兩大重點 提升運動能力

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「調理並充實身體內裏」的成果,會顯著表現在運動能力的提升。許多運動選手平日都有接受整復與按摩的習慣,藉以消除體能操練造成的疼痛與疲勞。

然而本書介紹的整復伸展練習,不同於運動員為療傷或保養所做的整復。作者專為孩童所設計的健體伸展操,目的在打造與意念合一的肉體,也是為運動所做的熱身準備。


為提升運動能力所做的整復伸展練習,有兩大重點。重點一,是協助關節進入活動順暢的「滑動狀態」。在運動場上的表現優劣,「髖關節」與「肩胛骨」扮演兩大關鍵角色(詳見本書第一○四頁),透過整復伸展練習,順暢這兩大關節的活動,運動表現將有如神助!


重點二,則是強化下半身。下半身強度也和「髖關節」有關。下半身有力,上半身便能夠處在放鬆不費力的「自然體態」,也就是第二十四頁所說的「氣充下丹田」的狀態。下丹田的氣充盈,上半身即可卸除不必要的緊繃壓力。這種鬆柔的「自然體態」,不僅有利於運動表現,也是身體在讀書寫字、彈奏樂器等發揮各種能力時的最佳狀態。


強化下半身,就是在放鬆上半身,營造「自然體態」。靈活順暢的關節活動與輕鬆不費力的自然體態,都可以確保我們更良好的體能表現。


調理好身體內裏,身心都跟著強大

藉由整復伸展練習打理好身體內裏,也是在強化心理素質,養成孩子強韌的心性。當一個人懂得自我控制,則不只能夠操控自己的肢體活動,同時也可以掌握自己的心性。



孩子雖小,每天生活在朋友家人的關係中,同樣會累積很多壓力,偶爾也會與人爭吵,甚至被捲入霸凌紛爭。


能不能面對壓力、願不願試著解決問題,影響往後人生走上全然不同的結果。待人處事的靈活彈性、自我調適的能力與堅強的抗壓性,都可以透過調理「身體內裏」逐漸養成。


調理「身體內裏」,在強化心理素質的同時,也有強健體魄的功效。因其舒展肢體並良性激發臟腑功能,可提升人體免疫力,打造不易病痛與過敏的體質。而心理上的抗壓耐力,又有助於消除壓力性胃痛、頭痛、肩頸僵硬。


在這個壓力有增無減的時代,如今的孩子也常受到壓力性病痛的折磨,如果說身心的抗壓能力大大左右著孩子的幸福,真是一點也不為過。


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本文選自 新自然主義出版《孩子的健腦操》一書。

現今的孩子多了許多3C產品帶來的誘惑,專注力不夠怎麼辦?脾氣暴躁、情緒不穩怎麼辦?本書由日本專家-古久澤靖夫 針對提升兒童的專注力、活化大腦和運動能力,列出多種體操方法,除了加強身體體質,同時能夠調節心理,又能促進與父母之間的感情!

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