Yahoo奇摩運動 別和眼睛作對 醫曝滑手機看電腦4不、眼睛保養4方法
眼睛是人體最重要的感官之一，要是眼睛不好，無論在日常生活、娛樂和工作上都會造成極大困擾，為了能讓眼睛保持健康用到老，平時用眼習慣和保養都非常重要。Yahoo TV「彭博士觀風向」請來眼科醫師呂俊憲，告訴你4個滑手機、看電腦時不該做的事，以及眼睛疲勞的解決辦法、保養方式，顧好眼睛，才能讓好視力陪你一輩子。
不要在車上看手機
因乘車晃動，手機位置會一直變換，眼睛必須不斷對焦，睫狀肌一下放鬆、一下拉緊，很快會感到疲累，尤其對一定年紀以後或有老花眼的人更加明顯，因此醫生建議，在車上或者其他晃動的地方，盡量不要看手機。
不要用小螢幕（手機、平板）追劇
長時間看螢幕都會讓人眼睛疲勞，但螢幕越小，為了看清畫面得拿得更接近，會接觸更多藍光，而且畫面較小需要更專注，睫狀肌會比較出力，同時較少眨眼，長期下來非常傷眼，可能提早出現老花和乾眼症。因此建議追劇時螢幕越大越好，且盡量擺遠一點看，電視會比平板、手機好，畫面投射到投影幕上更佳。
不要在暗處滑手機、看螢幕
在暗處滑手機、看螢幕，可能因較專注而拉長用眼時間，更容易疲勞、損害視網膜，且眼睛會直接面對藍光，長期使用就如溫水煮青蛙，恐讓白內障提早報到。
不要熬夜追劇
熬夜追劇增加用眼時間，眼睛會比較乾澀，因此看東西不太清楚，可能會調高螢幕亮度，導致眼睛接收的藍光量會更多，傷害視網膜。
眼睛乾澀疲勞，該點眼藥水還是人工淚液？
醫生表示，不是經常使用的話可以點眼藥水，但要長期使用，應選擇人工淚液，而且是沒有添加防腐劑的，否則用久可能會對防腐劑過敏。人工淚液的氯化鈉成分、酸鹼值都跟眼睛差不多，可能有加一些玻尿酸保溼，乾眼症者多點也不會有負面反應。
涼感眼藥水可以常用嗎？
涼感眼藥水裡面含有血管收縮劑，點完藥水眼睛看起來會比較不紅，且會有舒服感，但用多了血管會硬掉，容易破裂受傷，另外如果藥水中有防腐劑對眼睛也不好。
生理食鹽水可當人工淚液使用嗎？
醫生透露，如果只是拿來洗眼睛可以用生理食鹽水，但不要為了省錢拿來當人工淚液使用，因為兩者製程把關不同，人工淚液製作中通常會殺死細菌病毒，但生理食鹽水可能不會那麼完善，短期使用還可以，但不要長期使用。
怎麼保護眼睛？醫生提4方法
想保護眼睛，醫生建議可減少用眼且多閉眼休息、多點人工淚液、適度補充葉黃素、沒發炎的人可以熱敷。其中閉眼休息最有效，最好減少使用手機、電腦時間，每隔1小時挪出5分鐘閉眼休息。葉黃素則可靠多吃蔬果補充，或者吃製劑更方便。常有人建議看近看遠、看上下左右的眼睛運動，但這些效果並不明顯。另外，若靠吃魚油護眼，深海魚油恐怕會有重金屬污染，吃植物性的Omega3比較不會有問題。
按摩眼睛有效嗎？
醫生提醒，眼球絕對不要隨便按。周邊的骨頭可以按摩，但眼球不可以，尤其是高度近視的人，嚴重可能造成視網膜剝離。
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責任編輯／俞建珞
