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去除橘皮組織靠「神之手」！雕塑出女神曲線
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女生愛美，不僅是面子之爭，最怕皮膚表面出現凹凸不平，就像橘子表皮般的「橘皮組織」。韓國人氣女明星包括Super Junior 圭賢、裴鬥娜、李哈妮等人，為了消除橘皮組織，紛紛求教於有「神之手」之稱的美容師，透過按摩技巧擊退橘皮贅肉！
運動、一般減肥 無法完全去除橘皮組織
橘皮（cellulite），是指皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身體局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平，就像橘子表皮般。 而好發的位置，就是大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。橘皮組織一旦生成就不容易去除，而且其實我們所知道的運動，或是一般的減肥方法，沒辦法完全去除橘皮組織。
韓國女明星喜歡的美容專家朴惠貞表示，1天只要花10 分鐘，在想要消除橘皮組織的部位按摩4週，不僅能消除橘皮，還能雕塑出猶如「女神」般的身材和曲線。
分解橘皮組織 按摩放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜
她在新書《零橘皮組織按摩：只要伸展+揉壓，4週剷除多餘脂肪，不必運動就能瘦》中提到，想要去除橘皮組織，最好的方法就是全面的刺激已經打結的肌肉、平常很少活動的部位。比起減重或是靠運動燃燒脂肪， 直接刺激橘皮組織堆積的部位，一點一點軟化分解橘皮組織最有效。
此外，可以靠伸展動作來活動平時沒有動到的肌肉，再用按摩來放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜，促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促 進淋巴循環，同時也能促進廢物排出，進而快速分解橘皮組織。
還有，如果能讓僵硬結塊的脂肪軟化，則新陳代謝、血液循環會更加活絡，達到防止水腫的效果。建議靠人的手去刺激，才能讓皮膚恢復光滑。順著淋巴流動的方向按摩，血液循環就會變好、減緩老化作用，讓皮膚恢復光滑、氣色變好。
【消除橘皮組織 牢記8點生活守則】
1.坐或站保持姿勢正確：
坐著的時候習慣翹腳、彎腰、撐下巴、看手機時脖子向下彎等姿勢， 都會造成脊椎彎曲、妨礙血液循環，促進橘皮組織的出現。經常坐著的人，盡量選擇有扶手的椅子，站起來或坐著的時候可以支撐身 體，不要跨坐在椅子的末端或是翹腳。建議養成一段時間要站起 來活動筋骨，並揉一揉或按摩大腿後方的肌肉。
2.禁止斷食、單一食物減肥：
如果採取斷食排毒或單一食物減重法，容易促使脂肪和橘皮組織產生。尤其是單一食物減重法，會導致肌肉損傷、身體失去 彈性，一定要多加留意。還有身 體一旦缺乏纖維，就會產生慢性便祕，使腿部靜脈的阻力增加， 容易有水腫問題。建議可以減少食量，並且多攝取富含抗氧 化成分，能防止橘皮組織生成的蔬菜和水果。
3.減少碳水化合物和鈉攝取：
減少碳水化合物和鈉過度攝取，是橘皮組織最大的敵人，一旦攝取量會促進胰島素分泌，進而導致脂肪堆積。因此，要把碳水化合物的攝取量，減少到平時的一半。另 外，大量的鈉會降低膠原蛋白的含量，導致皮膚老化、引發血液循環障礙，促進橘皮組織生成，所以請盡量養成飲食清淡的習慣。
4.攝取足夠的水：
橘皮組織是廢物和水分混合脂肪細胞組成的，所以平時就要攝取足夠的水分，以幫助排出體內的廢物。1天喝8杯（1.5公升）以 上的水可以防止水腫，並使血液和淋巴循環更順暢，減少橘皮組織產生。
5.避免穿過度緊身的衣物：
請盡量避免緊身牛仔褲、內搭褲、貼身內衣等過緊或會壓迫身體的衣物。在室內要穿舒服的平底室內鞋，避免穿跟又高又細的高跟鞋。
6.睡前做10分鐘伸展操：
每天花10分鐘做去除橘皮組織的伸展和按摩，按摩前可以先泡澡，幫助血液和淋巴循環，然後再重點式按摩有大量橘皮組織的部位，能有效防止橘皮組織產生。按摩時可以用天然精油或身體乳，順著淋巴循環的方向塗抹，這樣更能有效增加皮膚彈力、幫助排 出水分。有助淋巴結運動的伸展運動、脖子向後仰或雙手向後伸展等動作，都能幫助去除橘皮組織。躺著像在踩腳踏車一樣，雙腳懸空踩踏的姿勢，也能有效去除橘皮組織，打造光滑平整的腿部線條。
7.睡前4小時禁食：
睡覺之前吃的食物會直接變成贅肉和橘皮組織，盡可能晚餐少吃，睡前至少4小時不要進食，尤其宵夜更是大忌。宵夜主要都是高油、高熱量且含有大量的碳水化合物，很容易導致水腫和脂肪囤積。晚上運動量少，全身的循環也會變差，第2天很容易水腫，所以建議晚餐少吃一點，早一點睡覺。
8.放鬆心情排除壓力：
感受到壓力或緊張的話，身體會僵硬，肌肉也會跟著緊繃。肌肉一緊繃循環就會不好，也就會產生橘皮組織。此外，負面想法、怨恨、 怒火等情緒，會促使壓力荷爾蒙分泌，也就是皮質醇的數值會提升，使橘皮組織的情況更嚴重。建議盡量避免給自己壓力，努力以正面積極的想法面對生活。
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