「從頭開始」學習怎麼跑步 像肯亞人一樣超越科技

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接下來的幾週，最初發現祕密的那股興奮感開始逐漸消褪，我也意識到必須從跑步中尋求證明。赤腳跑步的整個概念深深吸引我，我愛上赤腳跑步。經過多年的探究之後，我們終於明白在科學家和企業伸出魔爪之前，人類過去一直採用的最自然和最原始的方式才真正是究極的好方法。儘管科技日新月異，但貧困的肯亞人憑藉著赤腳跑步超越了我們的科技，我真的愛死這項事實。以一個觀念來看，這實在是非常棒；但是放到實際面呢？證明它的唯一方法就是嘗試它。

為什麼這麼少運動員願意嘗試改變他們的跑法？按照李的說法，其中一個至關重要的原因是必須「從頭開始」學習怎麼跑步。由於新的跑法會使用到不同的肌群，因此你必須先從一公里的短距離開始練習，一旦跑完的隔天再也不會覺得肌肉疼痛後，就可以開始慢慢拉長跑步的距離。

之前我曾希望將赤腳跑步融入我平常的跑法中，兩種跑法都實行就可以避免失掉我的健身大計。不過，按照李的說法這不能是「複選題」，他表示：「它只能是單選題。」他說：「人的大腦會偏向自己最習慣的模式。一旦最常以腳跟先著地的方式跑步，你的身體就會視它為機械式反應動作。」

在我離開前，李承諾會寄給我一雙裸足鞋（barefoot shoes），試試看跑起來的感覺如何。裸足鞋？這種組合聽起來有點矛盾；不過話說回來，赤腳跑步強調的其實不是在打赤腳這件事，而是在跑步方法上。裸足鞋的設計是把緩衝墊或支撐物減到最少，但仍保有穩固的鞋底來防止你的雙腳直接踩到玻璃或狗大便。我決定一旦習慣新的跑法後，我會像肯亞運動員一樣，換穿薄底競賽鞋。這種鞋比裸足鞋多了一點支撐功能，不過沒有歐美跑者常穿的傳統運動鞋的體積和重量。

於是接下來的六星期，我開始重新學習跑步。短距離練習有它的好處，因為零星的時間也可以跑步，這代表我可以更容易將練跑納入我一天的時間裡。

要出門跑步時我可以告訴梅瑞爾塔：「放心，我十分鐘內就回來。」利用上班的午餐時間跑步也比較不會像一個滑稽可笑的瘋子，趕著在公司規定的時間內衝回辦公桌繼續上班。

如同李所預料的，最先幾次跑完後，我的腿會痠痠痛痛的；不過，跑的次數愈多、距離愈長，我開始感覺愈自然，甚至發現自己會不由自主地用新的跑法繞著街道跑。以前在這種地方，如果沒有穿上跑鞋，我總是小心翼翼地慢慢跑。現在，我很高興穿任何一種鞋子都能跑步。事實上，一般的跑步鞋似乎是最不適合拿來跑步，這真是不可思議。我平常上班穿的鞋子有一點點鞋跟，我發現穿這種鞋子，反倒很輕易就能練習赤腳跑法。用這種方式訓練愈多，感覺跑得愈快。

實行這項試驗唯一的問題是，我們的行李已經打包好準備前往肯亞時，我最多還是只能跑五公里遠。我簡直放掉很多健身的時間，所以腰圍明顯地變粗不少。以這種身材很難跟得上肯亞人，不過我還是持續實行這項試驗。如果赤腳跑步真的是他們善於跑步的祕訣，相信很快我就能恢復昔日的狀態，然後，呵……誰曉得我最後會達到什麼境界呢？

本文選自本文選自 臉譜出版《 我在肯亞跑步的日子：揭開地球上最善跑民族的奧祕 》一書 。 從小就熱愛跑步的亞德哈羅南德．芬恩，是著名跑步雜誌《跑者世界》（Runners World）的特約記者，多年來看著肯亞人從奧運到城市馬拉松，一路稱霸，也見識到全球世界級的跑步選手，只要到肯亞受訓幾個月就有驚人的突破。久未練跑且體態完全走樣的他，以挑戰當今最艱難的里瓦馬拉松賽為目標，踏上揭開地球最善跑民族的奧祕之旅。

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