慢跑就是要慢

慢跑之所以叫慢跑，就是要「慢慢」跑。不要急著在一開始就狂奔，如此到後頭一定沒力。慢慢來，才能走得長遠，跑得長久。

在快速繁雜的生活步調中，想要慢慢專注做好一件事，似乎對現代人來說挺困難。如果你想試著體會放慢的步調，就來試試慢跑吧！而有一種跑法叫做「超慢跑」，大約是一小時跑5至6公里，可以微笑地跑，不會臉紅氣喘，身體也不痠、不痛、不硬。

慢跑除了學會放慢，還有許多好處，訓練你的第二顆心臟－人體裡最大的腿部肌群，還能雕塑核心肌群，並鍛鍊你的耐心和專注力。就如《市民跑者之王》所提及：「以一定的速度慢慢跑，除了可以學會忍耐，也能培養出不依賴別人，靠自己跑到最後的毅力。這對跑馬拉松的人是很重要的素質。」

耐心、毅力、靠自己，這三大特質竟然都能從慢跑裡研磨啊！看來運動員雷理莎的座右銘 「你怎麼面對跑步，你大概就會怎麼面對你的人生」 這段話對於跑者來說沒有錯。把跑步練來的態度應用於生活，相信人生將會更快樂。最後別忘了，慢跑就如慢活，放慢你的步調，享受當下寧靜、專屬於你的跑步片刻。

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