【話題】一直跑下去！73 歲短跑紀錄保持者的健康秘密

現年 73 歲的 Charles Allie 從小就沒有停止跑步，但他在四十多歲以後才開始在跑步上發揮所長。他現在擁有多個世界年齡組記錄，包括 200 米（24 秒 65）和 400 米（57 秒 26）。他分別在 2016 年、2018 年、 2020 年被評為美國田徑協會（USATF）年度 Master Group 的最佳運動員。

Charles Allie 71 歲時，參加了 WMACI 2019 Torun 200米短跑，並以 26 秒 11 完成, 打破當時 M70 組別的世界紀錄

（影片出處：Master Athletics Training and Competition）

跑了這麼多年, 他很幸運沒有重大受傷，他認為這可能是因為他訓練飲食的方法。他的早餐通常是燕麥片、雞蛋、起司、水果、柳橙汁或綠茶，而早餐是他為身體加油的最重要的一餐。然後，在一天的剩下的時間中，他會用自然食材烹製更多的家常飯菜。

Charles Allie 的健康秘訣，來自於他的訓練與飲食

（圖片來源：Runner's World）

有氧運動佔他 85％ 的訓練，包括高強度的短跑以及一些中距離的恢復跑。 他會從起跑等比賽技能，並在伸展和舉重之間的訓練來保持平衡。 當他看著他上一代時，意識到在年紀增長後將面臨威脅生命的健康問題。

「如果我們可以控制自己的身體和營養健康，可以減少其中一些健康問題。消除藉口！我相信，這樣做所帶來的信心和健康益處，將超過鍛煉和流汗所需的努力！」他說道。

最後，小工商一下，如果要維持健康，運動、食補都不能放過，現在出了限時「運動健康組合包」，歡迎大家來選購喔～

參考資料：Runner's World

原文作者：Vivian Mak／原文出處：運動筆記HK

責任編輯：Joanna

＊健康跑步，盡在運動筆記