張鈞甯公開減肥餐吃法:想瘦就不能斷食,推薦「倒金字塔飲食法」
41歲張鈞甯從出道以來沒胖過,始終是演藝圈身材纖細的氣質美女,在身材管理方面,張鈞甯除了熱愛運動跑步,對自己的飲食控制也相當嚴格,之前受訪時就曾公開減肥餐吃法驚呆網友,網友說「我一頓餐比她說的都多」、「這麼美是有原因的」。
張鈞甯減肥餐這樣吃太狠了
張鈞甯曾於受訪時公開自己的減肥秘訣,張鈞甯說:「晚餐先戒掉澱粉,少油少鹽、不放味精,我會吃高麗菜和一顆蛋;中午基本上吃一兩口地瓜;早上的話一定要吃到各種青菜、水果、肉,很豐盛,飲食控管過程當中還要配合跑步,4公里最基本,一般會跑6-10公里。」
張鈞甯「倒金字塔飲食法」
讓小編來整理張鈞甯減肥菜單:
早餐:各種青菜+水果+肉類蛋白質
午餐:一兩口地瓜
晚餐:高麗菜+蛋
這樣吃真的會瘦!張鈞甯採取的是「倒金字塔飲食法」,意指早餐分量吃最多、種類最齊全,午餐+晚餐基本上只能算半餐,把澱粉放在中午吃,晚餐吃蛋白質與纖維質,符合「倒金字塔飲食法」結構,倒金字塔飲食法強調早上攝取較多的食物,隨著一天的進展逐漸減少進食量。這種方法認為早晨攝取更多營養有助於提高新陳代謝,提供一天的能量,而晚上少吃則有助於消化和睡眠品質。
張鈞甯:真的想瘦,就不能斷食
雖然食量小,但三餐還是按時吃,張鈞甯說:「真的想瘦就不能斷食,餓的話身體會有記憶,它就會兩倍三倍的吸收,蛋白質跟澱粉一起吃,你才會有新陳代謝,推薦還是要運動,任何運動都好,打打太極拳我也覺得很好,八段錦我自己也非常推薦,長久以後你用運動減下來的,基本上就很難再復胖。」
圖片來源:微博@張鈞甯
更多女人我最大報導
清宿便超有效!伊能靜自製「5款抗炎蔬果飲」越喝越瘦,還變得更年輕!
下盤壯超顯老!3招梨形人必練運動,只要2週下半身從XXL➝M號,告別象腿、大屁股
本文由女人我最大授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章