如何將「下降運動」融入日常生活?

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1.不爬樓梯,只下樓梯!

絕大多數的減肥書籍,都會告訴大家請多爬樓梯,不過其實沒那個必要。「往下」的動作比「往上」的動作減肥效果更好,因此爬樓梯時盡量使用手扶梯或升降梯,下樓梯時請走樓梯。


※ 大家也要留意別跌倒了。



2.坐椅子時放慢動作!

將下降運動融入日常生活最具代表性的動作,就是坐椅子的動作。請大家試著數數看,1天下來會坐幾次椅子?順便告訴大家,我是46次。要坐椅子的時候,請參考第72頁的「臀部下降運動」,放慢動作再坐下來,這樣每次坐椅子時,就能雕塑到腹部、臀部、大腿了。

本文選自 采實文化 《 修身顯瘦の下降運動 》 一書。

近期紐約健身圈發現真正能夠發揮瘦身效果是做「往下的動作」。本書作者 石村友見 依這個新觀念,獨創五大「下降運動」,並運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦的效果!

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