只要熱量攝取少,就能變瘦?小心老化!

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「只要減少熱量攝取,人就會瘦下來。」以結果來說確實是這樣。人類就算什麼都不做,也會因為維持生命所需的「基礎代謝」而消耗熱量。因此極端一點來說,如果你每天只吃100卡,體重就會跟著降下來。



但是很遺憾的是,這麼做並不能讓你漂亮地瘦下來。反而會因為營養攝取不足,導致身體老化。



一個人如果沒有攝取足夠的熱量(最少也要1200卡左右),人體會出現「糖新生」現象,也就是自動分解體內的蛋白質以產生能量。在這種狀況下,因為你的肌肉量減少,所以皮膚會鬆弛並產生皺紋。此外,頭髮會變得乾燥毛躁,還有很多人會大量掉髮,甚至禿頭。



曾有一位女性因為飲食激烈減量而瘦下來,但是她後悔地跟我說:「我雖然瘦了,卻被人問說『你怎麼臉都凹下來了,身體還好嗎?』」



既然都努力減重了,假如沒有因此過得更開心,那就太可惜了。因此,好好吃飯、好好享瘦是非常重要的喔!

本文選自 采實文化 《 日本最強媽媽產後速瘦指南 》 一書。

這是一本由日本第一減重教練專為忙碌的育兒媽媽們所打造的瘦身指南!媽媽們都渴望能在產後快速恢復以往的身材,但育兒生活總是繁忙,以致瘦身之路加倍艱辛…只要照著書裡方法執行,一定瘦得下來!

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