緊身褲、慢跑短褲︙︙這麼多層布料非但濕熱不透氣，上廁所時必須將汗濕的褲子脫下也必須花費一番力氣。

Q5運動內衣有集中托高、讓胸型好看的款式嗎?
雖然一般提到運動內衣時，大都會強調它束胸功能所帶來的安全性，但確實也有不少廠商推出兼具集中托高、美化胸型功能的款式，有的甚至還有鋼圈設計。在做瑜伽、皮拉提斯、伸展等較靜態運動時，我們可以選擇強度最低的運動內衣，而這類型內衣的樣式選擇也是最多的。中高強度的運動內衣也可大致區分為「背心型」與「胸罩型」，背心型適合胸部小的女性，胸罩型(包含特殊鋼圈)，則適合需要較大支撐力的豐滿女性。

本文摘自【歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！】一書
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