跑界有一句名言：「能克服夏季訓練的人，就能成功挑戰馬拉松。」
夏季訓練因為天氣炎熱，除了會增加排汗量，還有可能因而使內臟疲勞、食慾不振等，必須特別注意自身身體狀況。以上傷害與練跑後對身體造成的負荷完全不同，因此積極的補充水分 是首要，以彌補瘋狂流汗而流失的水分。
跑步時間與地點也需留意，選擇較涼爽的早晨或傍晚 ，並縮短每次的練跑時間，分成多次練習，避免長時間曝光於陽光下。
夏日運動需要做好防曬 (ex:戴太陽眼鏡、擦防曬乳、戴袖套) 減少疲勞感，也可以用濕毛巾 或是凉感的領巾捲在脖子上，這是對抗炎炎夏日的好方法，尤其短髮的人更加需要，避免陽光直射脖子導致中暑。另外，讓身體有效降溫的方法就是讓大腿內側及腋下等淋巴處快速冷卻！
可以透過運動健檢，更了解自己的身體，減少運動傷害的發生>>https://pse.is/3j92us
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開賽兩度遭遇機械故障，讓濠小子的環阿爾卑斯被迫在第3站止步。「今天出發氣溫只有2、3度，對大家來說是滿艱辛的，但路線上這還不是最難的一站，遇到沒辦法排除的情況，真的是時間點比較不好，我覺得有點可惜，沒辦法完整呈現自己賽前所做的準備。」「回顧起來我很滿意自己按部就班的備戰方式，因為車隊給我一個這樣的機會，我就希望好好把握。進入第3天，身體當然有比較疲勞一點，但回頭看追趕的數據也都不錯。我知道運氣本來就是比賽的一部分，但這不是我預期的結果，我不認為自己的能力只有這樣。」作為環義的備戰賽事，小濠在環阿爾卑斯與眾多三大賽好手同場競技，還是一次很棒的經驗。「可以跟這麼多很有組織性的隊伍一起騎車，感受上真的是差滿多的，整個集團行進的穩定度、包含留給彼此的空間，都可以感覺大家非常職業化。和我們隊上的主將合作當然也是，看到他們比賽的方式這麼從容，也是非常難得的經驗，過程中他們的分享讓我收穫很多。」接下來小濠將返回西班牙赫羅納(Girona)的住處，等候車隊進一步的賽程安排；與此同時，他也會將重心稍作調整，6月哈薩克亞錦賽的個人計時項目，是他的下一個主要目標。#自由車 #濠小子 #哈薩克亞錦賽 更多新聞
少了水原一平後，大谷翔平的日常開始出現明顯變化，今天在ESPN全美轉播賽前播出一段影片，大谷身邊沒有翻譯，自己以英文介紹自己的釘鞋，影片引起球迷熱議。 大谷在這段訪談中，以生澀的英文介紹著，「是...
去年效力富邦悍將的左投恩力（Elniery Garcia）本季轉披黃袍，來台後尚未在二軍有出賽紀錄，近日傳出藥檢未過，中華職棒也證實消息，列為永不得錄用人員。
本季補進不少年輕新血的AC Taipei，今天（14日）在台北大學運動場展開2024年台甲開幕戰，面對台灣電力在先丟1球...
記者張沛嘉／綜合報導 台灣羽球一姊戴資穎，先前在亞錦賽爆冷不敵日本「空靈女神」大堀彩，止步16強無緣連霸冠軍，本週世界排名積分大扣分，從9萬7036分下降成9萬273
楊昆弼是台灣射擊運動選手，於1998年出生於彰化縣二水鄉，從小就愛玩BB槍的他，2010年開始接觸正統的射擊運動，2012年就在印度亞洲射擊錦標賽獻出國際賽處女秀，並在男子不定向飛靶項目拿下第11名，展現過人天賦。隔年再戰哈薩克亞錦賽就拿下第4名佳績。
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張筑涵畢業於國立體大競技研究所，小學時從拔河隊轉投輕艇發展，資歷將近20年。國三那年一口氣在全國中等學校錦標賽奪下4面金牌，更在2009年全運會輕艇項目奪下雙金。年僅16歲就首次代表國家參加廣州亞運並拿下第5名，自此連續4屆出戰亞運會。
（中央社記者陳容琛新北19日電）台灣職籃P.LEAGUE+福爾摩沙夢想家今天以97比93逆轉擊敗新北國王，本季例行賽雙方對戰取得6勝2負的絕對優勢，堪稱PLG最會打國王的球隊。
福爾摩沙夢想家今天在台中主場迎戰新北國王，洋將德文馬布爾（Devyn Marble）拿下全場最高29分，以及麥卡洛（Chris McCullough）終場前73秒砍進關鍵的致勝三分彈，夢想家還壓制國王球星林書豪只拿9分，最後就以97比93搶下2連勝，戰績獨居領先。
洛杉磯湖人球星詹姆斯(Lebron James)生涯超過20年都保持高效，絕不是容易之事，或許在職業運動這個同仇敵愾的世界中，你可能不是詹姆斯的球迷，但對於他敬業態度，卻一定值得給
#中華職棒 #cpbl #中信兄弟 #富邦悍將 #樂天桃猿 #統一獅 #台鋼雄鷹 #味全龍 #張祐銘 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART4 00:00 統一獅尬富邦悍將 布雷克本季初登板 02:56 味全主場迎戰樂天 交手初登板魔神樂 05:50 臺灣社區少棒錦標賽 27日熱鬧開打 08:01 中華奧會推運動 再辦小小英雄運動會 09:55 國際體育事務人才培訓營 將於5/17開訓 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
如果有一位沉魚落雁的主播，在電視機上播報著體育新聞，肯定會更容易吸引體育狂熱者，當黃寶美主播（황보미）一坐上主播台，無論愛不愛運動，男生或是女生都可能會被她的美貌所吸引，停下來看一
#nba #勇士 #附加賽 #熱火 #湖人 #鵜鶘 #國王 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART3 00:00 勇士王朝解體？ 放眼未來湯神何去何從 04:00 湖人首輪尬金塊 無劇劣勢喊話歸零奮鬥 07:46 熱火士官長膝傷將缺陣 鵜鶘國王衝刺備戰 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
（中央社記者陳容琛新北19日電）從網球轉戰籃球的簡紹倫，今天在112學年度國中籃球聯賽（JHBL）甲級男子組冠軍戰狂飆30分，率領北市信義國中以86比69擊敗北市金華國中，勇奪校史首座JHBL冠軍。
#mlb #李政厚 #李灝宇 #巨人 #老虎 #林家正 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART2 00:00 MLB例行賽 美聯國聯賽事精華 04:00 MLB例行賽 響尾蛇巨人 06:08 李政厚高人氣 林家正敲雙安 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
【詹健全／台中報導】前兩日都意外丟失1金下，今天全中運自由車場地賽最終日終於臺中市運動局局長李昱叡親自壓陣下，雖然一度有違規情形加上摔車驚魂後，最終成功終於由臺中市學校包辦單日所有的8金，總計今年全中運自由車場地賽共24金，臺中市學校就囊括了驚人的22金！今天全中運自由車場地賽最後一天成為地主臺中市內戰，國男組、國女組領先計分賽分別由清水國中謝治翔、楊喬卉奪下金牌，高男組、高女組領先計分賽則由大甲高中張恩騰、溫彩彤摘金，經歷了前兩天意外失金後，今年2月在「印度亞青賽」全能銀牌的張恩騰，終於拿到今年全中運首金，大甲高中張恩騰說：「去年我是拿到3金，如果今天這1金我沒拿下來的話會很失望，要謝謝隊友的協助，讓我順利能拿下這面金牌，接著希望在公路計時賽再接再厲。」競爭最激烈的競輪賽則讓臺中市學校冒出一身冷汗，國男組清泉國中蔡兆宸雖然率先抵達終點，但由於在第1、2彎道藍道區騎行，嚴重甚至會被判失格被取消金牌，經過申訴且大會觀察影帶後，確認是因受迫才騎進藍道區，才讓這面金牌失而復得，但依舊被罰款3千元。接著在高男組競輪賽決賽，6名選手中臺中市大甲高中獨佔3人，佔盡優勢，3人都是高三的同班同學，賽前
花蓮高中睽違2年再度重回高中足球聯賽4強，但可惜最終1比3敗給惠文高中無緣冠軍戰，球隊雖然無緣冠軍戰，但幾名年輕球員已經展現出接班架勢，總教練梁汝農表示：「張天駿、古千銘都是未來中場的人選。」花蓮高中總教練梁汝農表示：「其實上半場前25分鐘我覺得踢得不錯，第一顆角球好像有犯規，但是裁判沒吹就沒吹，不過最後在結束之前3、5分鐘被進一顆角球，就該守的沒有守好，如果這球沒有被進，我們還有機會。」花蓮高中曾在109學年度闖進4強，並曾在107學年度奪下冠軍，過去2年都未能闖進4強，本屆再度重返4強舞台。就以4強對陣惠文高中的整場比賽來看，梁汝農還是肯定球隊表現，至少在精神上以及戰術配合上還是做得相當不錯，由於陣中像是張天駿、古千銘都是未來中場的接班人選，也是花蓮高中在下一屆目標奪冠的重點球員。梁汝農說：「我們今年三年級只有5位，下個學期後中場線，可能要再找幾個更細膩的，像張天駿、古千銘其實是不錯的球員，但他們兩個體力跟技術比較差一點，如果他們兩個有辦法練起來，技術、強度都能練起來的話，以後我們中場就靠他兩個。#高中足球 #花蓮高中 #惠文高中 #梁汝農 #張天駿 #古千銘 更多新聞推薦• 高中
北市信義國中今天在112學年JHBL國中籃球聯賽男甲級冠軍戰，靠著三年級的簡紹倫狂轟全場最高30分，助隊以86比69斬斷北市金華國中的2連霸，信義國中收下隊史首冠，也送給在信義國中服務27年的教練賴信宏50歲生日禮物。
（中央社記者楊啟芳台北19日電）中職今天在澄清湖棒球場的賽事，中信兄弟先發洋投艾士特演出7局無失分的壓制性表現，雖然台鋼雄鷹看板球星王柏融轟出2分砲，不過最終兄弟仍以3比2險勝，賞雄鷹7連敗。
113年全國中等學校運動會舉重項目， 今（19日）在臺北市大直高中舉行第2天的4個量級賽程，臺南市入袋2金，分別是國女組55公斤級臺南市東原國中黃秀玉，與國男組67公斤級臺南市大內國中顏邑達。國男組61公斤級由雲林縣斗南國中沈煒軒摘金，國女組59公斤級則由屏東縣中正國中周以勒奪金。教育部體育署署長鄭世忠上午到射箭比賽場地為選手、工作人員加油打氣同時也順道聽取裁判長對舉重賽事的相關意見，並期勉選手們都能突破自我獲得好成績。臺南市東原國中黃秀玉在國女55公斤級中抓舉62公斤、挺舉76公斤，以總和138公斤摘下金牌，東原國中教練曾上源說：「東山區是臺南市的偏鄉地區，過去曾培養出眾多舉重好手，包括陳柏任等國手名將，東原國中全校學生雖然只有100多人，但在這次全中運前兩天已經拿下國女組舉重55公斤級金牌及國女組舉重40公斤級銅牌。」。臺南市東山鄉旅北同鄉會今天更發動「老學長啦啦隊」到場為選手加油。國男組67公斤級由臺南市大內國中顏邑達以抓舉92公斤、挺舉116公斤、總和208公斤奪金，顏邑達也是去年新竹全中運在國男組55公斤級金牌，顏邑達說：「先把我自己的體重練好，這樣才有力量去訓練與突破自己的
112學年度HFL中等學校足球聯賽11人制總決賽，今(19)日在輔仁大學進行高中男生組4強賽，先是衛冕軍惠文高中以3比1擊敗花蓮高中，連三年挺進決賽，接著去年亞軍北門高中遭到新北高中逆轉，以1比2吞敗，新北高中自96學年度改制聯賽以來，首度挺進冠軍戰。尋求三連霸的惠文，此役面對花中，開賽不過6分鐘，就靠著定位球戰術、由廖倢揚破網先馳得點，接著上半場傷停補時階段，王煥慙又進一球拉開比分，下半場替補上場的謝以安則在52分鐘時接獲楊朝景助攻再進一球，花中雖有張天駿在87分鐘破門，可惜已經無力回天，最終惠文以3比1勝出，再度挺進冠軍戰。幫助球隊踢進第一球的廖倢揚表示，賽前他就已經準備好定位球，很開心能有所貢獻，而踢進第二球的王煥慙則透露，這是他在高中聯賽的第一顆進球，「雖然一整年練得很累很辛苦，但能在4強進球就一切都值得了。」，兩人也異口同聲喊話，「還要在冠軍戰再進一球！」惠文教練廖子豪表示，最後一場就是放開來打，「我們練習這麼久就是為了這個比賽，大家都渴望三連霸，我也告訴球員，要把這個渴望展現出來，雖然會有壓力，但應該要去享受這個挑戰，有時候過程會比贏球來得更喜悅。」另一場4強戰北門對上新北
#F1 #上海站 #中國站 #ALPINE #賽車 #鵜鶘 #熱火 #76人 #附加賽 #謝國城盃 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART1 00:00 F1暌違五年再訪上海 眾家車隊打好關係 04:03 Nadal巴塞隆納留遺憾 激勵喊話未來可期 06:34 謝國城盃青少棒賽 高雄市vs新北市 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
中華職棒統一獅隊洋投布雷克（Brock Dykxhoorn）19日本季初登板，主投6局沒有失分、飆出7次三振，助獅隊終場以3比1擊敗富邦悍將隊。
升學為主力的花蓮高中，在校長楊鵬耀的率領下，足球隊球員國立大學升學幾乎是100%的成績，其中每天晚自習、暑假英文課，都是楊鵬耀堅持努力下的結果，4強戰還特地帶來鳳梨，希望給球員開好彩頭，但可惜最終球隊落敗，楊鵬耀說儀式應該要做好做滿。花蓮高中近期剛好北上畢業旅行，校長楊鵬耀算好時間來幫球隊加油，並還帶來鳳梨希望給球員好彩頭，還讓球員腳碰鳳梨，希望比賽能有好表現，但可惜最後輸球。楊鵬耀說：「因為球員會緊張，那講太多話應該也聽不進去，想說就把鳳梨當成足球用，所有碰到球的地地方，頭、背、腳踝都去踢一下，比賽應該把鳳梨掛出去的，儀式應該要做好做滿才行。」楊鵬耀已經在校服務4年，花蓮高中足球隊一直保持相當高的升學率，尤其球員升上國立大學的比例相當高，楊鵬耀說：「我希望我們的球員要有團隊精神、紀律，這個部分我們會特別的要求；另外，我們也會要求他們本身課業的學習，讓他們可以學習的更好。」花蓮高中平常練習完後，還有安排晚自習，暑假還有一個月的英文課，目的就是不讓球員在課業上落後，此外還有引入資源，這幾年麗臺科技的贊助，給了球隊在訓練上無後顧之憂。球員之一的許劉鑑鋒說：「暑假有英文輔導，就是會有專科老師
（中央社記者楊啟芳台北19日電）中職統一獅隊布雷克今天本季初登板，主投6局沒有失分、飆7次三振，終場獅隊3比1擊退富邦悍將，奪下6連勝。此外，悍將投手曾峻岳今天飆出158公里火球也刷新本土投手紀錄。
（中央社記者黎建忠台北19日電）台灣桌球「女單一姐」鄭怡靜今天在ITTF桌球單打世界盃8強，面對現任球后孫穎莎拚戰55分鐘，仍以5比11、2比11、11比9、7比11、12比10、5比11落敗。
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