生病了還可以運動嗎？

作者/C4

運動幾乎是現代人許多的生活習慣，只要一天不流點汗、不感受一下心跳加速的快感，就覺得自己好像白活了一天，但人體難免會遇到感冒的情形，究竟在不舒服的階段，還能夠享受暢快的運動生活嗎？

人在身體不舒服或感冒時，就會出現四肢無力、頭昏腦脹，甚至是懶洋洋不想動情形，那是因為身體處於高壓狀態，正在與病菌或病毒作戰。而也有人認為，在「生病時應該要去運動流點汗」，才可以幫助身體恢復，不過這點看在醫學的角度而言，這並不建議！台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌就曾建議，「感冒生病應在家休養。」生病不會因為運動流汗就會讓身體好更快，也不會因為少運動幾天就讓運動表現下降。

但我還是好想運動該怎麼辦？

若感冒症狀為輕微上呼吸道感染（如鼻塞、流鼻水或喉嚨痛），可進行中低強度的有氧運動（如慢跑、腳踏車、瑜珈等），但時間及強度上可能要比平常還要低，且過程中一定要注意水分的補充；若想要在生病時進行中強度以上的運動（如重訓、馬拉松賽事、競技類球賽），建議就先暫緩這類的運動，若還想運動可能會出現適得其反的現象。

另外感冒症狀為發燒、頭暈、腹瀉、全身痠痛的現象，就好好休養讓身體恢復後再來吧！

雖然說近期疫情有逐漸好轉的現象，但在感冒時期運動還是尊重他人，建議帶上口罩或選擇戶外通風的場所，不過最好是在家休養，等病養好後再來運動，畢竟留得青山在，不怕沒柴燒！

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