健身強化肌力 運動表現大增

透過健身強化肌力後，運動上的表現也會大有成長。

那麼，就來看看實際執行過肌肉醫生流．健身術的人怎麼說吧。

一位有在打籃球的男性（20幾歲）說，他的力量越來越強，身體碰撞時再也不會碰輸了。他原本有點駝背，但健身後，不但姿勢變好了，連身高都變高了。

一位練滑雪、弓道的女性（20幾歲）在傷到膝蓋，接受了關節鏡手術後，就開始接受運動整復，卻完全不見效果。但是來到我們診所健身一陣子之後，膝痛就獲得改善了。不僅如此，她還很開心表示，覺得膝蓋變得比以前更強韌，所以滑雪滑得比以前好，弓道的練習量也增加了。

一名在學生時代練過競速滑冰的男性（30幾歲），也在健身幾個月後，就讓腿的粗細度恢復到當年的模樣了。

還有一名在高中時代當過游泳選手的女性（20幾歲）。原為長泳選手的她，一直都覺得短距離游泳無法發揮力量。但是在試過肌肉醫生流．健身術之後，便產生了不同的想法。她告訴我：「我到現在才注意到，以前的我根本沒什麼肌力。現在試游了一下短距離才發現，我可以游得比選手時代還要快了。」

另一女性（20幾歲）在國高中時代都隸屬羽球社。長年受腰痛、髖關節疼痛所苦的她，也在健身後獲得改善，而且在大學的滑雪社做練習時，也能滑出更長的距離了。大家都發現，自己在各種運動上的表現，都變得更棒了。

只要持續做肌肉醫生流．健身術，就能確實提升肌力與肌肉量。我認為，沒出現在上述實例中的其他運動，應該也可以透過健身取得一樣的效果。

本文選自 東販出版 《肌肉醫生的速效健身指南》 一書。

想練肌肉但不知從何開始？每天都在練卻效果不佳？本書由日本人稱的「肌肉醫生」為健身新手們，解釋30種令人殘念的健身方式，並指出錯誤地方，提出正確的鍛鍊方法，不論你現在幾歲，只要執行書內的一周一次健身菜單，很快就能長出肌肉！

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