睡眠攸關運動表現！先睡飽再說

如果你常感到疲憊，睡眠狀況不好，或是睡眠不充足，其實你並不孤單，因為台灣人服用安眠藥的數量及人數逐年攀升，平均每5人就有1人在服用安眠藥。

之所以造成睡眠不足，科技占了很大的因素。手機wifi連著，如果沒有關靜音，一有通知馬上叮咚，有些人甚至會覺得自己有必要時時掛在線上，也有許多人會認為白天實在不夠用，所以上班時段沒做完的事項留在晚上執行。 其實在睡前從事工作，就算不是熬到凌晨才休息，也會因為緊盯著螢幕而干擾之後的睡眠。藍光會打亂人體生理時鐘的！

過去幾年，《戶外》雜誌採訪了40幾位世界級的運動員，包刮頂尖跑者、滑雪、單車、登山、衝浪等，以便了解這些運動高手的習慣。令人驚訝的是，這些人當中他們的日常習慣有著極大的差異，但唯一相同的是：擁有足夠的睡眠。這些頂尖運動好手們都把睡眠看得跟訓練和比賽一樣重要！

所以如果想提升運動表現，睡眠是非常重要的一環。當我們身體感到又累又痠痛時，這現象就是身體通知我們該休息了！

RUNiROUND慢跑俱樂部在此要提醒大家，通常晚上如果你會捨不得睡覺，也許是覺得睡覺會讓人錯過很多事情，或是正剛好非常投入於重要的事，但，不睡覺會害你錯過更多，在長時間習慣性熬夜下，也許你現在覺得沒有什麼影響，但在未來問題會找上門。

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