大多數的人都知道，對抗肥胖的不二法門是少吃多動；但現代人生活日益繁忙，想靠運動瘦身，時間和力氣當然要用在刀口上，可以達到燃脂效果的運動有很多種，但哪一種才能快又有效率地達到燃脂目的呢？
根據《現場科學》報導，比較18項運動，並比對5項肥胖指標後，研究指出，慢跑是對抗肥胖最有效的運動。
跑步不但是最快速達到燃脂效果的運動，也是門檻最低的運動，只要有雙運動鞋就能立刻開跑。慢跑對身體負擔較小，不太需要經歷乳酸堆積的恢復期，天天慢跑也無妨。
漸漸養成慢跑的習慣後，可以試著提高強度，衝刺型的短跑能強化核心肌力，燃脂效果更佳，特別適合生活繁忙沒耐心運動的人。
然而，無論是路跑或是跑操場，挑戰自我極限的衝刺型短跑，常常會受到配速不同的跑者干擾跑步節奏；想避免衝刺受阻，購入一台跑步機，隨時隨地開跑是個好選擇。
添購跑步機最怕的收納、噪音問題，newrunS新平板跑步機HY-20603A完全可以克服。
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且高強度避震，強效吸震，就算深夜開跑也不怕吵到鄰居。
精彩運動影音
美國職籃雷霆14日在例行賽收官戰以135：86擊敗獨行俠，取得本季57勝，正式躍居西區龍頭寶座；雷霆前兩年只拿24場勝，且2019-20賽季後就沒再打進季後賽，本季是他們自2012-13賽季之後再度贏得頭號種子。
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[NOWnews今日新聞]NBA季後賽即將火熱開打，今（17）日附加賽率先登場。東區第三種子密爾瓦基公鹿隊首輪將對上第六種子印第安納溜馬，根據《ESPN》權威記者AdrianWojnarowski報導...
【賽會特約記者王婉玲報導】剛在硬式聯賽抱回冠軍的台北市福林國小，接著軟式聯賽由全小五生出征，總教練章子健看好這批選手的潛力，只要穩紮穩打，有機會前8強。 福林去年在軟式聯賽以殿軍坐...
今天是距巴黎奧運7/26開幕倒數百日，國家運動訓練中心舉行選手宣誓儀式，由已獲資格田徑彭名揚、林昱堂，拳擊女將陳念琴、吳詩儀代表，目標「前進巴黎、稱霸世界」，展現備戰決心。體育署署長鄭世忠說：「我對備戰狀態充滿信心，我們會超越上屆（2金4銀6銅）成績！」
記者張沛嘉／綜合報導 台灣羽球一姊戴資穎，先前在亞錦賽爆冷不敵日本「空靈女神」大堀彩，止步16強無緣連霸冠軍，本週世界排名積分大扣分，從9萬7036分下降成9萬273
彭名揚出身田徑世家，父親彭煥樹過去是十項混合運動國手，母親是田徑國手，甚至連哥哥都是青少棒國手。不過彭名揚原先是以自由車為主要目標，直到高中才決定專攻田徑，並聽從母親建議，以400公尺跨欄進軍國際賽場。
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要在高中男足聯賽尋求三連霸的惠文高中，本屆依然是最被看好的奪冠熱門，不過總教練葉獻中談到球隊近況，他提到今年並沒有像以往...
【詹健全／台中報導】前兩日都意外丟失1金下，今天全中運自由車場地賽最終日終於臺中市運動局局長李昱叡親自壓陣下，雖然一度有違規情形加上摔車驚魂後，最終成功終於由臺中市學校包辦單日所有的8金，總計今年全中運自由車場地賽共24金，臺中市學校就囊括了驚人的22金！今天全中運自由車場地賽最後一天成為地主臺中市內戰，國男組、國女組領先計分賽分別由清水國中謝治翔、楊喬卉奪下金牌，高男組、高女組領先計分賽則由大甲高中張恩騰、溫彩彤摘金，經歷了前兩天意外失金後，今年2月在「印度亞青賽」全能銀牌的張恩騰，終於拿到今年全中運首金，大甲高中張恩騰說：「去年我是拿到3金，如果今天這1金我沒拿下來的話會很失望，要謝謝隊友的協助，讓我順利能拿下這面金牌，接著希望在公路計時賽再接再厲。」競爭最激烈的競輪賽則讓臺中市學校冒出一身冷汗，國男組清泉國中蔡兆宸雖然率先抵達終點，但由於在第1、2彎道藍道區騎行，嚴重甚至會被判失格被取消金牌，經過申訴且大會觀察影帶後，確認是因受迫才騎進藍道區，才讓這面金牌失而復得，但依舊被罰款3千元。接著在高男組競輪賽決賽，6名選手中臺中市大甲高中獨佔3人，佔盡優勢，3人都是高三的同班同學，賽前
花蓮高中睽違2年再度重回高中足球聯賽4強，但可惜最終1比3敗給惠文高中無緣冠軍戰，球隊雖然無緣冠軍戰，但幾名年輕球員已經展現出接班架勢，總教練梁汝農表示：「張天駿、古千銘都是未來中場的人選。」花蓮高中總教練梁汝農表示：「其實上半場前25分鐘我覺得踢得不錯，第一顆角球好像有犯規，但是裁判沒吹就沒吹，不過最後在結束之前3、5分鐘被進一顆角球，就該守的沒有守好，如果這球沒有被進，我們還有機會。」花蓮高中曾在109學年度闖進4強，並曾在107學年度奪下冠軍，過去2年都未能闖進4強，本屆再度重返4強舞台。就以4強對陣惠文高中的整場比賽來看，梁汝農還是肯定球隊表現，至少在精神上以及戰術配合上還是做得相當不錯，由於陣中像是張天駿、古千銘都是未來中場的接班人選，也是花蓮高中在下一屆目標奪冠的重點球員。梁汝農說：「我們今年三年級只有5位，下個學期後中場線，可能要再找幾個更細膩的，像張天駿、古千銘其實是不錯的球員，但他們兩個體力跟技術比較差一點，如果他們兩個有辦法練起來，技術、強度都能練起來的話，以後我們中場就靠他兩個。#高中足球 #花蓮高中 #惠文高中 #梁汝農 #張天駿 #古千銘 更多新聞推薦• 高中
北市信義國中今天在112學年JHBL國中籃球聯賽男甲級冠軍戰，靠著三年級的簡紹倫狂轟全場最高30分，助隊以86比69斬斷北市金華國中的2連霸，信義國中收下隊史首冠，也送給在信義國中服務27年的教練賴信宏50歲生日禮物。
（中央社記者楊啟芳台北19日電）中職今天在澄清湖棒球場的賽事，中信兄弟先發洋投艾士特演出7局無失分的壓制性表現，雖然台鋼雄鷹看板球星王柏融轟出2分砲，不過最終兄弟仍以3比2險勝，賞雄鷹7連敗。
113年全國中等學校運動會舉重項目， 今（19日）在臺北市大直高中舉行第2天的4個量級賽程，臺南市入袋2金，分別是國女組55公斤級臺南市東原國中黃秀玉，與國男組67公斤級臺南市大內國中顏邑達。國男組61公斤級由雲林縣斗南國中沈煒軒摘金，國女組59公斤級則由屏東縣中正國中周以勒奪金。教育部體育署署長鄭世忠上午到射箭比賽場地為選手、工作人員加油打氣同時也順道聽取裁判長對舉重賽事的相關意見，並期勉選手們都能突破自我獲得好成績。臺南市東原國中黃秀玉在國女55公斤級中抓舉62公斤、挺舉76公斤，以總和138公斤摘下金牌，東原國中教練曾上源說：「東山區是臺南市的偏鄉地區，過去曾培養出眾多舉重好手，包括陳柏任等國手名將，東原國中全校學生雖然只有100多人，但在這次全中運前兩天已經拿下國女組舉重55公斤級金牌及國女組舉重40公斤級銅牌。」。臺南市東山鄉旅北同鄉會今天更發動「老學長啦啦隊」到場為選手加油。國男組67公斤級由臺南市大內國中顏邑達以抓舉92公斤、挺舉116公斤、總和208公斤奪金，顏邑達也是去年新竹全中運在國男組55公斤級金牌，顏邑達說：「先把我自己的體重練好，這樣才有力量去訓練與突破自己的
112學年度HFL中等學校足球聯賽11人制總決賽，今(19)日在輔仁大學進行高中男生組4強賽，先是衛冕軍惠文高中以3比1擊敗花蓮高中，連三年挺進決賽，接著去年亞軍北門高中遭到新北高中逆轉，以1比2吞敗，新北高中自96學年度改制聯賽以來，首度挺進冠軍戰。尋求三連霸的惠文，此役面對花中，開賽不過6分鐘，就靠著定位球戰術、由廖倢揚破網先馳得點，接著上半場傷停補時階段，王煥慙又進一球拉開比分，下半場替補上場的謝以安則在52分鐘時接獲楊朝景助攻再進一球，花中雖有張天駿在87分鐘破門，可惜已經無力回天，最終惠文以3比1勝出，再度挺進冠軍戰。幫助球隊踢進第一球的廖倢揚表示，賽前他就已經準備好定位球，很開心能有所貢獻，而踢進第二球的王煥慙則透露，這是他在高中聯賽的第一顆進球，「雖然一整年練得很累很辛苦，但能在4強進球就一切都值得了。」，兩人也異口同聲喊話，「還要在冠軍戰再進一球！」惠文教練廖子豪表示，最後一場就是放開來打，「我們練習這麼久就是為了這個比賽，大家都渴望三連霸，我也告訴球員，要把這個渴望展現出來，雖然會有壓力，但應該要去享受這個挑戰，有時候過程會比贏球來得更喜悅。」另一場4強戰北門對上新北
#F1 #上海站 #中國站 #ALPINE #賽車 #鵜鶘 #熱火 #76人 #附加賽 #謝國城盃 #緯來體育台 #緯來運動STUDIO #體育 #運動 緯來運動STUDIO PART1 00:00 F1暌違五年再訪上海 眾家車隊打好關係 04:03 Nadal巴塞隆納留遺憾 激勵喊話未來可期 06:34 謝國城盃青少棒賽 高雄市vs新北市 - 訂閱緯來體育台相關平台讓你體育消息不間斷 ✎緯來體育台Instagram【https://bit.ly/2MdtZqq 】 ✎緯來體育台官方粉絲團【https://www.facebook.com/vlsports 】 ✎緯來體育台LINE官方帳號【https://goo.gl/bb7hsc 】 ✎緯來體育台YouTube頻道【https://goo.gl/kEcPb9 】 ✎緯來體育台Twtich頻道【https://reurl.cc/b9xeQE 】
中華職棒統一獅隊洋投布雷克（Brock Dykxhoorn）19日本季初登板，主投6局沒有失分、飆出7次三振，助獅隊終場以3比1擊敗富邦悍將隊。
升學為主力的花蓮高中，在校長楊鵬耀的率領下，足球隊球員國立大學升學幾乎是100%的成績，其中每天晚自習、暑假英文課，都是楊鵬耀堅持努力下的結果，4強戰還特地帶來鳳梨，希望給球員開好彩頭，但可惜最終球隊落敗，楊鵬耀說儀式應該要做好做滿。花蓮高中近期剛好北上畢業旅行，校長楊鵬耀算好時間來幫球隊加油，並還帶來鳳梨希望給球員好彩頭，還讓球員腳碰鳳梨，希望比賽能有好表現，但可惜最後輸球。楊鵬耀說：「因為球員會緊張，那講太多話應該也聽不進去，想說就把鳳梨當成足球用，所有碰到球的地地方，頭、背、腳踝都去踢一下，比賽應該把鳳梨掛出去的，儀式應該要做好做滿才行。」楊鵬耀已經在校服務4年，花蓮高中足球隊一直保持相當高的升學率，尤其球員升上國立大學的比例相當高，楊鵬耀說：「我希望我們的球員要有團隊精神、紀律，這個部分我們會特別的要求；另外，我們也會要求他們本身課業的學習，讓他們可以學習的更好。」花蓮高中平常練習完後，還有安排晚自習，暑假還有一個月的英文課，目的就是不讓球員在課業上落後，此外還有引入資源，這幾年麗臺科技的贊助，給了球隊在訓練上無後顧之憂。球員之一的許劉鑑鋒說：「暑假有英文輔導，就是會有專科老師
（中央社記者楊啟芳台北19日電）中職統一獅隊布雷克今天本季初登板，主投6局沒有失分、飆7次三振，終場獅隊3比1擊退富邦悍將，奪下6連勝。此外，悍將投手曾峻岳今天飆出158公里火球也刷新本土投手紀錄。
（中央社記者黎建忠台北19日電）台灣桌球「女單一姐」鄭怡靜今天在ITTF桌球單打世界盃8強，面對現任球后孫穎莎拚戰55分鐘，仍以5比11、2比11、11比9、7比11、12比10、5比11落敗。
113年全中運網球會內賽今(19)日在台北市網球中心進行團體賽第二天四強賽事，已連續兩屆屈居高男團銀牌的台北市建國中學，準決賽由侯傑恩擔任首單，索南喬柏和李博仕扛雙打，以8-4、8-3戰勝台南市善化高中黃政閔，以及吳晉岱和余冠憲，連三年闖入高男團金牌戰，決賽將全力阻止高雄市新莊高中企圖締造的五連霸。近年來全中運的常勝軍新莊高中，靠著台塑之星洪可浩8-4擊敗陳泓諭，林豪鈺和莊學濂8-6勝曹閔翔和高尚恩，以直落兩點扳倒台南市南科實中，有機會追平彰化縣大慶商工在104至108年寫下的五連霸。新莊高中學務主任陳俊維表示，「關鍵在雙打，雙方單打實力都在伯仲之間，所以臨場表現很重要。」高女團尋求衛冕的高雄市三民高中，把王牌萬奕彣排在第三點，不料前兩點便以0-8、2-8不敵善化高中，衛冕夢提前破滅。新北市三重高中在另一場準決賽以8-2、8-2戰勝南科實中，三重高中將和善化高中爭奪高女團金牌。善化高中上一次贏得全中運高女團金牌是在107年，三重高中尋求隊史首面高女團金牌。國男團戰況，台南市安定國中8-0、8-2擊退上屆冠軍高雄市正興國中，南科實中8-4、8-5力克台北市至善國中，安定將和南科力拼國男團
[NOWnews今日新聞]P.League+周五由新北國王客場出戰福爾摩沙夢想家，這一場比賽國王明星後衛林書豪替補出戰，攻下9分，但球隊搞砸末節領先，最終以93：97吞下敗仗，最近6戰只有1勝。林書豪...
（中央社記者楊啟芳台北19日電）中華職業棒球大聯盟樂天桃猿隊先發投手魔神樂今天初登板繳6.1局無失分好投，加上嚴宏鈞開轟，終場以3比0擊敗龍隊。魔神樂說，球隊情況嚴峻，期待早日回（桃園市）主場比賽。
惠文高中在今（19）日高中足球聯賽4強賽，以3比1擊敗花蓮高中，其中高二的廖倢揚和王煥慙在本場比賽皆為球隊取得進球，而2...
繼8強賽對宜蘭高中踢進致勝球後，新北高中陳冠霖在今（19）日對上北門高中的4強戰中，陳冠霖在傷停補時階段進球，助新北高中...
新北高中在今（19）日高中聯賽4強賽以2比1逆轉擊敗北門高中，晉級冠軍戰，將尋求隊史首座高中聯賽冠軍，提到新北高中在本場...
T1聯盟「攻戰大巨蛋－雙北反毒籃球賽」上周末在台北大巨蛋正式落幕，歷史首戰的賽事主播，轉播單位安排了資深的張立群主播挑大樑，過去已經多次在台北大巨蛋播過棒球的他，播籃球倒是首次，曾造訪不少NBA球場的他指出，「現場氛圍就像是場嘉年華、一場Show，有明星賽的感覺」。
編輯中心／祝瑋彤 報導富邦悍將今天（4／19）作客台南球場出戰統一獅，比賽在4局上半出現大場面，范國宸因為被判出棒過半遭三振，疑似不滿判決氣到摔頭盔。悍將總教練陳金鋒立即上場並激動抗議，為范國宸爭取出棒與否，最終直接遭到驅逐出場。鋒總上場理論遭驅逐出場（圖／擷取自CPBL TV）
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