利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作，就可以加倍燃脂效力！因為彈力帶將骨骼固定了，若再搭配拉伸動作，彈力帶的彈性會造成阻力，每做一個動作就會更費勁，並消耗更多熱量，瘦身效果可是事半功倍喔！
運動次數：6∼8次。
難易度：2顆星。
Step1／準備動作雙腳打開較肩膀略寬。用左腳踩住彈力帶，左手抓住彈力帶兩端，右手輕托住後腦杓。
POINT感覺左側腹部肌肉感到緊繃。
Step2／往右下壓將身體往右下彎壓，直到左側腹邊肌肉感覺到緊繃後，換邊做。
POINT有緊繃感就是運動到了腹部的贅肉，如此可讓淋巴流動更順暢。
Step3／往左下壓反過來，將身體往左下彎壓，直到右側腹邊肌肉感到緊繃。
TIPS坐著的時候也可以操作這個動作， 將彈力帶改成壓在臀部或大腿下即可。
資料來源：瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》
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中職新兵台鋼雄鷹總教練洪一中，外號「紅中」，是台灣棒壇傳奇捕手，1961年出生於高雄的洪一中...
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本學年度重溫JHBL甲級女子組冠軍戰滋味的永仁高中，不但以七年級生做為球隊重建核心，甚至期待從國中到高中都要「打好打滿」，為讓永仁高中奠定重返榮耀的磐石！(影音來源：HJ Sports)👉🏻更多HBL報導
記者蔡厚瑄／綜合報導 PLG聯盟新北國王19日作客出戰聯盟龍頭福爾摩沙夢想家，此役雙方外線不約而同都熄火，夢想家28投6中，國王更慘28投才4中，不過夢想家靠著麥卡洛
「鞍馬王子」李智凱有可能無緣巴黎奧運， 李智凱在杜哈站必須拿下金牌才有資格進奧運，不過他以高難度動作拿下15.400的高分，最後卻只拿下第二名無法取得奧運資格，但失誤的約旦選手卻奪下冠軍。李智凱杜哈資
我國U20男子110公尺跨欄全國紀錄保持人、鳳山商工謝元愷，儘管昨天參加高男4x100公尺接力賽因為隊友受傷未能奪牌，讓他一度與隊友哭成一團，不過今天登場的男子110公尺跨欄決賽，他仍是衝出13...
中華職棒21日下午在天母棒球場由樂天桃猿隊與味全龍隊打例行賽，龍隊拿莫．伊漾（左）8局下擊出中外野方向全壘打，帶有2分打點，回到休息區後他與隊友擊掌致意。
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道奇即將迎來9天的客場之旅，全隊今（23日）沒比賽搭機前往華盛頓備戰，道奇官方媒體也公布了球星們在機上的模樣，只見大谷身穿道奇夾克橫躺在多個座椅上，放鬆地看著平板。
台灣男子競技體操好手李智凱，遺憾沒能透過4場奧運資格賽提前搶下巴黎奧運門票，中華民國體操協會（以下簡稱本會）今(22)日表示，除了深感可惜之外，本會將集中力量支持李智凱，希望他「不要放棄，有機會我們就繼續努力，協會一定會做你們最後的、堅強的後盾！」同時本會將積極和國際體操總會（FIG）溝通，為李智凱爭取以外卡資格參加巴黎奧運。
記者張沛嘉／高雄報導中職最資深的裁判蘇建文20日在澄清湖棒球場舉辦引退儀式，賽前特別邀請過去衝突的經典人物陳威成教練現身，兩人也重現20年前的大場面，蘇建文站在一壘，威總作勢丟球帽
4月3日花蓮大地震撼動了全台，也在台灣足球重鎮的花蓮地區造成不少災情，與中華民國足球協會關係密切的日本J1職業球隊盤田喜悅(Júbilo Iwata)除在第一時間捎來慰問外，更與中華足協合作於4月13日主場迎戰名古屋鯨魚的賽事中主動發起募捐替災區募款。本次活動一共為花蓮災區募得480,175日圓的善款，相關款項已透過中華足協捐贈花蓮縣政府指定賑災專戶，手續費將由中華足協主動吸收，讓日本友人的愛心能夠全數抵達花蓮災區。盤田喜悅一直是中華足協的長期合作夥伴，母企業YAMAHA在台灣年年舉辦YAMAHA盃足球錦標賽推廣足球運動，所在城市濱松市更是台北市的姊妹城市，跟台灣的關係相當密切。盤田喜悅社長浜浦幸光在得知地震消息後，除第一時間立即關心台灣災情以外，更於得知花蓮災情後立刻與中華足協聯繫進行募款。4月13日主場迎戰名古屋鯨魚的賽事中，盤田喜悅特地為花蓮災區舉辦募款活動並派出盤田喜悅U-13 WEST的小球員和濱松市的吉祥物出世大名家康及出世法師直虎在球場門口為43花蓮強震募款，參與募款活動的一名小球員更曾參加去年年底的Jubilo Cup和台灣球隊交手。在13,135名熱情進場觀眾的支持下
【賽會特約記者王婉玲嘉義報導】一早9點就自屏東出發到嘉義等待PK機會，鶴聲國小今天(24日)在國小軟式聯賽加賽以1比0擊敗新竹市舊社國小，首度前進32強，舊社稍後也以5比4險勝花蓮縣水源...
113年全國中等學校運動會今（24）日在台北田徑場舉行的田徑賽事中，當高中女子鏈球決賽與男子3000公尺障礙賽進行時，觀眾席疑似電線走火，竟突然冒出火勢與濃濃白煙，引發現場騷動。雖然火勢在一分多鐘後迅速被撲滅，比賽也未受影響，但多台消防車仍趕到現場，這起事件成為了本次運動會的驚魂一刻，引起外界對場地安全的關注。至於起火原因仍待主辦單位說明。
西區首輪季後賽第二戰，今（24）日達拉斯獨行俠靠著一哥東契奇（Luka Doncic）全場狂轟32分的帶領，終場就以96：93驚險擊敗地主洛杉磯快艇，將系列賽追成1：1平手。
長期投入嘉義地區五人制足球發展，並在2023年首屆FS1中華五人制足球聯賽奪下冠軍的嘉義市天晴足球俱樂部，近日（18日）...
【賽會特約記者王婉玲嘉義報導】首次打進全國賽的台北市敦化國小，今天(24日)在兩任投手郭睿凡、巫品呈合力把關下，以3比0完封屏東縣新南國小，前進國小軟式聯賽32強。 敦化昨日旗開得...
即便76人在季後賽首輪系列賽中，暫時以0-2落後紐約尼克，球團仍迎來一項好消息，那就是主控馬克西（Tyrese Maxey）確定奪下2023-24賽季的NBA最佳進步球員（Most Improved Player）；以完美的攻防表現銜接哈登（James Harden）離去後的空缺，本季的馬克西不僅用全能身手折服各界球迷，季中更生涯首度入選全明星，無疑繳出了相當亮眼的例行賽成績單。
全中運今天在台北田徑場進行第4天的田徑賽事，下午賽程開始後不久，看台上就冒出陣陣濃煙，疑似電線走火，還可看見輕微爆炸火光，消防車也即刻抵達。 時間約莫在下午3點半，高男田徑3000公尺障礙決賽進行中，場邊飄出白色濃煙，而且還有濃烈的燒焦味，從轉播畫面可以看到，觀眾看台的桌椅席，疑似電線走火冒出火光，立刻通報館方人員處理。 稍後媒體記者也獲得告知先移除使用中的插頭，以免電器受影響，就連場外的發電機組也先暫時關閉，消防車隨後趕到，所幸抵達之前已獲得控制，並沒有釀成太大損害，賽事也照常進行。更多新聞推薦• 全中運田徑》去年第8名今年破大會收首金國女競走郭思岑大爆發卻 ...• 全中運田徑》400接力北科附工二刷大會紀錄奪金古帕辛搶鏡壓線彌補 ...• 全中運田徑》「最年輕全運金牌」陳羿岑飆第3傑破大會國女400公尺 ...• 更多》田徑最新報導
57歲的前世界重量級冠軍拳王泰森（Mike Tyson）目前正積極備戰！他將於7月20日與網紅拳手保羅（Jake Paul）在德州交手，進行一場「30歲之差」的對決。
113年全國中等學校運動會射箭個人賽24日在南港高工舉行，即使天候不穩定，新北市明德高中柯倫祐（右）、風佑築（前左）仍抱走男、女子組金牌，為本屆全中運畫下完美句點，兩人也開心合影。
（中央社記者黃巧雯台北24日電）台南市忠孝國中的郭冠宏去年全中運桌球男單8強止步，今天以直落3橫掃台北市誠正國中張睿煬，重返榮耀，教練黃聖盛期許郭冠宏未來打法能更多元，後續將繼續挑戰成人組國際賽。
113年全國中等學校運動會田徑今天狀況多，除選手冒雨出賽，下午15時25分左右，高中男生3000公尺障礙比賽中，看台火警，冒出陣陣濃煙，一度還有火光，連消防車也到場。
法國巴黎奧運將於7月26日登場，主辦單位公佈選手村餐廳飲食指引，考慮農產品的碳足跡，以及環保問題，選手村餐廳提供菜色，將以當地農產品為優先，另外也將減少肉類提供，豐富素食菜單。
（中央社記者陳容琛台北24日電）面對教練劉展明祭出韓式烤肉激勵，新北市明德高中的射箭女將風佑築今天在全中運女子組個人賽場，將緊張情緒轉化為動力，最後順利射下金牌。
體育中心／李汶臻報導日本人氣漫畫《棒球大聯盟》主角茂野吾郎，因學生時期右肩傷勢嚴重而改練左投，生涯後期甚至還轉任打者，沒想到漫畫情節竟真的走入現實；20歲美國男大生塞英傑（Jurrangelo Cijntje）去（2023）年就因左右開弓、都投出150公里（90英哩）的火球引發熱議，更因此獲得真人版「茂野吾郎」稱號，超狂表現有輾壓日籍球星「二刀流」大谷翔平之勢；如今再度被聯盟關注，預計今年夏天將投入大聯盟選秀。
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