【專欄】夏日減肥大作戰—Nikola Jokić擊敗了體脂肪然後呢

夏天來了，又到了換上短袖出門的季節，該是好好面對冬天累績的脂肪，不知道大家在家防疫期間有沒有把握機會多多鍛鍊身體維持身材呢，還是選擇抱著冰淇淋躺在沙發上看電視或手機呢，美國新冠肺炎疫情嚴重，NBA也被迫暫停，球星們必須乖乖待在家裡防疫，迎來除了封館之外史無前例的賽季暫停，究竟各家球星會是像我們過年回老家每天吃飽睡睡飽吃還是會好好訓練呢？原本的賽季末端名次大致底定，通常是各隊輪休演練季後賽的時刻，這次的暫停對於各個季後賽球隊究竟是福是禍？

高收入的NBA球星們即使是shelter in place（就地避難）期間，還是能找到私人訓練場所，甚至有不少人自己豪宅裡就有籃球場、健身房、甚至是spa池，不少球團例如公鹿也有把球館的訓練器材送到需要的球員家裡提供練習，所以要不要認真訓練真的是個人的選擇。

丹佛金塊隊的當家中鋒Nikola Jokić最近的照片簡直和賽季判若兩人，有人笑說這個根本是Kristaps Porziņģis吧（小牛中鋒），丹佛金塊全隊行政主席也說Jokić六塊腹肌都準備好了，看起來可以去海灘了，不過想參考Jokić快速減肥秘訣的各位可能要失望了，Jokić本人表示減肥其實是一個長期的計劃也早就開始執行已久，在賽季中他就已經開始他的減肥計劃了，光是二月就已經減了20-25磅（大約10公斤），數據也顯示他的表現隨著體重逐步上升，二月有場均25.5分10籃板7.2助攻且命中率高達64%，Jokić本人表示他的最佳狀態體重是275磅（125公斤），他本人目前比最佳體重還要輕。

不過千萬不要理所當然的覺得Jokić越輕越強，他的比賽風格非常的特別，他原本龐大的體型在禁區碰撞擋人和卡位方面非常吃香。

Joker原本是NBA中最重型的中鋒之一，他在禁區的體重輾壓幾乎對所有對位球員來說都是mismatch，幾乎每個球隊都不得不針對他在禁區和腰位做出協防的策略，也從而解放了Jokić的傳球破壞力，不論是得分或是場上指揮助攻成為主導球隊進攻的絕對核心。

Jokić原本的體型也讓他的擋人有著驚人的影響力，後衛要穿過他扎實的身軀製造的擋人幾乎是不可能的，小後衛和Jokić的擋拆和Jokić幫無球跑動的射手擋人都是金塊的招牌武器，Jokić的擋人實力往往能引起換防或是第三名球員協防，進而牽動對方的整體防守陣式，要繞過場上移動的一堵牆對防守球員來說是非常困難的。

Jokić最為人稱道的就是身為七呎長人卻能靈活使用後衛的技術，擁有和七呎巨漢畫風不同的運球基本功，這也源於他壯碩的身材和扎實的護球技術，聯盟第一人LeBron James也擅長類似的技巧，用身體護球隔開防守者，Jokić也把這個技巧用卡位搶籃板上，穩穩地將對手卡在身後，有時甚至不用起跳就撿到籃板，以並不出色的彈跳力在充滿體能怪物的NBA賽場上交出場均10.8籃板的數據。

體力一向是人們認為Jokić最大的弱點，他在場上的破壞力常常隨著上場時間的拉長直線下降，甚至常常有人覺得他在第四節在場上隱形了，減輕體重可以有效減少他在場上的消耗也增加他在場上的移動能力，來面對現今更強調速度的比賽節奏，過去有些球員在封館以後就身材走樣胖到影響表現的情況看來是不會在Jokić身上出現。

不過究竟減重會不會影響到Jokić在場上的發揮呢？過去克里夫蘭騎士隊的Kevin Love也曾是類似的萬花筒球員，巔峰場均26分12籃板，但是為了融入現代球風減重後，在場上的影響力大幅下降，他本人也承認過度減重影響到了他在場上的發揮，導致過去常用的低位進攻效果不彰甚至還因對抗性不足被對手推出禁區。

因此持續的減重對於金塊當家中鋒Jokić並不一定理所當然的會有好表現，畢竟他壯碩的身軀就是在場上的破壞力和獨特的打球風格的基礎。

更多NBA復賽來這裡>>>https://bit.ly/3eTYo5y