健身教練監修!推薦十大健身腰帶人氣排行榜【2021年最新版】

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健身腰帶是在深蹲、硬舉等重訓時不可或缺的輔助用品,除了可以幫助穩定身體核心,增強訓練效果之外,還能夠減輕腰部的負擔,對於老手和新手而言都非常實用。不過市售商品中又依形狀分成健力腰帶和健美腰帶,且每款的材質和尺寸皆有不同,倘若不知道該如何挑選,則不妨參考本文彙整的內容。
首先將介紹選購健身腰帶時應注意的事項,再以人氣排名推薦十款商品,並列出每項的特色、優缺點和價格等資訊。各位耳熟能詳的 RDX、NIKE 皆在其中,而且也有尺寸豐富、男女皆通用的款式。只要搭配正確的運動習慣以及合適的腰帶,相信打造理想身材指日可待。

專家・達人文章監修

使用健身腰帶的優點

健身腰帶可以在重訓時支撐身體軀幹,以提升訓練的效果並保護腰部等等,特別在硬舉以及深蹲等高強度的力量訓練時能派上用場。例如舉著槓鈴深蹲,或是從地板上拉起槓鈴時,都可以穿戴健身腰帶來減緩對腰、背的負擔。綜合上述,這類商品可以提升運動表現、防止受傷、強化肌力,著實值得每位重訓的朋友們列入參考。

健身腰帶的選購要點

健身腰帶根據素材、形狀等差異可以分成幾種不同的類型,以下將為各位讀者帶來詳細的說明。

●了解皮革與尼龍材質的差異

健身腰帶大致可以分成皮革與尼龍兩種材質,各自的健身效果以及使用感覺都有些許不同,挑選適合自己的款式才可以達到理想的效果。

資深健身好手推薦皮革健身腰帶

當皮革腰帶繫在腹部的時候,可以穩定地支撐身體以達到最安定的狀態。若會使用比自己體重更高層級的重量來訓練,便可選用此類材質的商品來輔助。再者,因為健身腰帶之中多以皮革材質為主流,故可以挑選的種類也最多。

尼龍腰帶則初學者也可以輕鬆駕馭

尼龍製的健身腰帶多以魔鬼氈固定,且材質較柔軟、貼身、有彈性。雖然在支撐效果上比皮革低,但對於健身初學者來說反倒更容易適應。另外,由於尼龍製的款式和尺寸較為多元,儘管是女性或是身材嬌小的消費者,也可順利找到適合的產品。且顏色和設計也相當豐富,若重視外觀的話不妨從尼龍製的商品開始著眼。

●確認挑選皮革製腰帶時的重點

因為皮革腰帶種類繁多,在各種細節上也不能馬虎,以下列出了幾點在購買前需要留意的要點,歡迎參考。

首先確認扣環和固定方式

皮革健身腰帶的固定方式有許多種,例如主流的皮帶類型,用法就如同手錶或是普通皮帶,只不過有時會以雙排的扣環加強固定。雖然單排扣和雙排扣均可使用,但後者的效果會更加安定。除了上述的類型以外,還有以金屬插扣固定的款式,以便使用者快速穿脫,在短暫的休息時間也可以卸下腰帶,機動性較高。

可應付高強度訓練的健力腰帶

健身腰帶可以被分成健美腰帶以及健力腰帶,兩者最大的差異就在於寬度設計不同。後者整條都是同樣的寬度、保護效果高,可以穩定身體並提供腹部適當的壓力來鍛鍊核心,因此適合高強度訓練。
不過因為健力訓練的目標是為了挑戰更高的強度,使得腰帶的設計也會針對腹部加壓保護做加強,配戴時可能會壓迫到肚子而產生不適感,需要一些時間習慣。不過因為皮革特性之故,會隨著次數增加逐漸變軟且慢慢地貼合身形;而且訓練的次數少,也能於組間休息時取下。簡言之,健力腰帶適合在深蹲以及硬舉等動作時使用,對於欲增加負重的重訓者也相當適合。

針對背部穩定加強的健美腰帶

相對於健力訓練,健美訓練則是以精修身體線條為目的,故會減輕強度並提高次數和組數。因此腰帶的設計為利於長時間穿戴,除了包覆背部的寬度較寬,前方腹部處則較窄,因此蹲下時不容易壓迫到肚子,卻又可以達到對腹部施加壓力,並減緩背部負擔的效果,在硬舉、深蹲和臥推時都可派上用場。
由於此類型強調舒適性,對於剛接觸重訓的初學者來說也不會有明顯的不適感,因此從健美腰帶開始入門會是不錯的選擇。

●留意針對女性所推出的腰帶

最近女性健身的風氣也非常盛行,但健身腰帶大多以男性的身材為標準,女性使用時難免會有些不合適的地方,例如尺寸、顏色與設計等等。且由於市面上大多以黑色或咖啡為主,對講究運動時尚的人來說或許稍嫌不足。
為此,可以多留意針對女性體型所開發的商品,另外近來也不乏白色或是粉色等繽紛色系,讓各位健身的同時仍能兼具時尚。最棒的是不僅尼龍腰帶如此,皮革款式中也越來越多為女性推出的商品。

●選用符合腰圍的商品

健身腰帶約可分成 S、M、L 三種大小,除了尺寸固定的商品以外,大多數腰帶都可以在一定範圍內微調。切記要選購尺寸合身的款式,才可以發揮商品最佳的效果。唯獨得留意根據廠商的不同,即使標示相同的尺碼也可能有些微差異,最保險的方法便是實際試穿後再購買。

專家精選人氣2款健身腰帶

: 專業健身腰帶

討論度及指名度高,專業健身行家首選

RDX 這款牛皮健身帶在網路上討論度極高,身為進階的訓練者幾乎無人不曉。之所以被高度肯定,在於有著獨一無二的磨砂油鞣革,智能化的人體工學輪廓為運動當下提供了最大的減震效果,和高度包覆的完美感受,在挑戰高強度重訓時能成為核心肌群的強力後盾。


商品另一特色為採用抗微生物處理的織物,能有效抑制運動流汗氣味與細菌增生,衛生度令人放心。而腰帶上品牌標誌清晰可見,若在健身房中看到此腰帶,對方的專業度與來頭肯定不小。

・類型: 健力腰帶
・固定方式: 雙排扣
・材質: 牛皮
・顏色: 黑色、棕色
・尺寸: S、M、L、XL

: 專業重量訓練健身腰帶(核心強化版)

6英吋加寬設計,大重量專用

喜歡大重量又時常做硬舉、深蹲的人,最怕的就是腰部核心力量不足導致受傷。此款腰帶利用高強度硬化材料製成,特別將腰部的厚度加寬至6吋,另外搭配雙面填充加壓硬板,在支撐上提供了完整保護,從背部、腰部到核心都能被穩穩固定。


不僅如此,最大承受重量高達100kg,對許多使用者而言綽綽有餘。而為了兼顧穿脫便利及舒適度,還特別採內外雙層黏扣、順向緊迫、逆向快解的設計,不愧為享負盛名的健身腰帶。

・類型: 健美腰帶
・固定方式: 金屬扣環、魔鬼氈
・材質: 尼龍
・顏色: 黑
・尺寸: XS、S、M、L

精選健身腰帶一覽表

編輯部推薦8款健身腰帶

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格及畫質、合作平台等產品規格挑選出各有特色的健身腰帶,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

: PU皮健身護腰帶

價格平易近人,適合初學者

如果是剛踏進健身領域不久,可以考慮從這款健身護腰帶入門。整體由 PU皮革所製,設計採前窄後寬的配置,除了提供使用舒適的運動感受外,寬度達14cm 的腰墊還能緩衝健身時所帶來的壓力。此外,扣環部分採用相對耐用的兩孔固定式,加上尺碼頗為齊全,幾乎能滿足所有大眾身材。不過腰帶的厚度僅有0.5cm,且沒有加厚或多鋪軟墊,並不建議用於高強度的重訓。

・類型: 健美腰帶
・固定方式: 雙排扣固定式
・材質: PU皮革
・顏色: 黑色
・尺寸: M、L、XL

: 舉重訓練腰帶3.0

魔鬼氈黏貼,寬緊更貼身


此款腰帶為許多健身者的愛用款,它使用相對柔軟的透氣網布材質製成,且為了配合身體曲線而特別加入弧形元素,搭配魔鬼氈做固定,讓運動時能隨心所欲地做調整,以達到最貼身的舒適度。而強大的包覆感有助於進行舉重訓練時刺激核心肌群,成就卓越的健身效果。


由於出自 NIKE 運動大廠,品質與售後服務相對有保障。不過魔鬼氈在使用一段時間之後可能會降低黏性,除了平日做好清潔保養之外,當發覺固定性不佳時最好當機立斷做更換以防受傷。

・類型: 健美腰帶
・固定方式: 魔鬼氈
・材質: 35%乙烯醋酸乙烯酯、30%聚酯纖維、20%尼龍、10%聚丙烯、5%鐵
・顏色: 黑
・尺寸: L、XL

: 雙層加壓式健身腰帶

可拆卸設計,清洗方便

健身為高強度運動,伴隨而來的就是滿滿的汗水,因此腰帶能否方便清洗顯得格外重要。本款特別將此點納入考量而設計成雙層可拆卸式,外側是具備彈性的尼龍,內裡則以 EVE、海綿、吸汗冷感布製成,不僅在運動時提供支撐和透氣,運動後也能簡單清洗。


再者,為追求更全面的保護,後腰部特別採加寬設計讓側腰也能有更好的包覆。然而彈性尼龍布雖能貼合身體曲線,但整體支撐力相較於一體成型的商品來得遜色,使用上得時刻注意。

・類型: 健美腰帶
・固定方式: 金屬扣環
・材質: 外側:尼龍、內裡:EVE、海綿、吸汗涼感布
・顏色: 紅
・尺寸: M、L、XL

: 專業重訓健身腰帶

專業重訓必備,提供背部高度支撐

Harbinger 這款重訓健身腰帶以4英吋堅固尼龍纖維所製,另在外層多縫製一個3吋的支撐拉帶,雙層結構提供使用者最大程度的支撐,不論是普通的力量訓練,或是強度較高的舉重均適用。除了擁有不錯的保護性,扣環的鋼製滾輪式設計支援快速穿脫和調節,使用相當順手。


商品尺寸涵蓋的腰圍非常廣,從細瘦到壯碩都能從中找到合適的尺碼,不分男女皆可安心選購。真要挑剔的話,其外觀設計稍嫌單調,若健身也想追求時尚感或許可再多觀望。

・類型: 健力腰帶
・固定方式: 金屬扣環、魔鬼氈
・材質: 尼龍、絨毛針織內襯
・顏色: 黑
・尺寸: S、M、L、XL

: 牛皮健身腰帶

腰帶加厚,保護更周到

相較於輕度使用者,這款更適合追求質感與耐用性的重度健身者。其最大特色在於外層以加厚牛皮製成,中間還有厚實的耐磨纖維,加上觸感柔軟的腰部襯墊,賦予使用者舒適又具備安全保障的運動體驗。 腰帶的扣環也甚為講究,使用耐磨不易斷裂的不鏽鋼材質,穩定性頗具好評。


除一般款外,廠商還有推出加寬加厚墊片的4層款,增加保護面積的同時,柔軟度也更上一層樓。如本身對品質、使用體驗、安全性非常注重且缺一不可,不妨考慮一試。

・類型: 健美腰帶
・固定方式: 雙排扣
・材質: 牛皮
・顏色: 黑色、棕色
・尺寸: M、L、XL

: 健身腰帶

顏色選擇多元,滿足健身穿搭

市面上的健身腰帶多為黑色、棕色、褐色等既定款,較難有客製化的搭配跟選擇。而 UWing 這款腰帶的最大亮點就是在於有提供這個服務選項,從腰帶到扣環皆能依喜好自由選搭。且腰帶內的品牌名稱為電繡而非印刷,在不同顏色皮革襯托之下,更顯品味出眾。


腰帶皮革厚度約1cm,邊緣經過平整加工不起毛刺亦不容易分離,保護力也有不錯的水準。而雙排快扣的設計更顯高雅簡約,穿戴上它,想必在健身房裡很快成為全場焦點。

・類型: 健力腰帶
・固定方式: 雙排快扣
・材質: 皮革
・顏色: 腰帶顏色:黑、黑紅、藍黑、棕黑 ;扣環顏色:銀、黑、消光黑
・尺寸: XS、S、M、L、XL

: 硬牛皮重量訓練健力腰帶

尺寸齊全,男女通用

本款以高級硬牛皮製成,適用於硬舉、深蹲、夾胸等各類健身訓練。由於整體厚度達1cm而具備強大的支撐力,相信能幫助穩定核心肌群、加強訓練成效。而腰帶的滑動槓桿快扣設計,以及叉齒帶的可調節性在使用上更具彈性,是長期從事健身者不容錯過的最佳配件。


且尺寸規畫相當齊全,不分男女腰圍從23吋到45吋皆為適用族群。再者,硬牛皮表面搭配高質感麂皮內裡,時尚新潮的設計令人愛不釋手,買來自用或送給健身同好皆不失為上上之選。

・類型: 健力腰帶
・固定方式: 快扣
・材質: 硬牛皮
・顏色: 黑
・尺寸: XS、S、M、L、XL

: 金屬快扣式牛皮健身腰帶

特殊迷彩樣式,不易撞色


提及特殊的健身腰帶,不得不提 G-SQUARE 這款重量訓練腰帶。其最大特點就是佈滿迷彩紋路的皮革設計,白灰綠相間,有種穿梭於森林之中的豪邁感。除了外表亮眼,材質用料也不容小覷,高級牛皮加上金屬快扣的組合,兼具耐用性與高質感。


腰帶厚實且利用雙層縫線縫製,為整體韌度提高不少;而10cm 的寬度不易卡住腰骨而能被大多數使用者所接受,若是相當在意個人健身風格,很值得多花點預算入手。

・類型: 健力腰帶
・固定方式: 金屬快扣
・材質: 牛皮
・顏色: 迷彩
・尺寸: S、M、L、XL、XXL

專家解惑!選購健身腰帶的常見問題

了解該怎麼選購健身腰帶、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

●健身腰帶的功能是什麼?

健身腰帶可以在重訓時支撐著身體軀幹,並增加腹腔壓力以穩固核心力量,進而使姿勢安定,同時降低腰部受傷風險的產生;特別在硬舉以及深蹲等容易傷及腰、背動作時,都能減少運動傷害的發生。

●有女用的健身腰帶嗎?

訓練腰帶的形狀大同小異,差異主要在於功能及訓練目的。但因男女的身體圍度有所不同,部分廠商亦有專為女性的身形進行設計,所以選購時可以特別確認腰帶是否符合自身體態。

●怎麼決定選用健力腰帶還是健美腰帶?

健力訓練由於訓練強度較大,腰帶必須提供更強力的支撐與保護力以穩定體態;至於健美訓練則有較多動作組合的變化,搭配的腰帶除了有著一定支撐力,也能適應身形而有較佳的舒適度。重點還是根據自身主要的訓練模式做選擇。

參考其他重訓輔助用品

健身腰帶可以在重量訓練中保護腰、背,是許多健身好手必備的輔助道具。而若想更全方位地保護身體,則可一併參考下方延伸閱讀中所統整的護腕和手套。以正確的姿勢搭配合適的護具,才讓運動效果更好又安全。

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總結

這次的健身腰帶商品介紹以及要點說明,不知道各位覺得如何呢?文中網羅了多款商品,不論是健身高手還是輔接觸的初學者,相信都能找到適合的款式。只要借助健身腰帶協助自己穩定核心,就能更正確地完成動作,並降低因為施力以及動作不佳而導致腰部疼痛的可能性。特別是從事高強度訓練的使用者,擁有一條理想的健身腰帶,相信定能提升運動成果。

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