休粉的減重故事--又一減肥神人，一個125公斤的肥胖阿宅變成一個帥文青的故事!

從小到大，我跟肥，胖，宅都劃上等號

沒錯，我就是個吃貨，任何食物在任何時間點我都想往嘴裡塞，蔬菜我只吃高麗菜，生菜沙拉那種牛在吃的東西對我來算根本不算食物。

大概從國小開始，每次上完遊泳課，一定來碗滿漢牛肉麵加大熱狗一條才過癮，所以上國中後體重突破七十，上高中前就突破八十大關了。

在國中的時候也曾經試過一次減肥，當時自以為聰明覺得什麼都不吃就能瘦，所以我整整一個月沒碰過正餐，連水果也沒什麼吃，一整天只有肚子餓了拼命喝水加上吃學校賣的小麵包一條而已。

媽媽看不下去有時中午會幫我送魚湯過來給我喝，這樣撐了將近一個月，我瘦了快20公斤吧！

那時的瘋狂，讓我上課時完全沒有體力，整天趴在桌上睡覺，老師也不敢打擾，據老師說:我臉色蒼白到像隨時都會暈倒，他以為我病了

這樣的結果導致我的腸胃從此爛掉，更不用說恢復飲食後體重直接飆上八十

然後從肥胖宅的稱號中又增加了一個懶，以前還會打打球游游泳

可我自己總想，只是我不想減，我要是認真起來，一個月可是二十公斤級的人呢

直到上了高中，每天都要騎30分鐘腳踏車上課，雖然體重又慢慢降回7X公斤

不過還是一樣懶的動，努力吃，覺得一切都無所謂，就這樣上了大學新生體檢時，報告顯示我的身體年齡已經是60歲了，我也無動於衷，就這樣一直混吃等死

到了2012年時，我26歲 178cm

我已成為120公斤以上的胖宅，打死不運動，吃飯要吃兩份，一天要吃五餐

麥當勞買全家餐躲在房間裡嗑完後覺得自己超會吃很了不起

身旁的人對我的稱呼不外是，豬、胖子、大肥之類

最可怕的是我也習慣了，覺得我應該一輩子就這樣了吧，胖就胖也沒什麼大不了的

現在要回想起來，真的被傷到的那次，應該是在做仲介業的時候

付上仲介照一張….

同事的代書，在被介紹給我時，直接誇張大聲的說，哇！你好像神豬喔～

我是不知道他當時的想法是什麼，但我心裡在想，是在靠杯喔，我胖關你屁事！以後我任何案件你不用想接了！

但是當之後幾天，我有空閒時，我問自己，真的一輩子都這樣了嗎？

連第一次見面的人都可以這樣羞辱我，而我連為自己反駁的一句話都沒辦法說出口，雖然這樣，但我還是沒有找到改變自己的勇氣及動力

很剛好的是，九月中湊巧與同事出發去紫南宮求發財金

整個車程我都在看同一人的電影以及影集，我燃起了宅男之魂，瘋狂的喜歡上她！

剛好她的角色都是激勵人心，鼓勵人勇於改變挑戰的，就刺到我心裡那個點，讓我整個回程中都在想，我真的一輩子就這樣子了嗎？就這樣子了嗎

說真的我現在這個樣子去追星，恐怕她看到我會直接被嚇倒退三步吧！

我現在這個樣子，真的有臉出現在心儀的女孩子面前嗎？

於是回到花蓮後，我真真正正的開始決定要改變自己

９／２１號，我開始減肥的第一天

約125公斤，我開始實行嚴格的減重計劃， 早餐開始不加任何醬料 ，晚餐只吃白色火龍果一顆，每天在家中自行健走

因為體重和體能的壓力，讓我無法做其他運動，只能高抬腳的原地踏步！

而一開始能堅持下去的方式也很簡單，就是邊看她的影集邊動，一天看一集，差不多就是一個小時了，看完也重新刺了一次自己，告訴自己，要努力朝她邁進

而我的同事也非常鼓勵我，給了我一個非常非常重要的建議

『做報表每天記錄成果』

這個就是我當時的報表，寫過的報表我就貼在衣櫃上，每天看著它，每次都督促自己，一定要要努力，而報表呈現出來的曲線也告訴自己的努力是有成果的

同事為了鼓勵我，當時還特地轉貼一休哥的故事給我看，我仔仔細細的看完後，只有各種羨慕妒忌，為什麼他瘦的那麼好看又能抱回美人歸，但我也跟自己講，我也可以的，胖仔也是有春天的一_一

到了１０月中

這時約１１０公斤，途中出國去大陸大吃一星期， 晚餐不吃， 每天騎腳踏車一小時

這個階段，會騎者小摺到處亂跑，因為電影偶像劇都重複看好幾次了

待在家裡實在太無聊，體能也稍微增強了一些

10/20號在大陸西湖

到了12/19號 約100公斤

一樣晚餐不吃，每天騎腳踏車一個小時， 早餐只吃兩顆茶葉蛋不吃蛋黃。

大概也是在這時候，她也迷上了路跑，我記得她講了一句『如果你覺得自己做得到，就沒有不出發的理由』

這句話真真正正的刺激到我，讓我再次振奮信心，我做的到！

到了2/1號約90公斤

晚餐不吃 早餐現打果汁一杯 每天腳踏車一小時 or 慢跑+快走一小時

這個時候，我已經減了三十公斤

她又說『如果連答應自己的事都做不到，有什麼資格讓別人相信你』

所以又逼著我往原訂目標40公斤前進 冏rz

2/8號快過完年了體重還維持在90KG

接下來四個月進入了強烈的撞牆期
我也在這時候開始了增強體力的訓練，慢跑

原先，我連操場400M一圈都跑不下去，幸好有很多好友教導我訣竅，讓我從400M慢慢變成4000M，目的也是為了參加她代言的路跑活動，沒想到從此讓我愛上跑步，從一個400M跑不動的人變成一天不跑就渾身不對勁的人

但途中體重降的非常非常慢，我的飲食大多是

早餐:全家茶葉蛋兩顆+燕麥飲+無醬生菜沙拉

午餐:想吃什麼就吃什麼，沒有任何顧忌。有時候只吃兩份燙青菜，有時去必勝客自助吧吃吐

晚餐:無

這樣的錯誤飲食和有氧運動

我大概十個月瘦了40公斤左右
6/11號

但身邊的人都說我瘦的不健康
氣色變差，變得很單薄

到了8/5號 終於達到原訂目標

但從九月份，不知道是因為長期營養不良還是減重太快的關係

我肝指數上升到必須住院的程度

休息到12月底 體重回復到84公斤

開始慢慢恢復飲食控制

2月底 懶惰了好久，又開始慢跑逼回80公斤了

14年，到了北部工作

3/10號 77公斤

今年四五月的時候 一休哥的網誌又在一次被轉貼到我眼前，而我也一個人運動的實在太無聊，就初次參加了夜跑團，認識了一休哥和美樂蒂小鄭老師和許許多多的夥伴

讓我知道其實減重運動路上並不孤獨，有一群熱情充滿活力的夥伴在陪伴著我

我也在這階段開始跟著一休哥學習間歇訓練

知道肌力訓練的重要性，瞭解爲什麼要吃到基礎代謝的原因
也知道我之前的減重方式，把我的肌肉都消耗光了，難怪身邊的人都說我瘦的不好看

單薄，蒼白，不健康

所以也開始學習健康飲食，瞭解什麼時間吃什麼食物

怎麼調理健康又美味的養生餐也剛好搭上一休哥的90天計劃

雖然沒有全部照著吃，但也知道該怎麼料理才是正確的方式

從五月初，開始慢慢的練肌力，練線條

5/12號 74公斤

從75-70公斤，花了我四個多月

7/30號

但我身體的線條改變非常大，體力和氣色也變得好很多

2014/9/6號

從開始減重運動到現在兩年了 超出原訂40也達到追加的10公斤 算是達成目標了

這個時候我吃東西就不太會怕復胖了

附上胖的時候的顛峰照

直到現在，我仍再堅持做一休哥敎的TABATA

真的很感謝一休哥，熱情的提供給大家很多的知識和運動方法

現在運動已經不是為了減重，是希望身體線條能更好看

更希望能練多一些肌肉，因為我愛吃的本性還是沒改

當肌肉率越高，基礎代謝越高，每天能吃的美食就更多

現在這是激勵我運動的目的 XDD

20/14年12/10號 體重還維持在70左右

以前剛開始運動是一種折磨，爲了瘦，只能逼自己撐下去

現在運動是一種習慣，一天沒跑步就渾身不對勁，一天沒TABATA，就好像少了什麼

對我而言，生命中改變我最大的一句話就是

『如果你覺得自己做得到，就沒有不出發的理由』

這句話我想轉送給任何想改變自己的人

我相信任何人都可以做到，只要自己相信自己

減重其實不難，難的只是要怎麼下定決心，要怎麼設定目標，要如何說服自己

我為自己設定的目標和方式很簡單也很膚淺

就是為了面子，為了不要在女神面前丟臉

所以當我100公斤出現在女神面前時，我告訴自己

下次見面，我想讓她對我說 :你瘦了

所以我設定了一個月要減十公斤的目標後再去找她

等到被稱讚了，我又告訴自己絕對不能復胖，復胖了我哪有臉面出現在她眼前

所以每一次去參加她的活動，都是我對自己設定的一個目標

某一次，她見到我之後還會對她身邊的朋友說

看~這是大強~他瘦了好多好多

頓時有種已經圓滿的感覺

不過我知道，這樣的人生才是人生

要吃就要動，沒有本事動就不要吃

這是一種生活態度，對自己負責的態度

希望我的故事可以幫助到大家

這是一個宅男屌絲瘦身的故事

也是一個懶胖宅重新找到生活態度的故事

一休：

記得第一次見到大強，他是一個人坐火車從基隆來找我們跑步，知道大強瘦了很多我也很欽佩他，也給他一些建議告訴他可以更加強那些部份。

減重其實不難，欠缺一個開始的理由而已，大強一開始用的是不對的方式，好在他後來有慢慢認識到正確運動跟正確飲食，所以現在是身材很不錯的。

看到這張照片，不要說你不相信，我都很難相信這是同一個人，但是大強真的很棒，他做到了，難的不是一個月瘦幾公斤，難的是持之以恆才是最重要的！

這是大強的故事，分享給大家～

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