健康又不傷身的性福秘方 老司機們都這樣做！

作者/C4

各位螢幕前的廣大男性朋友，你們是不是為了家庭的溫飽、親人們的幸福，拚命的在職場上努力工作，好不容易在放鬆時刻想要和另一半進行親密行為時，卻發現自己好像提不起勁，又或是沒有幾分鐘就繳械投降了呢？

根據臺灣性功能障礙諮詢既訓練委員會的資料，台灣40歲以上男性，每2人就有1人有性功能障礙，而且這個年齡層有逐漸變年輕的趨勢，而泌尿科幸福醫師莊豐賓醫師指出，性功能障礙的患者會比一般人有較高的機率罹患高血壓、糖尿病、中風、心肌梗塞等心血管疾病風險；性功能障礙除了靠藥物治療外，還有沒有什麼不傷身的辦法解決呢？

老司機都這樣做

1.多食用含必需脂肪酸食物

像是杏仁、花生、南瓜子、核桃等堅果類食物，因裡面富含了Essential fatty acid（EFA），能有效幫助大腦運作，另外也別忘了多吃蔬果及攝取優質蛋白質，才能讓身體機能正常運作，又能預防心血管疾病的發生。

2.下肢訓練

在健身界流傳著『健身不練腿，早晚會後悔』這麼一句話，下肢肌群除了是人體全身肌肉含量最多的一個部位之外，更重要的是能夠影響我們性福的表現；在下肢訓練時因為使用到的關節最多，不僅心肺功能也會跟著提升，還能夠直接刺激睪固酮的分泌，讓在享受親密的過程中，想提槍就提槍、上陣30分鐘以上都沒問題！

而在下肢的訓練當中，大家可以選擇深蹲、硬舉、跨步蹲等下肢訓練動作，建議每週至少進行2次以上的下肢訓練，女性朋友做也會有同樣的效果。

『深蹲救台灣』這一句話可不是隨便說說的，還不趕快放下你的手機、離開你的沙發、換上你的運動鞋後趕緊行動，一起讓你的另一半更愛自己，也能為台灣的生育率盡一點心力喔！

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