Yahoo奇摩運動 咖啡可以幫助減脂？你不可不知道的咖啡妙招
圖說：黑咖啡除了提神功能之外，還可以幫助燃脂。
一日之計在於晨，你每天早上都會來一杯香氣四溢的美式黑咖啡嗎？不喝杯咖啡身體就無法醒過來嗎？疲勞的時候就來一杯咖啡吧！你知道黑咖啡除了提神功能之外，竟然還可以幫助燃脂？！
咖啡因的好處
1.提升運動表現
咖啡之所以可以幫助提神，是因為咖啡之中所含的咖啡因讓大腦減少「睏」的產生，同時幫助中樞神經作用，不僅有助思考，在運動當中更可以促進神經傳遞、抑制疼痛，及增加肌肉收縮效益，但咖啡因並非萬靈丹，不要因為咖啡因有這些好處而過度訓練了。
2.加速消耗脂肪
研究顯示，在進行耐力訓練時身體多半靠儲存的肝醣提供能量，脂肪則是提供基礎的穩定功能，但在咖啡因的作用之下，身體能比平時多消耗15％左右的熱量，建議在運動前30分鐘到1小時攝取黑咖啡（無添加糖及製乳品），攝取兩杯美式黑咖啡（中杯大小）效果最好！
3.利尿，排除水腫
咖啡因為最天然的排水劑，咖啡因在身理上會影響到腎臟對那離子的回收，也造成了腎臟的回收水量，間接達到利尿的效果。
圖說：咖啡好處多，但人體會產生適性，所以建議適量飲用才不會造成腹痛等反效果喔！
咖啡因的好處相當多，也有人將咖啡作為減肥的工具之一，但咖啡因的每日建議攝取量為體重每公斤4.5毫克，上限為6毫克左右的份量（如體重70公斤成年人，咖啡因攝取約70*4.5=315毫克，上限為70*6=420毫克），攝取過多則適得其反，會產生焦慮、心悸、胃痛等問題，且應避免在空腹喝咖啡，在關鍵時刻（運動前30分鐘到1小時）喝，才可以發揮咖啡因最佳效果喔！
咖啡自己煮最省！
