動哪邊就瘦哪邊，真有這麼簡單？破除局部瘦身的神話

Yahoo奇摩運動
·2 分鐘 (閱讀時間)

作者/C4

每個人對於於自己身體多少都有些不滿意的地方，比如有些人覺得自己的眼睛太小、鼻子不夠挺、嘴唇不夠厚等，更有些人是對於自己的身材不滿意，希望肚子小一點、腿可以再修長些，因此就會開始努力做仰臥起坐或是深蹲希望脂肪可以消一點，但結果有你想的這麼簡單嗎？

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先來談談人體的樣貌吧，其實在你還在媽媽的肚子裡時，基因就決定了你所有的所有一切，就連脂肪的分布及哪邊先瘦下來也不例外，並不是你想瘦哪邊就會瘦哪邊，甚至你很努力減肥了但卻先會瘦在令你意外的部位！

不過你還是有方法可以改善你的體態，那就是運動！特別是重訓，透過重訓雖然無法直接減掉該部位的脂肪，但你可以增加肌肉讓該部位變得較為結實，讓自己的線條或曲線更明顯。

在此建議大家可以透過高強度的多關節訓練，幫助刺激、加速新陳代謝，並在運動結束產生「後燃效應」，有持續燃燒熱量的效果（如全身性的訓練）；再搭配重量訓練，讓肌肉增長，等到脂肪消去後，肌肉才會顯露出來，讓身體呈現出有線條緊實的樣貌。

別再每天瘋狂做核心運動了！因為肚子的脂肪永遠都不會因為你多做幾下瘦下來！也別再想只要做瘋狂甩動手臂的動作，掰掰袖就會消失！

趕快讓全身動起來吧！或是趕緊找個專業的教練協助，幫助你規劃飲食以及訓練，相信夢寐以求的身材很快就會找上你的！

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