錯誤的體態，讓肥胖怎樣也趕不走

人體原本應該是左右對稱的，但大多數人的臉、四肢長短粗細以及肩寬，多多少少都會不一樣。也許大家早已發現這樣的現象，但因每個人總慣用於身體某一側，如右手、右腳，所以肌肉與骨骼就會比另一邊較為發達，而無法達到左右均衡。我們的身體很聰明，一旦失衡，就會懂得透過重心轉移，讓失衡的狀態，能夠透過身體用力與施力，而找到短暫的平衡。但長時間左右失衡下，會讓部分肌肉群產生僵硬與萎縮狀態，而使得我們的骨骼與關節產生「外擴」與變形或退化。

而人體之所以會兩側不對稱，多半是因為脊椎異位造成。骨盆在身體平衡與重心，扮演著極關鍵的角色，除了協調上半身與下半身的相互力學配合外，骨盆也保護著我們的生殖系統與消化系統。

當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食，體重只有稍微下降，但那大大的肚子或小腹就是甩不掉時，很多時候就是因骨盆與髖關節形成「內收」跟「外展」，讓部分僵硬的肌肉組織群，長期處於拉扯與收縮，因而無法達到最佳代謝狀態，這時綁上彈力帶，就可以幫助體態恢復正常，讓代謝狀況UP！UP！

當然，除了透過彈力帶幫助改變體姿外，若能搭配以下4個原則，「體水重」就更能迅速下降！

1.避免冰涼食品與高鹽食物：高鹽食物容易讓身體迅速產生浮腫狀態，這也是為什麼常吃燒烤或麻辣鍋，會常感到口乾舌燥。

2.避免夜間與睡前攝取太多水分，且睡眠一定要足夠：睡眠不足是造成水分代謝能力下降而浮腫的原因之一，充分地讓疲勞身體獲得休息，才能使代謝率提升，浮腫的問題自然減少。

3.不要久坐，記得每工作ㄧ個小時就要起來走走：現在的工作環境讓我們容易陷入久坐，這使得布局在胸部與腹部的淋巴容易滯留。

4.規劃讓自己每隔ㄧ段時間就去做緩和按摩：透過適當的緩和按摩，除了幫助放鬆都市人緊張的心情與步調外，也能讓平常較無使用的深層肌肉群，能達到刺激並更有效促進血液與淋巴循環，消除浮腫。

以「平衡」啟動脂肪燃燒力！

身體隱藏著極大的自癒能量，當身體回歸到平衡，就有助於各內部系統正常運作，從失調裡跳脫出來，原本僵硬緊繃並萎縮的肌肉群有機會恢復，整體的提高代謝與燃燒，迅速降低體脂肪。

肌肉緊繃萎縮，會讓血液循環變差，肌肉群收縮與燃燒脂肪功能大幅下降，使得身體各部位開始累積甩不掉的「肥胖」（腹部的肌肉群是平常最不容易運用到的，這也是為什麼腹部最容易累積脂肪）。

大部分的神經系統都來自於脊椎兩側，包括動能神經與自律神經。自律神經系統(ANS)控制著我們80%以上的活動，此分為交感與副交感神經，交感神經有如「油門加速」（如我們感到緊張、亢奮、戰鬥狀態）而當速度過快時，副交感就伴演著「踩煞減速」的角色，讓身體狀態緩慢下來（包括：恢復修養、放鬆與消化吸收等工作）兩者互相制衡但又合作無間，當骨盆與脊椎形成歪斜時，自律神經容易失去平衡，而造成「怎麼吃都吃不飽」的暴飲暴食現象。

◎本文摘自瑞麗美人國際媒體出版《每天3分鐘！彈力帶瘦身》
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