從時間利用來學會成為一位好跑者應有的運動態度

一般人可能難以想像，本身是大學教授同時積極從事資訊安全推廣工作，但還要每天跑步定期挑戰馬拉松，還能抽空定期在臉書發表文章並且完成一本新書的撰寫，對許多無法堅持並持之以恆跑步的人來說是不可思議的。個性偏執的李忠憲老師向慢跑俱樂部分享：「我從小學就學會嚴格控制自己的睡眠時間，養成每天晚上9點上床睡覺、早上4點40分起床的習慣，要求自己時間一到就要上床躺下，清晨時間一到就要起床，告訴自己的身體只有這個時間可以休息，直到現在我都保持著一樣的睡眠習慣。」

除了自己的執著個性，李忠憲老師對於時間運用也有他獨特之處，時間概念在他眼中應該是自己掌握，而非他人叫你做什麼你就做什麼，自己決定要將時間運用在認為重要的事情上。李忠憲老師認為現在人將時間過度花在工作上，他身邊許多工程師同學在進入人生下半段，因為過去沒有花時間在家庭及自己的身體，最後落得一場空。他提醒慢跑俱樂部的跑友，人生是有限的，若是我們一生都盲目追求這些功利世俗的事物，那是永遠不會滿足不會快樂，而且會忘記什麼才是真正重要的。

李忠憲談到台灣的填鴨式教育從小並沒有讓大家明白運動的重要性，但其實運動是比工作事業更重要的東西，尤其是在人生的下半場，若是沒有保持運動習慣，長期下來會造成身體許多病痛問題，小則影響自身生活狀態，大則連帶影響家人親友造成困擾。運動應該要成為生活的一部分是李忠憲的人生態度，不論工作再忙、事情再多都應該保持規律運動習慣。他認為有價值的東西就應該調整自己的優先順序時間安排，在如此多想追求的事物中要懂得取捨，並在取捨中思考運動這件事對自己的價值。

人做任何事都需要「動機」，李忠憲老師最初是因為身體健康的功利動機開始跑步。他認為如何將最初的功利動機轉化為生活習慣才是最重要的，因為轉化為自己的習慣後，就可以體會其中意義進而讓自己成為更好的人。成為一位真正的跑者後，李忠憲老師在馬拉松比賽時不會那麼在意自己的完賽時間，他對於跑馬拉松運動的看法就跟人生相同，用心感受過程中的付出，感受每一步踏出去的步伐，感受身體在如此長距離的消耗中努力掙扎，感受生命真正存在其中的意義。

「回到過去給16歲給自己一句話」這個問題，李忠憲老師笑著說：「運動真的很重要！」如果他能回到高中，他會選擇告訴自己這一句話。台灣教育對於運動推廣近年來有逐漸進步，但他認為運動在青年學子的生活中仍是大大不足。他提醒年輕朋友，面對這個資訊爆炸的3C時代，反而更要學會放下手機及電腦，養成並且保持規律運動的好習慣。本身是一位跑者的李忠憲老師期許台灣年輕世代，能夠從規律運動習慣中建立起反省思考的能力，未來不論面對任何困難挑戰都勇敢面對，才能活出讓自己不會後悔的精采人生。

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