今日人物／Janet健身經：「把運動當玩樂才能長久」

一直喜歡突破自我的陽光女星Janet，除了外景實境節目中的上山下海，大膽嘗試新鮮事物之外，挑戰半馬、三鐵，熱愛戶外極限運動、堅持每週四次的自主訓練與有氧運動，都讓Janet的陽光運動形象深植人心，而本周的今日人物Janet在運動品牌adidas活動上接受《NOWnews》時尚線記者賴鵬翔獨家專訪，分享自己如何把運動融入生活享受，跳脫框架侷限，發現不一樣的自己。

▲Janet受訪時示範健身動作。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

▲Janet與健身教練一起切磋健身拍照姿勢。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

從小就有運動習慣、創造與身體對話的機會

Janet一身亮色系的運動裝出現在台北市中心的ACED Fitness健身房受訪，一進門就是一個大大的美國式微笑，她說、其實美國人從小就有運動，所以不會像一般台灣女生一樣，體育課都躲在陰涼處休息，反而從小就喜歡嘗試各種運動，最近甚至還想挑戰鐵人三項，而運動也讓她新陳代謝和皮膚都比較好，對Janet來說，透過運動能創造與身體對話的機會，了解身體的狀態和強度，之後運動的額外價值就是有了好身材，拍照起來很好看，身體也感覺更健康。

▲Janet與健身教練一起切磋健身拍照姿勢。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

首先，讓Janet跟著教練一起挑戰全身肌群各部位的訓練，首要訓練腹部的抬腿側棒式和捲腹訓練都是進階版的動作，對Janet來說卻輕而易舉，教練說長期自主訓練的Janet比一般人有更強肌力，做個2分鐘都難不倒她。Janet更以超強肌耐力挑戰單手單腳手臂和TRX單腳全身訓練，核心的穩定度與耐力連教練都稱讚不已。Janet甚至在現場與教練挑戰引體向上，完全不讓教練專美於前，展現超強臂力，十分可愛。

▲教練示範動作讓Janet挑戰。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

Janet的反骨基因！考上瑜珈老師證照卻討厭瑜珈？

Janet採訪中更爆料，自己雖然去印度密集訓練瑜珈課程了一個月，每天上十小時的瑜珈師資課程才考上瑜珈師的證照，但其實一開始她對於瑜珈這種慢吞吞的運動是排斥的，因為她從小就體力過人、無法不動，更是熱愛各種高強度間歇運動、甚至會跟男生一起玩一對一籃球鬥牛，無法靜下來所以很討厭瑜珈。但是那年她想著要挑戰自我，所以報名了一個月的瑜珈證照課程，一個人從美國到印度學習瑜珈，每天十小時的瑜珈訓練課程也讓Janet慢慢學會如何靜下心來，她說：「瑜珈雖然看起來是很peaceful的運動，其實要累起來也是可以很累的！」

▲Janet與健身教練一起切磋健身拍照姿勢。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

▲Janet受訪時示範健身動作。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

飲食有哪些需要注意的地方？Janet聽到問題超無奈...

當我問Janet在飲食控制方面有哪些需要注意的地方？她突然調皮開玩笑的大嘆一口氣：「Oh！我最不喜歡就是控制飲食了！」但是還是乖乖回答我的問題，無奈的模樣十分搞笑。

她說自己不喜歡吃加工品，喜歡吃「食物」而不是「食品」，要維持乾淨的飲食，當然她也吃各種肉類，更愛吃肥牛，但不吃炸的、加工過的食品，水果蔬菜要多吃、而且一定要每天喝水，她強調只要有平均的運動習慣、吃的乾淨，不吃加工品、吃當地的食材，不極端減肥才能讓好身材長久維持下去。

▲Janet受訪時一邊搞笑一邊示範健身動作。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

運動≠辛苦！Janet：「把運動當玩樂才能長久、創造更強的自己。」

Janet也認為女生常常把運動想得太侷限，以為上健身房跑步才是運動。她時常在家自主徒手訓練，無論主持節目、旅行等都會從中尋找運動的機會，不限時間、地點都可以發掘自己運動的方式，對Janet來說，從小她就把運動當成玩樂，用享受的方式堅持運動，跳脫「運動=辛苦」的框架，運動要好玩 ，不要把它當是一件很辛苦的工作，變得只有目標，只要把運動當好玩有趣的過程，就能讓冬天也一直維持著運動習慣，不會只有夏天需要漂亮、需要露出身材時，才拼命運動，那根本已經本末倒置了。

▲Janet侃侃而談自己的女孩健身經。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）

Janet更說自己已經挑戰過單車騎台灣武嶺，現在更想挑戰攀爬聖母峰或是極地馬拉松，腦袋一直裝著各種瘋狂想法的她，一說起夢想，變得神采飛揚，她興奮的說：「我覺得很exciting！我真的喜歡挑戰完成一件事的感覺。」她更偷偷透露、不論再忙，都堅持每周至少4天以上半小時的健身頻率，她也開心的表示：「當妳能保持身體的最佳狀態，再利用健身加強肌肉強度，就能實現運動中想挑戰的目標，登上世界巔峰。」

▲Janet挑戰極限健身拍照動作。（圖／記者賴鵬翔攝,2016.7.29）