原來我也能跑步：開心就好，順順跑完

減重成功之餘，他的運動表現更是突飛猛進，路跑連連破PB，他在運動筆記寫下的兩篇網誌：「從一百四十九公斤到半馬一四九完賽」和「從體脂率破四十到全馬破四」，瘦身前後判若兩人的照片和認真練跑心得受到大批網友點閱分享，所有的人都好奇他到底怎麼辦到的？減掉半個自己，不憑意志力？「我的意志力非常薄弱，不能靠意志力，意志力總有用完的一天⋯⋯」但，如果減肥不靠意志力？靠啥？愛俐落自小就屬胖胖的身型，體重對他而言從來不是問題，與自己的超重量級體型和平相處，「我能走能跳能吃能睡，人生爽爽過就好，幹嘛減肥？」

一切始於一個偶然的動念⋯⋯。考上台大EMBA之後，愛俐落被學校的戶外運動社團「門外社」社長熱情邀約一起跑步，由於盛情難卻勉強答應，到了田徑場卻根本跑不動，走走停停不到一小時就已經跛腳，然而，在「門外社」，速度再慢都沒有人對你施壓，隨時歡迎你來跑跑走走動一動，他就這樣開始一個月一兩次到田徑場走走，不知不覺中，發現自己瘦了三公斤。全校從老師到學生都瘋壘球，每個班級也都組了壘球隊練球、比賽，自小喜歡看棒球的愛俐落，儘管體型比別人要大上好幾號，想都沒想就加入班上的壘球隊，然而，體重讓他總是氣喘如牛、步履蹣跚，一次肩膀受傷，使他只能在場邊觀戰加油，幫同學搬搬東西，一天下來不知不覺走了六、七千步，第二天發現竟然走了比前一天更多，有一萬步！隔天上班，一個不留神又走了一萬步！在此之前，走一萬步對他而言可比登天還難，是怎麼想也想不到的事。那天他在臉書寫下：「竟然有辦法連續兩天走一萬步？讓我們繼續看下去⋯⋯」。短短的貼文吸引朋友踴躍留言，其中一則：「要是能持續二十一天就能養成習慣喔，就跟它拼了！」他果真連續走了一星期，再加上飲食控制，沒幾天居然掉了一公斤！頓時覺得，減肥沒那麼難嘛？

連續走滿二十一天，他又開心貼文，這次有朋友留言再加碼：「持續九十天就可以建立恆久的習慣歐！」

受到同儕鼓勵的愛俐落就這樣似乎再自然也不過地展開了「一萬步運動」，並且把走路這件事正式排入行事曆。

就這樣似乎上了癮似的走了整整四個月，曾經一路迢迢從台大走到汐止、也曾從南港走到捷運忠孝敦化站，走著走著他開始嫌走路速度太慢也太耗時，心想若跑步的話應該比走一萬步快些吧，於是慢慢地嘗試流著汗龜速跑，「嘿，原來我也能跑步！」他被自己的步伐鼓舞，開始規律地跑步，發現體重掉得更兇了！開始對跑步著了迷，愛俐落覺得跑步的過程像禪修，隨著步履漸漸放空心思意念、可以與自己對話或專心聽音樂；工作壓力特別大時就多跑些、多留點汗，不需呼朋引伴，也不需特別的裝備、更不受時空環境限制，想跑多少就多少，不求速度，非常符合他「沒有意志力」，不喜歡以意志力強迫自己的隨性性格。

「開心就好，順順地跑完，爽爽的就好！」

「運動不是靠意志力，意志力總有用完的一天，一開始也不要求速度，你的體能和技術決定了你的速度能多快，千萬不要在很掙扎的情況下靠意志力完成任何運動。」

愛俐落明確認知自己跑步是為了運動與健康，充分享受跑步的過程、欣賞沿途風景，每一趟都舒服地跑完。有了心得與信心以後，他進一步決定參加戈壁挑戰賽，隨著賽前規律的每週二到四次團練，不論體能、跑量、速度都有明顯進步，體型更隨著練跑而一步步明顯瘦下來！

「我瘦的每一公斤都是靠自己的雙腳，沒有捷徑！」他肯定的說。

本文選自 時報出版 《一起出發，一起到達！》 一書。

你害怕一個人跑不遠、跑不久嗎？如果會，那就和一群人一起跑吧！本書記載一群平均年齡46歲的台大EMBA學生一同挑戰「玄奘之路戈壁挑戰賽」，他們當中多數沒有運動習慣，卻願意自討苦吃，在荒涼大沙漠奔跑著挑戰自己體能和心志的極限！過程一起熱血、一起勇敢…發現戈壁是人生另一個起點，於是他們繼續跑下去，展開人生的奇幻之旅。

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