疫情爆發又開始在家工作？5項配備讓你在家也能維持身材不怕悶

疫情再度升溫，全台進入防疫高度警戒，不少公司也陸續宣布在家遠端工作(Work From Home, WFH)，儘管大家都已逐漸習慣這樣的工作模式，但你是否也覺得居家辦公效率較差、又容易因為沒空間運動而讓體重直線上升？沒關係，本篇文章將告訴你，如何以下列5項配備伴你安然度過疫情的同時，還能好好維持身材！

（圖/pinterest）

活絡筋骨再開始工作 #健腹輪

在家上班最怕就是自律性不夠，建議正式上工前就先動一動，讓自己的心情開闊、經絡也疏通，會更有精神。上班族長期久坐於辦公室，尤其坐姿不良更易傷害脊椎、產生痠痛問題，為維持身體穩定度並降低受傷風險，訓練核心肌群便成為重要課題，男生們不妨在上班前使用滾輪來練練核心能量，雕塑手臂和腹部一下吧！

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下圖左👉自動回彈力巨輪健腹輪；下圖右👉adidas愛迪達 複合滾筒健腹輪

臨時視訊開會也不失禮 #有領排汗衫

其實在家工作效率差，很常來自於穿著和行為特別隨興，因此建議即使在家工作，也千萬別太隨便，要有「在上班」的感覺才能專心辦公。而由於遠距辦公偶爾會有視訊開會的需求，為求可以快速切換運動和工作的模式，風格介於正式和休閒之間的吸濕排汗有領衫，將會是你的WFH服裝首選。當然，視訊會議一般是不會拍到下半身的，下半身想搭配運動褲或卡其褲都沒問題，只要秉持「輕鬆但不隨便」的大原則即可。

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下圖左👉K-SWISS Mesh Panel Polo排汗Polo衫；下圖右👉法國公雞POLO衫

手打電腦腳也不閒著 #踏步機

可以在家遠端辦公的人，大多是使用電腦就能工作的上班族，擔心一直用手打字會抽不出手來活動活動也沒關係，總重量不到7公斤的踏步機，非常適合收納在你的辦公桌底下，在雙手很忙的時候就能靠雙腳來一步一步踏出健康並釋放壓力。這種極輕型的折疊式踏步機，平時放在家使用，在疫情趨緩後也能帶到辦公室，讓你隨時隨地都能動起來，再也沒有理由說沒時間運動！

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下圖左👉JHT 橢圓電動循環健走機；下圖右👉折疊式手足腳踏器

運動和休息的好夥伴 #瑜伽墊

午休時間想休息一下，也別直接躺回床上去，否則很有可能會直接睡到下班打卡啊！建議準備一塊瑜伽墊，當你在工作上陷入膠著沒有靈感或是需要午睡稍作休息時，就可以在墊子上進行冥想，順便拉拉筋做個伸展操。另外，即使不是做瑜伽，也不建議在冰冷堅硬的地面做任何動作，因為瑜伽墊的功能就是用來支撐身體，達到平衡穩定的作用，同時也具備基本防滑，避免身體直接磨擦或撞擊地板造成傷害。

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下圖左👉Adidas 瑜伽墊；下圖右👉Reebok 瑜伽墊

下班玩遊戲也能爆汗 #Switch

就算是在家上班，也還是會因為耗盡腦力而感到疲憊，想要在下班後來場爆汗訓練，不如就來點較輕鬆、有趣的娛樂，好好放鬆身心同時也能達到運動功效！Nintendo Switch在全球疫情爆發期間，就因宅經濟而逆勢成長造成一波搶購潮，趁現在還買得到，就趕緊入手主機和健身環，在家安全運動！

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下圖左👉任天堂 Nintendo Switch 新款主機 續航加強版 電光藍/紅

下圖右👉NS RingFit Advanture 健身環大冒險 - 中文版

疫情嚴峻，在家認真上班、正向防疫的同時，也別忘了維持身材，一起等待疫情過去，重新上街、返回公司展現完美體態吧！