物理治療師監修!推薦十大健身訓練衣人氣排行榜【2021年最新版】

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健身房已成為了許多人心目中的首選運動場所,透過槓鈴、跑步機等器材訓練肌群跟心肺,不僅讓身體變得更健康,同時還能替各個部位打造出勻稱的線條。不過,在選擇健身的衣著時也有相當的學問,不僅不同種質料的特長各有差異,其中更有專為重訓設計的機能型壓縮衣。
為了讓各位健友們能更了解挑選健身訓練衣的方法,本篇將為從選購時的注意事項開始說明,並嚴選了10款優質的健身用衣給大家,其中更包括了女性專用衣款及知名的 A7止滑訓練衣的介紹。如果你也正在找尋一件符合健身需求的衣服,不妨繼續閱讀以下的文章喔!

專家・達人文章監修

健身訓練衣的選購要點

挑選運動型的上衣時除了款式要得眼緣外,材質、機能性更決定了衣服是否能提升健身品質,以下便會介紹健身訓練衣的各項特色,詳閱則有助於找出最適合自己的商品。

●依服裝類型挑選

搭配健身穿著的服飾中類型以 T恤、POLO衫、背心最為常見,三種各自具備不一樣的特色及所適合的運動種類,接下來便將詳細說明它們的差異。

T恤:大眾化、舒適好穿

生活中最為常見的 T恤具備著良好的舒適度和吸水力,無論作為健身時的主要服裝、或當成吸汗用的內搭衣都能發揮其功能性。加上 T恤的價格普遍低廉,可以同時購買多件以便每天運動換洗,就算在激烈的健身過程中拉扯破損也較不會為荷包帶來負擔。

背心:上半身重訓最便利

背心類的健身訓練衣由於不會限制手部的動作,並具備了極佳的透氣性,特別適合在訓練上半身及手臂時穿著。但若對體態還沒有足夠自信,背心款可能反而會讓使用者不願出入人多的健身房,因此較推薦已有一定重訓經驗的人購買。

●搭配運動褲一同考量

挑選健身訓練用衣裝時也須同時考量下半身的搭配,一般可考慮具備優良透氣性的短褲類產品。如果希望達到更好的健身、塑形效果,也可參考重視機能性的運動緊身褲作搭配。而市售也有許多上下身同系列的款式,希望穿得有一致性的話也可鎖定這類型商品。

●各種衣服質料的優缺點

除了服裝的樣式外,質料也會決定穿起來的舒適度。接下來便會針對「聚酯纖維」及「棉」這兩種常見材質,介紹各自的特色及優缺點。

聚酯纖維:乾爽、有彈性

聚酯纖維製成的運動衣彈性好,即使配合複雜的訓練動作拉扯也沒問題。此外,這類型產品具備良好的排汗性,可加速汗水蒸散避免衣服因水分變得厚重,也可顯著減少貼在身體上的濕黏感。但也因為強效的吸水排汗力,使聚酯纖維的運動衣可能會讓乾燥肌的朋友感到更不適,有類似煩惱的話則建議同時參考棉製款。

棉:舒適的大眾款

健身訓練衣中穿起來最舒適的便是棉製的產品,並由於大眾化的緣故使商品價格也較低廉,即使運動過程中造成衣料損壞也方便更換新品。不過在進行出汗量大的訓練時,棉製品會因吸水變得厚重而影響部分動作的施展。因此建議從事激烈運動時,挑選其他具有清爽體感的材質為佳。

●壓縮衣:有助於健身塑形

除了以上介紹的常見健身衣外,近期也相當流行能貼合肌膚的壓縮衣。它能確實顯現肌肉線條,不僅利於判斷動作的施力部位,也能快速確認當下的健身成果。以下則會深入介紹壓縮衣的特色,有興趣的健友們不妨詳閱接下來的段落。

保護肌肉及關節

由於壓縮衣能夠確實包覆住身體,故能減少運動過程中肌肉震動的程度。雖然不像護膝、護肘等專門的防護用品,但對一週只會進行一到兩次高強度訓練的使用者來說,壓縮衣已經足夠給予關節部位適當的支撐。

介意他人眼光可外搭T恤

雖然壓縮衣能為健身帶來更好的效果,但對身體尚未練出線條的初學者來說,可能會因害臊而不敢放開手進行動作。這時則建議只需在壓縮衣外搭配一件 T恤,就不必再因擔心他人視線而影響運動狀態,同理也可在下半身以緊身壓縮褲外搭短褲使用。也因為健身房全年大多都會維持定溫,即使穿兩層也不必過於擔心炎熱導致的出汗問題,故可放心以內外搭配方式穿著訓練。

推薦十大健身訓練衣人氣排行榜

看完了健身訓練衣的種類及特色介紹後,事不宜遲就來了解市面上有哪些優質商品吧!

10: 100%精梳棉圓領上衣

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舒適且耐穿的高級棉料

由於棉製的衣物輕盈、柔細,許多健身愛好者也喜歡穿它進行各種訓練,但棉料容易因拉扯變得鬆垮而不得不定期更換,長期下來也是筆不小的費用。不過這款以「精梳棉」為材料的 T恤,不但彈性及透氣度比一般棉料來得優質,同時也更為耐洗、耐用,讓穿著時的舒適度和衣物的壽命都顯著提升,相當適合作為健身時的搭配。


不過棉料畢竟吸水,如果需要進行負重較強的訓練而會大量出汗時,仍建議以更為排汗的材質為優先,將本商品作為輕度訓練時的首選即可。

・服裝類型: T恤
・主要材質: 棉

9: 背心緊身衣

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專業度滿分的透氣背心

無人不知的日本國民運動品牌美津濃,旗下的健身訓練衣品質同樣可圈可點。這款結合了壓縮衣及背心優點的商品,不僅質料能緊貼並包覆肌肉,給予上臂和骨盆妥善的輔助外,優良的吸水力和透氣性更是無話可說。加上衣物同時具備抗菌、防臭效果,即使經歷了高強度訓練而大汗淋漓,都不用擔心身上的氣味引人注目。


但這款商品除了會露出手臂,壓縮衣的特性也會讓身體線條變得更明顯,如果對體態還沒有足夠自信,則建議先至店面試穿看看再下單。

・服裝類型: 壓縮背心
・主要材質: 聚酯纖維

8: 超細纖刷毛背心

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為女性設計的舒適健身衣

為了打造完美的身體曲線,近年越來越多女性選擇加入健身房訓練,市售運動衣也會為了女性而同時製作男女款。不過這款專為亞洲女性設計的運動背心除了版型外,在功能上更有著許多體貼女性們的小巧思。材料以排汗性佳的聚酯纖維為主,並在與肌膚接觸處以極細刷毛增加保暖性,無論冬、夏都可以作為健身時的穿搭使用。


雖然這款背心並非服貼的機能衣,而需要另外內搭運動內衣一同穿著。但兼具舒適度和親民價格的它,很適合剛開始學習健身的初學者們添購喔。

・服裝類型: 背心
・主要材質: 聚酯纖維

7: X-STATIC銀纖維短POLO衫

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健身、休閒皆可用的帥氣衣款

POLO衫除了適合在打羽球、高爾夫等場面穿著,想要用它當作輕度訓練時的衣物也恰到好處。這款採用了「銀纖維」作為用料重點的 POLO衫,不但擁有強效的防霉抗菌力,更重要的是其擁有比其他材質更好的熱傳導,可幫助調節體溫,讓身體能保持在清涼、不悶熱的狀態,有效改善健身時肌膚表面的不適感。


在 POLO衫的基礎上加強了用料,精良的品質雖稍稍反映於價位上,但對想購買一款休閒、健身皆可穿的上衣,本產品想必是個能值回票價的選擇。

・服裝類型: POLO衫
・主要材質: 聚酯纖維

6: 天絲涼感T恤

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透心涼的高吸濕棉製款

被稱作「天絲」的材質是以木材為原料,兼具人造和天然纖維的特色,不僅穿起來比棉料更舒適,衣物也更具韌性而能頻繁洗淨,因此成為了健身時相當理想的訓練衣選擇。此外,天絲的吸濕力也比一般的棉製品來得優異,加上這款商品還加強了除臭及抗菌力,不僅肌膚乾爽,連身體都可以維持在清新、無異味的狀態,可說是裡外兼備的一款商品。


不僅如此,天絲由於回收再生率可達99%以上,即使穿壞了也不會對地球造成多餘的負擔,在體態變勻稱的同時也能守護自然環境,相當推薦追求舒適性的讀者將之作為購買選項。

・服裝類型: T恤
・主要材質: 嫘縈、聚酯纖維

5: 束健 超肌感壓縮衣

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加強訓練效果的女用壓縮衣

已經投入健身活動一段時間的女性們,如果想要進一步增進訓練品質的話,不妨參考看看這款商品。它是個專為女性所設計的壓縮衣,版型以顯瘦的剪裁製作,並採用彈性材質讓女性們的身體能保持於正位。而壓縮衣所具備的吸濕排汗及調節體溫的能力也沒有少,甚至使用透氣的細網設計加速引導體內的熱氣,是款兼具功能及舒適性的優質訓練衣。


此外,平常有其他戶外活動習慣的話,本產品具備了抗紫外線 UPF50+功效,在室內外都能靠它維持正確的姿勢。而本套壓縮衣也有同時製作男款,對其機能有興趣的男性讀者也可添購。

・服裝類型: 壓縮衣
・主要材質: 聚酯纖維、尼龍

4: 吸濕排汗圓領短T

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經濟實惠的高吸濕透氣 T恤

本土品牌 MJ3從代理國外運動商品起家,其設計的運動用衣以輕量化為核心價值,讓服裝能跟身體一體化,以達到近乎極致的舒適性。這款短袖上衣也展現了品牌特色,以聚酯纖維為材質增強其透氣性及吸濕力,無論用於健身、慢跑、或是其他球類運動,皆能快速排除體內的熱氣及汗水,讓人能在最自在的狀態中感受運動帶來的爽快。


另外,這款吸濕透氣 T恤有多種圖案及色彩可選擇,加上低廉的價格讓它相當適合同時購入多件備用,希望一次買齊健身用衣並希望能用不同花色轉換心情的話,選擇這系列產品準沒錯。

・服裝類型: T恤
・主要材質: 聚酯纖維

3: Crop Top Balance Slim 女運動機能短版上衣

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功能全面的女性健身好夥伴

希望擁有一件具備極致透氣性和機能性的女用訓練衣的話,這款來自韓國的短版上衣想必讓人眼睛一亮。其包覆範圍僅在肩膀到腰部之間,並以特殊的彈性布料加強了親膚性和排除體內熱氣的能力。此外,本產品如同壓縮衣般可將身形穩定並維持胸型,不僅能有效調整姿勢,更可以完美展現健身後的迷人線條。


此款兼具舒適感和實用性的上衣不只推薦用在健身,在從事瑜珈、健走等其他訓練項目時也相當合用。加上它不需再搭配運動內衣即可穿著,相當適合希望減少健身時負擔的女性們購買。

・服裝類型: 短版上衣
・主要材質: S-FLEX彈性布料

2: Compression II 男款運動機能壓力衣

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輔助機能完備的高品質訓練衣

此品牌的壓縮衣融合了醫療復健的技術,以符合人體構造的設計為製作核心,從根本上解決運動時身體可能遭遇的問題。這款商品透過「漸進式梯度壓差」促進循環,使氧氣能有效率地被送到身體各處的細胞,不但能預防肌肉疲勞產生的運動傷害,也能快速恢復訓練中所消耗的體力。加上材質光滑、輕量,更是讓身體穿起來毫無負擔。


此外,本產品的排汗力也是可圈可點,布料本身也具調節體溫和濕度的功能。如果以綜合機能性作為選購的首要條件,這款帥氣又實用的壓縮衣想必能成為你的一時之選。

・服裝類型: 壓縮衣
・主要材質: 尼龍、彈性纖維

1: Stealth 止滑訓練衣

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健友一致認可的重訓用衣款

在進行臥推等重量訓練時,如果槓鈴或身體沒有穩定好而產生位移的話,也會連帶影響訓練的效果及安全性。為了讓健友們能夠更穩定地鍛鍊目標肌群,這款訓練衣特別在肩背處設計了蜂巢矽膠止滑塗層,有效避免運動過程中的滑動,無論臥舉或是揹著槓鈴深蹲時都能專注施力,讓健身的效果也能夠突飛猛進,說它是最適合重訓的衣款也不為過。


此外,這款以高舒適度的棉料為主材質,並添加了高級的萊卡纖維增加彈性。剪裁上也以更為貼身的設計,讓健友能展現訓練過後的肌肉線條,透過不斷進步所產生的成就感讓訓練成效再更上一層樓。

・服裝類型: T恤
・主要材質: 棉

注意其他配件提升運動品質

除了健身訓練衣外,若再搭配其他的運動周邊用品使用,則更能提升健身過程的舒適度和效果,接下來就來看看有哪些在訓練前可同時購買的相關商品。

●健身鞋:健走、慢跑必備

如果健身的菜單中有慢跑、健走,或是會使用跑步機訓練有氧的話,在挑選健身用鞋時就不能夠妥協。有別於普通的休閒鞋,健身鞋務必要以輕巧、彈性佳作為購買時的前提,以免造成雙腿及腳底板痠痛,甚至對關節及脊椎造成傷害。

●運動內衣

雖然健身訓練衣中也有幫助排汗的款式,但若屬於出汗量大的體質,也可考慮搭配內著的運動內衣褲將汗水吸收並排出,減少健身過程中身體表面悶濕的不適感。而在運動內衣中同樣也有具備伸縮性和功能取向的款式,有需要的讀者也可鎖定相關品牌的產品選購。

●其他運動輔助用品

除了運動衣褲及鞋類,市面上還販售著相當多的健身輔助用品。例如頭髮較長的人可能需要有助於毛髮排汗的運動帽;常健走、慢跑的朋友則可注意五指運動襪等可減少腳底長水泡的襪子。
如果會邊聽音樂、邊訓練的話也可考慮添購手機臂套,即可將手機固定防止摔落等問題;也有些人在前往較遠處的健身房時,需要準備個腰包收納隨身物品以便攜帶。以下便提供幾種運動輔助用品的相關介紹,有興趣不妨深入閱讀。

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總結

看完了本篇所介紹的10款健身訓練衣後,你是否也找到了心目中的理想款式了呢?只要到合適的健身用衣,不僅能讓運動的過程更加舒適、專注,連同訓練效果也可一併提升。如果近期打算加入健友行列的話,便參考本篇的介紹購買一款健身訓練衣吧!

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