新冠肺炎第4波疫情來襲！這壞習慣恐釀併發症，3招增強抵抗力

台灣新冠肺炎疫情進入第四波高峰，XBB已成為主流病毒株，XBB免疫逃脫力高，重複感染比率較高。

根據英國蘇格蘭的格拉斯哥大學（University of Glasgow）研究顯示，年紀越大罹患肺炎重症的風險越高，糖尿病、高血壓和肥胖等慢性病患者，新冠肺炎重症比例也相當高。

此外，沒有運動習慣的人在染疫後得到其他併發症的機率比一般人高38％！由此可知，運動習慣是降低染疫、避免併發症一個重要的因素。

充足的睡眠

充足的睡眠不僅使人體增強抵抗力對付疫情，更可以讓你的肌肉修復，達到減脂燃脂的效果；建議每日睡眠時間需滿6.5-8小時，如果睡眠時間不足不僅抵抗力變弱，同時脂肪也更容易找上門！

維持運動習慣

在家可以做一些徒手健身、間歇性有氧等中等強度運動，除了可以維持正常體態、維持基本體能外，也可以降低焦慮與壓力；在運動的選擇上可用伏地挺身、深蹲、分腿蹲等簡易的方式交錯操作。

曬太陽補充維生素D

平常大多都待在室內較多，不妨曬一點太陽，除了讓自己擁有好心情，也能額外補充維生素D，預防骨質疏鬆。

防疫工作仍繼續努力，不妨參考上列的方式，讓自己開心過好每一天，遠離病毒的侵擾

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