想減肥不能勉強堅持 關鍵在改變體質

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前幾日我遇到一位朋友,她說:「我的興趣是減肥,專長是復胖。」每次她減肥的時候,「才瘦下一點,又馬上胖起來」,而且聽說數十年如一日。

「我的意志力不夠堅定,總是很難堅持下去……。」



她用絕望的神情說了這句話,不過深入了解之後,我發現她採取的減肥法就是強制自己節食,還會去跳激烈的舞蹈,一直在做一些很難「持之以恆」的事情。使得減肥變成一種例行性「活動」,因此當活動結束後,才會馬上復胖。



人沒辦法一輩子節制碳水化合物。

人不可能一輩子不吃甜食。

人做不到每天去慢跑。



其中或許有人擁有堅強的意志力足以克服這一切,只是大部分的人,就連我在做不到上述這幾點。



想要減肥成功,最重要的關鍵就是不能勉強自己堅持下去,應選擇短時間就能改變體質,日後也能自然而然維持這種體質的方法。



完全無須付出努力的減肥法根本不存在。我寫這本書要傳授給大家的減肥法,同樣需要努力堅持4週時間這種程度。只不過,我會利用世界最先進的劃時代技巧教導大家,讓大家盡可能用最少的努力,還能樂此不疲。



恐怕接下來我要傳授給大家的方法會出人意料,將和你過去的減肥常識相去甚遠。不過在大家出乎意料之外,繼續研讀下去之後,相信大家就會明白,這才是有效率的減肥法。



只有自己,才能讓自己變美麗。

只有你,才能讓你變美麗。



能夠實現這點的終極武器,就是經本書首次披露的「下降運動」。

請大家從現在這個瞬間開始,親自來感受一下改變的樂趣。

本文選自 采實文化 《 修身顯瘦の下降運動 》 一書。

近期紐約健身圈發現真正能夠發揮瘦身效果是做「往下的動作」。本書作者 石村友見 依這個新觀念,獨創五大「下降運動」,並運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦的效果!

◎延伸閱讀:如何將「下降運動」融入日常生活?

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