儀鹿瘦下去:開工超煩躁 簡單幾招讓你思緒變清晰

「不想上班…我就是不想上班嘛…」放了長假之後,上班真的令人好厭世了嗎?是堆積如山的文件?還是其實你/妳根本沒有好好在放假呢?

芷儀、羚小鹿以及專業教練-Iron帶來帶來幾招讓你/妳上班的思路更加清晰!

全世界最好的伸展

1.保持吐氣、腳尖朝前往前跨一大步
2.手肘沿小腿往下、屁股下壓
3.手打開保持吐氣
4.手收回後屁股往後推、腳尖抬起

下犬式

1.手平行扶地、腳與肩膀同寬
2.屁股往後退,手臂、身體下壓壓到極限

肩頸放鬆

1.坐下、手扶另一邊耳朵往同側壓
2.注意肩膀不要一起帶,身體保持固定

肩頸放鬆

1.雙手壓頭
2.往下壓時吐氣

本系列文特別感謝

羚小鹿 Yashiuan Lin

Beyond Fitness Professional