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不會白跑的「超慢跑」哲學
我曾收到一位資安界大老貼文的標注：「白走了嗎？李忠憲你白跑了。」他這篇臉書文章認為，有氧運動對減肥沒有幫助。在我開始跑步的第一年，收到了很多朋友傳來的類似訊息，這類文章都認為跑馬拉松對健康沒有幫助，甚至有害健康。父母也非常擔心我，他們總會質疑：「為什麼工作這麼累，還要這樣跑步？」
第一年，我跑步加走路，總共超過六千公里。看起來似乎非常可怕，但是如果除以天數，每天大約平均跑一萬步、走一萬步，共計兩萬步，這並不是件很困難的事情，主要在於「每天平均」的恆毅力。
幸虧有一個成大醫院的大老醫生朋友，他是國家隊的運動醫生，鼓勵我要繼續跑下去：「不要聽那些自己沒跑過馬拉松的醫生的理論。」我也去找過輔大醫院運動科學的醫生學長，做過運動心電圖，他也覺得我可以繼續跑下去。學弟師父也提醒我，跑得太多也無法快速進步，必須要減量才行。但我真的捨不得減量。
跑步或許比不跑步健康，或許沒有；跑步可能可以減肥，可能不行。我其實不常量體重，不那麼在乎跑步是否能減肥。但是我真的因為跑步，明顯瘦了不少；也因為跑步的緣故，精神比以前好很多，身體比以前健康。更重要的是，跑步的時候，讓我有存在的感覺。能感覺便能思考，能思考便能想像，能想像便能創造，能創造便能存在；生活就是選擇的累加。
每一次參加馬拉松，都會有人問我：「怎麼走得那麼快？」跑柏林馬拉松的時候，有個德國女生用走的，都比我用跑的快。她遇到我好幾次，問我要不要乾脆用走的就好，但我還是堅持要跑。也有不少跑步的朋友說，我走路好快，可見我跑步的姿勢的確引人注意。曾有一位跑友在我前後緊跟著，跟我說了兩、三次：「用走的還在我前面！」後來他稍微加速把我拋開。面對這種狀況，我心中都有無數的疑問：我明明是用跑的，還努力地跑，為什麼別人看起來像走的？
有個馬拉松高手的臉友說：「在一大堆步幅佷大、跑步頻率很快的選手中，你的步幅很小、頻率又很慢，別人看起來就像是用走的一樣。」明明跑步的定義是兩腳同時離地，我的兩腳都有同時離地呀，只是速度比較慢而已。跑了二十年的大學同學說：「你有耐力肌，可以跑很遠的距離；但是沒有伸縮肌，因此跑不快。」學弟師父說：「一直都在讀書、考試、坐著不動，已經累積了好幾十年的脂肪，哪有那麼快能將它全部換成肌肉？」
最近，我有兩個跑友成績破四：一個是醫生，另外一個是跑紐約馬拉松的長榮慢跑社社長，真的恭喜他們！我跟他們相較還真是天差地遠。但這不就是我的跑步哲學？因為跑不快，所以不能求快，改用拉長距離來要求自己。我研究了一下，得知自己這種跑步的方式，叫做「超慢跑」。最慢的時候，可以一小時跑五公里。不需要耗費太多體力，對於運動員的體能條件也沒有任何要求。跑完之後，幾乎不需要任何時間恢復，立即可以正常作息，不會影響工作或生活。
想一想也對，我自己不就是從一小時六公里的速度開始跑起？在柏林馬拉松慶功宴的時候，跟一群破三好手一起吃飯。他們問我成績之後，就說：「這不是用走的嗎？」沒錯，這種速度的確就像用走的，但不是走路，而是「超慢跑」。而我的超慢跑，已經可以跑八分速了，算起來可以算是超慢跑界的高手了。那麼，就這樣一直超慢跑下去吧！
本文選自 先覺出版《隱性反骨》一書。作者李忠憲老師 他思考、他留德、他行動，後來他跑步。透過本書，提出了他對科技、留德、教養、馬拉松及人生該如何活的獨到見解！人生該追求什麼？什麼才是真正值得追求的快樂？每個人的答案都不一樣。套句作者在書裡說的：「跑步的時候，讓我有存在的感覺。」雖然是超慢跑，跑不快，他也不是追求快，而是追求跑步所帶來的：存在-思考-想像-創造。
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