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一個動作提高內臟機能，改善疲勞消除肩頸痛
【早安健康／張維庭編譯】時常覺得肩頸僵硬、全身無力又沒胃口嗎？其實肩頸僵硬問題可能不單只出在肩頸肌肉，而是來自於內臟的疲勞！透過一個簡單的動作，就能有效活化內臟，提高機能促進代謝，同時也消除肩膀以及背部的僵硬！
內臟疲勞影響血液循環 導致疲勞肩頸痛
日本健康專欄作家崎田美娜表示，喝太多冷飲、運動不足，都會造成內臟疲勞，而內臟的機能一旦降低，就會讓身體的血液循環變差，造成食欲不振以及乏力，而肌肉的緊張也會順著脊椎而上，連帶的影響到肩頸，造成肩頸的僵硬疼痛。而這個動作，就能一口氣改善內臟疲勞、肩膀和背部的僵硬，改善上半身的疲勞。
日本瑜珈老師庄司裕子表示，由於會伸展到側腹，有助於讓內臟中的毒素變得容易排出，具有減肥的效果。彎曲身體的時候有意識地打開胸口，還具有緊緻側腹的效果。
《改善內臟疲勞消肩頸痛這樣做》
大大轉身的動作可對內臟進行輕柔的按摩，提高血液循環，將氧氣與營養提供給各個器官，提高代謝，同時也有調整自律神經的效果。
STEP1.坐在椅子前邊（請留意椅腳是否穩固），背部挺直朝前傾。右手抓住左腳腳踝，高度在手能搆到的範圍即可。
((完整動作教學，請繼續看下一頁唷))
STEP2.像展開扇子一樣，緩緩由下往上舉起左手。眼睛視線跟著朝上。
STEP3.維持脊椎挺直的狀態扭轉身體，一邊深呼吸一邊保持動作20秒。感覺到從身體的內側到肩膀、背部以及手腕的僵硬，還有上半身的疲勞通通舒緩，反方向也重複動作。
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