推薦十大健身彈力帶人氣排行榜【2021年最新版】

·13 分鐘 (閱讀時間)

想在家也能簡單、安全地鍛鍊身體,時下正夯的健身彈力帶想必不容錯過。它使用方法多變,全身上下的肌群都能藉它獲得良好的訓練效果,對重要的核心肌群也有相當幫助,且無需寬敞的場地,又能依自身需求調整強度,達到瘦身、肌力強化、雕塑身型的目的。近期更不乏好掌握的握把款式,以及有多組橡圈可套在手腳使用的商品,用來做深蹲、硬舉、引體向上的輔助道具更有事半功倍的效果。
然而,當中有多樣的種類、強度及價格等繁瑣細節需作比較,若為首次接觸想必一頭霧水。因此,本次將為各位介紹健身彈力帶的挑選重點,並以排行榜的方式推薦十款人氣商品,當中還包含 VITOS、muva、HEAD 等人氣品牌,勢必能快速幫你找到理想的款式,不妨就趁今夏在家打造理想體態吧!

文章監修:本次參與的專家・達人

在專家監修企劃中,推薦排行榜與本次邀請到的專家、達人無關,僅對選購要點、使用方法提供了客觀的分析及建議。正在找健身彈力帶的讀者們,下手前先一起來做好功課吧!


健身彈力帶的選購要點

首先,將為大家介紹挑選健身彈力帶時須注意的重點,當掌握住各項資訊後想必能更快選出符合自己的商品。

●依照類型挑選

健身彈力帶因有多種不同類型的商品,下列將針對各個種類分別介紹其優缺點,不妨從中試著選出適合自己的款式吧。

彈力繩:簡單又萬用

彈力繩雖然無法透過打結、裁剪來自行調節長度,但因附帶握把,方便使用者抓握或腳踩固定,使用上較為簡單好上手,適合對於動作仍不熟悉的初學者。

彈力帶:方便調節強度

相較於彈力繩,外形扁平的乳膠彈力帶不僅種類豐富,也因方便調節使用時的長、寬度,更能輕鬆做出多種強度變化,因此也是市面上最為普遍的款式。當中也有許多無須調整長度的環型設計,使用時直接套上雙腳或手腕即可,即便是首次嘗試的初學者也能輕鬆上手。

不過有些款式的厚度較單薄,過於頻繁使用便容易斷裂,故若想挑選能長期使用的款式,應在購買前事先確認其具備的強度。

形狀固定款:適合新手訓練使用

除了一般款式之外,尚有3個圓圈設計的「果凍蠅」,或是手把一體成型的「8字形」彈力繩等特殊造型款,此類型因採固定形狀而可省去調整長度的麻煩,且多數款式也有較低的阻力設定,相對適合對於訓練動作較不了解、能力較低的健身新手。然而,無法調整阻力的同時也使可應對的訓練方式相對狹隘,故挑選前應事先確認為佳。

●依照自身肌力選擇適當強度

健身彈力帶的阻力過大或過小都會造成訓練上的不便,故應選身體能承受的強度。而大多數的商品皆有不同阻力的款式可挑選,並常以顏色及寬度區分輕量、中量與重量,而當中也不乏以 kg 或 lb 標示阻力的款式。挑選時除了可實際試用比較外,其他使用者的口碑也可作為選購參考。

此外,根據鍛鍊的身體部位不同,需要的阻力等級也有差異,因此針對各部位準備不同強度的彈力帶將更有助於訓練,也可同時使用多組彈力帶增加阻力或調整強度。

●挑選有握把的款式不易手痠

握把的好處在於前臂較好出力抓握,且部分款式還有多個橡圈設計可套上手腳,讓人訓練時可以更專心於訓練動作。但需注意的是,某些有握把的款式不便固定在柱體或用於單獨的腳部訓練,故應配合想從事的訓練方式來挑選最合適的商品。

推薦十大健身彈力帶人氣排行榜

緊接著,便為眾所矚目的十大人氣排行榜。當中的商品將包含健身新手至專業達人各自適用的款式,可搭配選購要點一併參考,便能從中挑選出符合需求的健身彈力帶!

10: 八字單孔款果凍繩

👉點此看更多

新手易操作,可穿於背部輔助挺胸

「構造單純、力道輕量」可謂是入門者挑選時的首要條件,此款形狀為8字型的果凍拉力繩無須調整長度,使用時僅需雙手握住圓圈後向外拉扯即可,簡單的操作步驟相當好上手。而矽膠握把上的圓珠型顆粒由於能增加摩擦力,可避免健身時的汗水造成手滑而使其回彈,使用上更加安全。


然而,其固定的外型也使訓練方式上無法做出複雜變化,且不易捲起的特性也使收納相對不便,若想帶出門的話還得事先預留空間了。

・尺寸: 31.5×8.5×2.5cm
・類型: 固定型
・強度: -
・握把設計: 有

9: 創意小抄伸展帶

👉點此看更多

16組訓練妙招,簡單照著做

muva 的此款伸展帶主打雙倍高彈力的性能,特別適合需高度延展性的瑜珈及美體雕塑用途。其採用了耐磨性更高的織布材質,可避免頻繁使用造成的斷裂,而兩端特有的縫紉設計也方便手掌及腳底套入,便於使用者抓握或做上下肢訓練,也讓進行各種伸展動作時皆能輕鬆施力。更便利的是,其在正反兩面印有16組健身圖示可做參考,透過模仿想必初學者也能無師自通。


但因主要用途為舒展身體肌肉,整體強度似乎略顯不足,倘若追求結實的筋肉身材可優先挑選其他款式。



・尺寸: 5×85cm
・類型: 彈力帶
・強度: -
・握把設計: 有

8: 瑜珈健身 專業臀腿阻力訓練器

👉點此看更多

腿部專用款,雕塑完美下半身曲線

此款穿戴式彈力繩最特別之處在於具有專用的腰帶及鞋套,此設計可於訓練時加強固定以減少繩索脫落的狀況,而能提升效率也讓人更專注於健身過程。此外,因無需自行調整長度,套上後即可用於抬腿、後踢等各式下肢訓練,對於無經驗的入門者想必更為親切。而若想讓腿部線條更加明顯,其還推出同款式的強力進階版,方便使用者依自身的腿力做選擇。


不過因腳部的鞋套採魔鬼氈固定,較不方便赤腳穿戴,且畢竟是針對特定位置訓練所設計,若想鍛鍊其他的身體部位還得搭配額外工具了。

・尺寸: 腰帶24~52cm
・類型: 彈力繩
・強度: 綠色30lb、黑色40lb
・握把設計: 有

7: 健力環

👉點此看更多

超強阻力,專業人士健身首選

健身的強度勢必得隨著身體變化適當調整,當碰到瓶頸時考慮進階的款式或許也是辦法之一。此款彈力帶最大可達175lb 的超高阻力,用來增加訓練強度想必十分有感;加上擁有足夠的圓周長度,還可將其做為單槓及引體向上鍛鍊時的輔助工具,以避免背肌肌力不足造成的運動傷害。此外,其最大更可承重100kg,即便是重量級的運動選手使用也綽綽有餘。


然而,因專為進階者所設計,其具備的高性能及強化材質也反應在售價上,且由於力道過於強勁,對經驗不足的初學者來說便不合適。

・尺寸: 圓周長208cm
・類型: 彈力帶
・強度: 65~175lb
・握把設計: 無

6: 天然乳膠橡膠肌力鍛鍊圈

👉點此看更多

加倍厚度,不易彈性疲乏

Comefree 為台灣的醫療保健品牌,其推出的此款彈力圈甫上市即成為了購物平台的明星商品,除了親民的價格外,相對扎實的0.8mm 厚度也使確保在反覆拉扯後依舊能保持原有彈性,即便用做高強度的大腿開合等訓練也經得起考驗。此外,商品還以顏色區分「強、中、弱」各種等級的阻力,更便於使用者針對身體部位挑選適當的訓練強度。


因為兩件一組販售,方便在家中及辦公室分別準備一條,不分平假日皆能時刻維持自主訓練,輕鬆養成良好的健身習慣。

・尺寸: 50cm×5cm×0.8mm
・類型: 彈力帶
・強度: 弱、中、強
・握把設計: 無

5: 瑜珈舒展彈力組 薄荷中量級

👉點此看更多

雙管齊下,打造緊實體態

還在為挑選形狀拿不定主意嗎?不妨考慮此款二合一商品吧。其組合中標準的120×15cm 彈力帶,因具有適當長度可綁在柱體上使用,而便於訓練面積較廣的胸、背肌等核心肌群;且由於阻力適中,因此也能搭配皮拉提斯調整體態或做為復健用途。


而環狀式的彈力環因範圍較小且力道相對強勁,用來鍛鍊雙腳及手臂肌肉皆能增加肌肉量及強化線條,也適合做為深蹲及伏地挺身時的輔佐道具。只要能靈活運用其雙效功能,想必能幫助打造出緊實有致的健美身材。

・尺寸: 彈力環:90×7.5cm×0.5mm、彈力帶:120×15cm×0.5mm
・類型: 彈力帶、彈力環
・強度: 中量
・握把設計: 無

4: 多功能繩索訓練器

👉點此看更多

360度旋轉無死角,運動範圍更廣

有別於傳統款式彈力帶多需用手腳固定,此款具專利的 Golden Fox 多功能彈力繩因有獨家的真空吸盤設計,而能安裝在任何光滑平面也不易鬆脫,輕鬆便能開始健身菜單。而除了可任意調整設置高度外,同時還能360度旋轉無死角;加上其繩索全長達1.9m,讓訓練時的伸展範圍更加廣闊,還可做出許多高難度的健身姿勢,正適合用來鍛鍊平時較少運用的身體肌群。


此外,因提供有三段式阻力調節,最大阻力為7.5kg,可省下購買多條彈力帶的費用,且若一次備齊2組更能同時訓練左右側肌肉,適合想鍛鍊多處肌群的運動新手。



・尺寸: 繩長1.9m
・類型: 拉力繩
・強度: 2.5kg、5kg、7.5kg 三段阻力
・握把設計: 有

3: VPOWER拉力帶

👉點此看更多

外層包覆織帶,有效延長使用壽命

一般市售的橡膠材質雖然輕巧好攜帶,但卻也容易因長期使用而出現斷裂的疑慮。為此,美國知名品牌 VITOS 彈力帶在外層加入了特殊的聚酯纖維,獨家的細密織法使其不僅具有超高密度,更連帶使彈力帶的厚度加倍,因此比起一般純橡膠的款式延長了約三倍的使用壽命。


此外,因避免了內側的橡膠直接接觸肌膚,而有效減少訓練時的拉扯所產生的皮膚過敏反應,讓人即便汗水淋漓依舊能保持舒適。而除了可根據訓練部位挑選5~155lb 的超廣域四段阻力,還有提供一年的原廠品質保證,對於訓練頻繁的健身員來說可謂優異的選擇。

・尺寸: -
・類型: 彈力帶
・強度: 粉色5~55磅、 藍色35~75 磅、 綠色55~100磅、 海軍藍60~155磅
・握把設計: 無

2: 健身拉力繩11套組

👉點此看更多

配件齊全,訓練變化更豐富

若喜愛嘗試各種不同的運動姿勢,此款多彩的拉力繩組想必能滿足你的挑戰慾望。其組合內多達11種配件,當中共有五款不同強度的彈力繩可搭配泡棉手把使用,不僅能減少長時間訓練下雙手的疼痛感,更可利用扣環自行調整彈力繩的數量。而除了二頭彎舉及側平舉等各式上半身訓練外,彈力繩換上魔鬼氈腳環後,更能搖身一變為鍛鍊腿部肌肉的利器。


此外,家中若無柱體可做輔助支撐,也能將門扣安裝於房門上做固定,方便自行調整鍛鍊角度,用來打造全身的肌肉線條想必再適合不過。

・尺寸: 13×14×18cm
・類型: 彈力繩
・強度: 10lb、15lb、20lb、25lb、30lb
・握把設計: 有

1: 迷你環狀彈力帶

👉點此看更多

自由搭配三段阻力,滿足各種鍛鍊需求

此款 HEAD 彈力帶組採用了高純度的天然乳膠製作,更以一體成型的設計搭配加倍的長寬,讓其在抗摩、耐拉扯的同時也具備相當的韌性,在長期使用下依舊能保持彈力、不變形。而輕薄、易收納的特點也使其適合攜帶外出,加上平易近人的售價,想必入門新手、運動達人皆能滿足各自的健身需求。


此外,品牌為了克服環狀外型比帶狀使用變化少的特性,做到能應用在全身不同部位的肌肉,其更針對手臂、腿部及臀部肌群提供了三種不同強度的彈力帶,不論是單獨使用還是自由組合搭配,皆能幫助使用者循序漸進地邁向進階挑戰。

・尺寸: 17.5×3.5×9.5cm
・類型: 彈力帶
・強度: 20lb、30lb、40lb
・握把設計: 無

其他在家健身的可用器具

彈力帶不只運用方式多樣,且在家裡就能輕鬆使用,即使初學者也可快速上手。如果想要同時尋找其他在家便可操作的健身器材,也可繼續閱讀以下的文章介紹,配合自己想訓練的肌群好好挑選一番吧!

推薦十大伏地挺身器人氣排行榜【2021年最新版】

推薦十大健身器材人氣排行榜【2021年最新版】

推薦十大大腿健身用品人氣排行榜【2021年最新版】

推薦十大階梯踏板人氣排行榜【2021年最新版】

總結

健身彈力帶可訓練多個身體部位,而除了單獨使用外也可利用椅子等道具做出更多變化,當作平日深蹲、伏地挺身的輔助工具也能增加訓練強度,且不僅男性鍛鍊肌肉外,也能幫助女孩們緊實體態線條,甚至對年長者的復健也有效用。倘若對於上健身房有所排斥的初學者,不妨先從健身彈力帶開始自我訓練吧!

相關文章

推薦十大重量訓練手套人氣排行榜【2021年最新版】

推薦十大健腹輪人氣排行榜【2021年最新版】