左右各10下強效燃脂!端正骨盆消水腫,小腹凹回去

新聞中心張承宇
早安健康


【早安健康/張承宇報導】無論怎麼運動、節食,卻還是覺得小腹凸凸的,穿起合身衣物時特別明顯,不知道該不該忍受痛苦繼續減肥?日本塑身專家指出,小腹凹不下去問題可能出在骨盆,他推薦了一招簡單的動作來鍛鍊臀部肌肉、調整骨盆,有助於提升代謝、幫助內臟歸位,改善下半身肥胖問題!

鍛鍊臀部肌肉改善骨盆歪斜小腹凸



日本塑身專家今村大祐表示,有些人嘗試多種瘦身方式卻苦無效果,問題很可能是出在骨盆,骨盆是支撐內臟的重要部位,歪斜的骨盆會讓內臟失去支撐而向下傾,造成小腹凸出,還可能壓迫到血管,使血液與淋巴流動變差,讓代謝機能降低、老廢物質與脂肪堆積而難以排出,造成下半身肥胖,同時還更容易水腫。

對此,今村大祐推薦了鍛鍊臀部肌肉來幫助穩固骨盆,藉由改善骨盆歪斜,讓內臟恢復正確位置,同時提升體內循環、代謝,幫助擁有燃脂易瘦的體質。

著有多本臀部訓練書籍的臀部專業塑身專家松尾タカシ(暫譯:松尾隆史)也認為,臀部肌肉狀態和骨盆能否保持正確位置息息相關,因此鍛鍊臀部除了調整骨盆,還可能幫助預防腰痛。

日本知名女星,同時也是整體師的久嬢由起子也指出,臀部及大腿肌肉占了全身肌肉的70%以上,鍛鍊此處除了改善骨盆傾斜,也能有效提升身體基礎代謝,打造不容易胖的體質。

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鍛鍊臀部肌肉調整骨盆、消除肥胖動作



影片


用右腳單腳站立身體前傾,同時彎曲右膝,另一隻腳向後抬起、膝蓋向後彎曲。
再換邊同樣做法,左右腳各做10次即可。


單腳站立身體前傾腳向後抬高調整骨盆
單腳站立身體前傾腳向後抬高調整骨盆




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