上班族也能成為跑步英雄

台灣運動風氣日漸興盛，不僅路跑成為全民運動，挑戰馬拉松更是被視為人生的重要勳章，身為一個平凡上班族的你是否也想挑戰一場馬拉松，讓自己的人生來點不平凡的際遇呢？可是馬拉松42.195公里的距離，相當於從台北到中壢的里程，用跑的真的到得了嗎？

選好賽事 定立目標

即使你只是個平凡的上班族，其實只要用對方法肯定可以成功挑戰全馬。屬於初馬挑戰者的上班族朋友，可以設定一場指標性的賽事做為挑戰目標，如台北馬拉松、 高雄馬拉松、國道馬拉松這些行之有年且有政府單位協助舉辦的大型馬拉松賽事，這些大型賽事在品質方面都有一定程度的保證，可以讓你處在一個安全的環境裡， 專心面對你的初馬挑戰。

以賽代訓 循序漸進

在選定目標之後，可別急著報名參賽，至少必須經過半年的時間循序漸進累積訓練量這樣才能增加初馬挑戰的成功率。當然半年的時間只能日復一日的練習可能太過 枯燥無趣，期間可以用以賽代訓的方式，參加短里程的路跑比賽，一方面能夠不斷地有新目標刺激自己，另一方面也可以讓自己習慣比賽的氣氛，到了挑戰全馬的時 候才不會因為太過緊張或太過興奮而表現失常。除此之外，還可以參加以上班族為主要成員的路跑團體，由於生活作息相近，不僅團練時間較能配合，而且對於練習 心得的交流也更具備參考價值。

藉由報名比賽設定目標，讓自己能夠持之以恆練跑，最後因為成功挑戰目標而獲得成就感讓自己更加喜愛跑步，藉由比賽與練跑之間的良性循環，向來是讓許多跑友 開始養成練跑習慣。挑戰馬拉松除了必須具備堅定的信念，當然還是要回歸基本面，平日藉由資深跑友或專業教練的指導，學習正確的跑步方式與訓練模式，這樣才 能讓訓練達到事半功倍的效果，並且避免挑戰馬拉松導致運動傷害的困擾，才能讓你成為一位健康又有活力的上班族跑者。

圖片提供／環球影片

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