健身新手必看!這5種運動裝備你一定要認識

作者/C4

相關健身裝備眾多,各家廠牌也不斷推陳出新,積極地開發迎合健身人士的需求,但東西這麼多,各個的功用也都不盡相同,到底該怎麼選擇才不會白花冤望錢呢?

大家的心聲我都聽到了,這次不僅要帶大家認識健身常見的裝備,更要介紹這些裝備的功用及使用時機!

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健身腰帶

健身腰帶大概是最多人在接觸健身後,第一個入手的裝備,而健身腰帶的功用是在進行重量訓練時,維持核心的腹內壓,進而使核心更穩定,最終達到保護腰椎,讓四肢發力更順暢。

而腰帶的種類、尺寸繁多且材質、價格也不一,從幾百塊的尼龍布腰帶到接近萬元的牛皮健力用腰帶都有;大家如果真的要入手腰帶,可針對自己的運動需求去入手,但建議大家尼龍布的可準備一條(健美式訓練用),硬牛皮製的也準備一條(大重量、舉重、複合式訓練用)。

健身護腕

這裡的健身護腕可不是一般媽媽手酸痛,或是打籃、網球用的護腕,健身用的主要是使用在進行推的動作時(如臥推、肩推等),確保手腕維持在中立,保護脆弱的手腕關節用;健身護腕的尺寸大約分成12吋、18吋、20吋,在挑選上主要針對自己使用的舒適度、手腕活動度及纏上後夠牢即可。

在價格上約在500-2000不等,大家可針對自己的需求準備一副在身邊;建議健身護腕失去彈性或線斷了即可替換,千萬別為了省這錢而把手腕弄傷了。

拉力帶/助力帶/握力帶

拉力帶顧名思義就是在做拉的動作時(如硬舉、引體向上、滑輪下拉等)會使用到的工具,很多人因為前臂的握力不足,導致動作無法順利完成,這時候拉力帶就是你的訓練好幫手;常見的拉力帶有兩種形式,一種是尼龍帶材質,另一種則是皮革材質(可參考下圖),使用時僅需環繞在槓鈴、啞鈴或是器材把手處後確保不會鬆脫滑動即可;兩種材質價格約在400-1900左右,依照個人喜好挑選即可。

在運動時如果你是會容易流手汗的人建議挑選左邊的尼龍材質較為合適喔!

健身用護肘/護膝

和健身用護腕功能性類似,主要是針對膝關節、肘關節,在進行蹲/推等動作時加強保護,並給予該關節更強力的支撐穩定性;護膝的部分分成兩種,分別是套式及纏繞式,而護肘則為套式。

健身用的護肘及護膝價格約在600-3000不等,由於價格相差甚遠,在選購上建議挑選材質較佳的,不僅可延長使用時間又可以充分保護關節,另外因為護肘及護膝非常緊繃,故不建議長時間穿戴,以免造成不必要的傷害。

健身用手套

健身用手套雖然不能保護手掌,但它可有效防止手滑,還可以讓你的雙手減少厚繭的生成。

健身手套多由皮革或合成纖維材質製成,價格也約在200-1500左右,相當親民,非常適合愛惜自己雙手又想要努力運動的女性朋友。

另外像是臥推用的彈弓帶、彈力帶等都是健身時常見的工具之一,但不管選擇什麼樣的東西,它都只能作為協助自己突破極限的裝備,並不是健身時的必需品,因為最強的工具還是自己的身體,希望大家都能藉由此篇的介紹,更能夠認識健身時的好夥伴喔!