跟隨戶外運動達人 感受跑步的千變萬化

跑友們日常訓練經過一段時間，總是會有對城市風景、操場跑道感到膩的時候，不妨偶爾跳脫平地路跑運動，嘗試將跑步地點轉往野外山林，你會發現不一樣的跑步樂趣，坡度、環境的挑戰及不同的視野風景都讓跑步有了更多變化，快跟上越野跑步風潮，一起體會台灣豐沛山林資源的美好。

專業戶外運動達人李哲誠邀請跑者一起跑入山林 體驗台灣山景之美

戶外探索學校Go Formosa創辦人李哲誠從過去居住在歐洲期間，受到國外興盛的多元跑步風氣吸引，回台便開始積極參與並推廣台灣戶外越野運動，無論是平日的上班前或是下班後，有空就會帶著一群喜愛山林的跑者們往山林去奔馳探索，有多年越野跑經驗的他，非常推薦跑者們可以試著嘗試戶外越野跑，透過雙腳享受與平地路跑不同的山林美景，打破跑步一成不變的日常。

李哲誠建議跑者在開始越野跑前，可以先從自身的肌力強化及較輕度的登山活動開始，如選擇路程短的郊山步道，讓自己慢慢熟悉戶外山林環境。並在每次上山前養成做好登山前的資訊搜尋、身體肌力及心理準備的習慣，若是遇到較不熟悉的環境，不妨尋找一位有經驗的登山嚮導陪同。待逐漸熟悉野外環境並累積一定程度經驗及體能後，再開始享受越野跑的樂趣，不需要一下子就開始挑戰越野跑。

給想開始從事越野跑跑者的【選鞋指南】

當跑友們循序漸進，準備好要開始一趟越野跑前，挑選合適的越野跑鞋也是相當重要，因為野外山林環境與平日訓練的地形差距非常大，戶外的泥巴、樹根或碎石都會對跑步運動有所影響，加上台灣氣候潮濕多雨，若是沒有穿著專業且合腳的越野跑鞋，很容易因為抓地力量不夠而跌倒受傷。那到底該如何挑選一雙適合越野跑的跑鞋? 李哲誠熱情與所有跑友們分享越野跑鞋挑選時所需注意的三大關鍵：

一、輕量及靈敏度

首先，越野跑步常會遇到坡度和地面不平坦的問題，所以跑者挑選越野跑鞋時一定要選擇一雙兼具輕量化及靈活度的跑鞋，當雙腳穿梭在變化多端的山林地形時，能夠快速且流暢地做出反應，讓行進間更加安全。

二、透氣排水特性更勝於防水

大部分跑友可能會以為越野跑步環境潮濕因此鞋子必須防水，但李哲誠特別提到，越野跑時腳幾乎都會進水，防水性好的跑鞋反而會讓水排不出去造成水越來越多，重量也越來越重，不僅不舒服，跑起來腳步也會感覺較為沉重，有別於登山的防寒防水需求，在從事越野跑時應選擇透氣好、排水佳的跑鞋才能讓鞋子迅速吹乾。

三、日常運動和生活都好穿搭的外觀設計

在日常生活中，越野跑前後通常還會伴隨著有工作或聚會，設計感與功能性兼具的越野跑鞋能夠讓跑者無縫接軌日常工作生活，兩種需求只要一雙好穿搭的越野跑鞋就能滿足。

李哲誠特別分享他心目中很喜歡的MERRELL MOAB FLIGHT跑鞋，這款是MERRELL40周年特別推出的新款跑鞋，專為越野跑步所設計，兼具輕量、排水、透氣及好穿搭的特性，加上中底的FloatPro科技，讓跑鞋在輕量化之餘也能給予跑者在落腳時有足夠的避震回彈。熱愛戶外環境的他也特別提到每位入山者，都需要重視如何在與大自然互動時同時兼顧友善環境的責任，而MERRELL MOAB FLIGHT跑鞋採用環保材質鞋帶，大底也有使用橡膠廢料材質，在材質選用及製作上，也為綠色環境盡了一份心力。

跑友們是否也想和李哲誠一樣，給自己平淡的跑步日常加一點調味料呢？循序漸進熟悉台灣山林後，就穿上越野跑鞋一同體驗不同的跑步樂趣吧！也可以與家人朋友共同參與野外山林活動，一起分享台灣山景與路程中帶來的美好！

◎ 更多運動資訊請見：慢跑俱樂部粉絲專頁