菁英教練講習》名師傳授科學化訓練方式 探討網球運動生理學

中華民國網球協會今（21）日展開「109年度培育運動教練人才研習會」第二梯首日課程。本日課程豐富充實，有國立體育大學榮譽教授張思敏分享運動教練管理學、石俊益體能教練講解運動表現檢測與提升辦法、國防醫學院的李曉萍老師探討網球運動之能量代謝，以及文化大學技擊系系主任吳慧君老師講授網球運動與生理學的關係。課程豐富多元，讓學員增加不同面向的專業知識。

張思敏教授帶來「運動教練管理學」課程（圖／海碩整合行銷提供）

張思敏教授在課程中剖析教練的角色定位與職責。球場內，教練需具備技術與危機處理能力，更要給予選手尊重與自尊。球場外，教練應該建立辦事準則與方針，且用良好的溝通技巧與行政人員合作處理庶務。此外，更重要的是教練必須與時俱進，時時精進自己，才能跟上趨勢，帶給團隊最有效的領導。在課堂最後，張思敏教授請大家發表上課心得，多次帶領青少年國家隊的周修愷教練就表示，教練應作為支持角色，注重溝通與尊重才能解決問題，也讓選手與教練關係更和諧。

石俊益訓練師以許育修為例解說運動表現檢測與提升方式（圖／海碩整合行銷提供）

石俊益體能教練在課堂開始先定義何謂「運動表現檢測」，分析網球選手應具備的體能特質，並強調了肌力的重要性。接著石俊益教練介紹了運動表現的各項測量參數及測量方法。這些測量指標包括肌力、有氧能力、速度、改變方向與敏捷性、柔軟度和身體組成。石俊益教練除了透過教學影片進行說明，也親自示範動作，更介紹許多實用的手機軟體。學員們在課堂中也積極發問，激起反思與討論，石俊益教練相當有耐心地一一回答學員的問題，讓大家對於課堂內容也有更深入的瞭解。

李曉萍教授以經典賽事為例，解說網球能量代謝的訓練方式（圖／海碩整合行銷提供）

下午課程由服務於國防醫學院的李曉萍老師帶領大家探討網球運動之能量代謝。老師首先解釋何謂能量系統，介紹人體如何將養分轉變為能量使用；接著列出網球比賽中的休息時間與場上選手的移動距離，呼籲教練應配合賽制安排選手的訓練菜單。李曉萍老師最後介紹有氧適能訓練與無氧適能訓練的特色與訓練方法，推算選手在賽季期間與休賽季期間分別應接受多少強度的訓練。

吳慧君教授以專業醫療知識教導學員正確運動飲食觀念（圖／海碩整合行銷提供）

壓軸登場的是文化大學吳慧君老師，吳慧君老師由生物學的角度出發，帶領學員探索飲食與作息如何影響身體的修復和運動表現。吳慧君老師在課堂中提到，進食的時機與食物選擇都會影響身體攝取營養的效率與運動表現，而睡眠的時間也會影響細胞分裂，熬夜可能會導致細胞突變，甚至提升了產生癌細胞的風險。隨後，吳慧君老師又介紹了筋膜放鬆的益處和冰敷的新理論。在影片的佐證下，學員對於冰敷的迷思也被逐一打破，同時也能接受新的理論。最後，吳慧君老師談到為網球選手專門設計的專項體能測驗，簡介不同測驗細項的目的。透過老師平易近人的講解，學員不但獲益良多，同時也吸收到許多新的專業知識。