必追的泰國挪威混血性感女星 仙女身材得來不易

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在泰國演藝圈佔有一席之地的泰國女神YaYa(Urassaya Sperbund),從小就是挪威爸爸和泰國媽媽的掌上明珠,在15歲就出道的她已活躍於演藝圈長達12年,更在2018年飾演泰國暢銷電影《把哥哥退貨可以嗎?》在國際間亦有知名度,坐擁超過一千萬的IG追蹤人數。除了亮麗的外型,YaYa雖然早早就出社會工作,但學業卻沒有因為演藝事業而荒廢,大學時考上泰國第一學府「朱拉隆功大學」,可以說是名副其實的人生勝利組。

此外,她從小就培養出閱讀的興趣,更是擁有多才多藝的全能女神,舉凡鋼琴、小提琴、歌唱等都非常精通,除了音樂領域的才能外,YaYa也是運動型美女,一起來看看她最常做的六項體育項目,如此才有堪稱女神的完美身材啊…

國民運動瑜伽算是非常好入門的一個項目、同時也是明星超模追捧的運動,屬於低強度運動不僅能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡,還能達到修心養性的目的。每天花15分鐘做能延展肌肉柔軟度,還能強化肌耐力,讓身材更加勻稱、緊實。

重訓可是女生雕塑身材的必備課程,除了跑步或踩飛輪等有氧運動外,不同肌群得靠不同的重量鍛鍊來達到迷人線條,與有氧消耗肌肉量、達到瘦身的目的不同,重訓需要先提升肌肉量,再加強想變翹、變挺、變有曲線的地方,把體態往上提升一個層次。

從小就開始騎馬訓練的YaYa應該有資格被封為最正的馬術師,騎馬不只可以幫助燃燒脂肪,運動30分鐘等同於慢跑2.5km所消耗的能量,還可以針對腹部核心、大腿內側肌肉進行訓練,雕塑線條。

游泳雖然不是最有效率達到瘦身效果的運動,但透過擺動手臂和腿部能使這些部位的肌肉獲得鍛鍊,把他當成常態、變成習慣的話除了消耗熱量,還可以促進血液循環,加強心肺功能,相比其他高強度運動,游泳對關節的負荷量傷害也較小喔!

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