訓練項目百百種,這3大類鞋款你穿對了嗎?

作者/C4

市售鞋款百百種,各家廠牌也推陳出新,針對不同的需求及目的皆推出相對應的鞋款,但不知道在螢幕前的你,是怎麼挑選自己的訓練用鞋子呢?雖然俗話說『人要衣裝,佛要金裝』,重訓這黨事感覺只要穿上自己最帥、最好看的鞋子就可以了,哪還需要挑鞋呢,但事情有你想像的這麼簡單嗎?

針對不同屬性的三種訓練,我將推薦大家該如何挑選最適合自己的訓練鞋款,大家不妨也看看是不是也選對自己的鞋子喔!

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1.跑動、跳躍式訓練

如果訓練項目是以跑動或是跳躍為主的動作(如短距離衝刺、側向跳躍、開合跳等),因為訓練地點多半是在人工草皮或是膠質地面,加上動作上需要快速反應後做動作,所以在鞋款的選擇上需要選擇輕量、抓地力強、緩震及反饋力強的鞋款,像是市售的慢跑鞋就會是你不錯的選擇!

2.機械式、複合式訓練

在訓練上如果是採用一般健身房常見的機械式訓練,又或是需要核心大量參與的複合式訓練,這時後因為需要雙腳穩健踩在地面上,讓力量由下肢傳導至全身,所以在鞋款的選擇上就會建議穿著鞋底偏硬的無氣墊訓練鞋款,這類的鞋款不僅能適用在訓練上,就連在訓練後想要來點讓人噴汗的有氧運動,也是相當合適的一個選擇。

3.大重量、舉重訓練

如果你是大重量、傳統三項訓練愛好者,又或是追求極致的舉重訓練者,那麼在訓練的鞋款上就一定要選擇鞋後跟偏高、鞋底硬且平貼地面的鞋款,像是專業的舉重鞋或是平價好穿搭的帆布鞋就是你最佳的選擇,當然這一類訓練的人有些也會選擇五趾鞋、功夫鞋來當作自己的訓練鞋款,就看哪一種最適合自己吧!

其實在訓練當中,最好的訓練鞋款是自己的雙腳,赤足訓練不僅能增加足部肌力,更可以增加身體的本體反應!但無奈多半的訓練場所因為安全因素而不讓人赤腳訓練。

不管你是選擇哪一種訓練,記得要穿對符合自己訓練的訓練鞋款,才不會因為選錯鞋而造成了受傷的窘境喔!