Yahoo奇摩運動 綠拿鐵是什麼？綠拿鐵能快速減脂瘦身嗎？營養師Ricky提醒正確喝法
被稱為瘦身聖品的「綠拿鐵」，標榜以「綠色健康」，讓減肥者不用辛苦運動，只要連續喝3個月，就能輕鬆減重20至30公斤。但快速的瘦身方式，對健康真的沒有影響嗎？每個人都適合喝綠拿鐵瘦身嗎？
綠拿鐵是什麼？為何能快速減脂瘦身？
營養師Ricky提醒大家：乍聽像是某種咖啡飲品，其實是由不同種的蔬菜及水果調配而成，也就是綠色蔬果汁。當中含有豐富的水果維生素與蔬菜纖維，一杯大約只有300大卡的低熱量，若三餐都飲用，一天可控制在1千大卡以內的熱量，但可能會影響每天的基礎代謝率。
三餐只喝綠拿鐵會怎麼樣？
營養師Ricky提醒大家初期雖能看到相當不錯的減重成果，但長期下來，不正常的減重方式，會造成身體代謝下降，一旦恢復正常飲食，反而容易復胖。
如何正確喝綠拿鐵？
綠拿鐵可以代替早餐飲品或其他飲料，當中的膳食纖維、微量營養素、以及飲用後的飽足感，對減重相當有幫助，但正餐仍須正常攝取，少量碳水化合物、適量蛋白質，再搭配運動，才是正確的減重方法。
誰不適合綠拿鐵？該注意什麼？
低血壓族群、糖尿病患者、腎臟病患者，此三種人不適合飲用。另外也須注意草酸含量高的蔬菜，如菠菜、芹菜等，長期攝取恐有結石風險，建議汆燙後再榨成汁，或與其他蔬果交替食用，也能攝取到均衡的營養。
延伸閱讀
菠菜防肺癌護心血管！加1食材更補鐵，保鮮這樣做才對
15種以上的蔬果汁食譜 蔬果汁 果昔 優格通通有
責任編輯／廖靜涵
