抽菸對減重是最致命的打擊

從成功戒菸者的經驗談中，最常聽到的說法是「我覺得飯吃起來比以前好吃，所以胖了好幾公斤」。有關味覺因抽菸的習慣而產生變化，說法不一，且程度也因人而異。不過，關於抽菸對人體的影響，相信一般人都不陌生，同時，抽菸對減重也完全無法發揮正面的效益。

以體脂肪為例，抽菸會使中性脂肪增加，但男性荷爾蒙會減少。男性荷爾蒙有抑制脂肪累積的作用，如果減少了，必定將隨之增加的中性脂肪轉為內臟脂肪，囤積於體內。不僅如此，抽菸會強化胰島素的作用，使能夠燃燒脂肪的脂聯素大幅減少。常常抽菸的人，需要特別注意自己可能會陷入脂聯素慢性不足的情況。

抽菸對身體有百害而無一益，為了健康，最好能及早戒除。但是，有不少人為了戒菸而壓力上身，暴飲暴食便成了宣洩壓力的出口，卻也是不爭的事實。本書雖然不支持「戒了菸會怕胖」的說法，但也無法斬釘截鐵地說沒有這回事。

本文選自 晨星出版 《體脂肪》 一書。

本書以趣味圖解帶你全面認識「體脂肪」！為什麼會發胖？體脂肪怎生成？皮下脂肪與內臟脂肪的差別？肥胖會帶來的所有隱憂？如何消除脂肪？任何疑難雜症都在裡面！也教大教如何挑選食材、烹組等。

◎書籍資訊：https://pse.is/3lhlab

◎延伸閱讀：「基礎代謝」掌握了瘦身的關鍵

◎追蹤慢跑俱樂部IG：runiround