父母們請以身作則 放下手機和孩子一起運動！

作者/C4

拜現代科技所賜，人人都是一支手機在手，就連應該是天真活潑、活力十足的小朋友們在吃飯、戶外時也都是平板不離手，而會造成這樣的原因，大多都是父母們為了讓孩子們『安靜』，所以都會拿出3C產品來安撫他們，而長時間下來，除了影響親子之間的關係，更會嚴重影響小朋友們的健康！

根據兒童福利聯盟文教基金會在2018年針對台灣兒童運動現況的研究報告顯示，近50%兒童沒有每周運動習慣，以及近70%兒童運動強度嚴重不足！這不僅使孩子容易有肥胖的問題，進而提升糖尿病等心血管疾病罹患率，嚴重一點還可能會導致發育遲緩。

而在這份台灣兒童運動現況的研究報告中也提到，5至17歲的兒童及青少年，每周至少參與中強度以上的運動180分鐘（包含輕度及微動態活動和動態遊戲），對於體適能、運動表現、心血管、骨骼、學習狀況、生活品質、腦部及心智健康均得到好處。

讓孩子活動、流汗，可以讓大腦更健康

另一份來自加拿大非營利組織ParticipACTION的研究報告顯示，運動除了對兒童身體健康，對於腦部的健康也有一定的幫助，相關好處如下：

• 提升情緒控管及自我控制能力

• 幫助腦細胞成長

• 提升思考及學習能力

• 降低焦慮及抑鬱

• 提升自我認同

• 提高注意力及專注度

• 幫助提升記憶力

1-5歲的孩童，建議能夠每天至少有30-180分鐘的運動、玩樂的活動時間，5-17歲的小朋友每周至少3天累積60分鐘，中度、中強度的運動時間，父母們也不妨以身作則，和孩童們一起放下手機，一起享受汗水所帶來的好處！

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