物理治療師監修!推薦十大健身護腕人氣排行榜 【2021年最新版】

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健身護腕是在做高負荷重訓時不可或缺的護具,它不只可以減輕雙手的負擔,還可以確實固定住手腕,讓使用者可以更安全地挑戰更高的負重,進而提升訓練的效果。不過市面上的相關商品眾多,各自的硬度、長度也有所不同;而像來自 SBD、RDX、Schiek 等品牌的款式,也標榜著不一樣的特色,究竟該如何從中挑選出適合的健身護腕呢?
因此本次將介紹選購健身護腕時的注意要點,並以人氣排行榜的形式,推薦十款最受歡迎的人氣商品。假如最近剛開始展開重訓,卻發現手腕感到有點疼痛;或是手邊的健身護腕已經鬆弛、喪失效果,那麼就不妨繼續往下看,尋找一款新的護腕保護好身體。

專家・達人文章監修

健身護腕是什麼?

對有在健身的讀者們來說,護腕想必不是一個陌生的產品。但對初學者來說便可透過以下的簡介,以掌握它在健身活動中扮演的角色。

●提高手腕穩定度

健身護腕最大的功能,就是在重訓過程中保護好手腕;其多是藉由魔鬼氈纏繞並固定在手腕上,達到防止受傷的目的,並可同時增加手腕的穩定度,讓健身的過程變得更順利。
舉例來說,在臥推80~100kg的槓鈴時,可能會因為重量過重、無法承受,而導致手腕無法完全打直,進而使槓鈴的重量無法完整給予胸肌負荷;而這樣子不自然的彎曲狀態,也可能將引發疼痛、甚至是永久性的損傷。因此不論是初學者或專家,都建議在進行高負荷的重訓時配戴健身護腕。
不過,如果在重訓前手腕就已經出現疼痛的跡象,那麼比起健身護腕,可能更需要先使用復健用的護腕,並尋求醫生的協助。

●會用到健身護腕的訓練項目

關於哪些訓練項目需要用到健身護腕,可從其是否會對手腕施以強力負荷來判斷。舉例來說,除了臥推這種以大重量刺激胸肌和三頭肌的項目,以及刺激肩部肌群的肩推上舉,像啞鈴的上舉、彎舉也可能會對手腕造成負擔,以上這些都可依靠健身護腕獲得更高的穩定性。
反之,如果是硬舉、俯身划船、背部下拉等會對手腕施加拉力的項目,健身護腕就不具有輔助與保護的功效,這種狀況則建議改用具有增強握力的拉力帶。

●護腕與拉力帶的差異

健身護腕和拉力帶在英文中有著類似的名稱,但前者是保護手腕在做「推」的動作時避免受傷,另一個則是輔助「拉」的動作。其原理是拉力帶的一邊通常有扣環可以掛在手上,另一端則能環繞器材並做固定,不管是硬舉、背部下拉等項目,多數人都能透過拉力帶而拉動更大的重量,藉此有效提升訓練強度;只是得注意拉力帶並無任何固定及保護效果。

健身護腕的選購要點

健身護腕的結構並不複雜,因此只要找到適合自己的款式即可,以下便將介紹幾項選購的小技巧。

●從硬度來選購

質地越硬的健身護腕,意味著支撐的力道將越強,給予手腕的保護力及穩定度自然也會越高。只是當硬度過高,也會因為固定性過強而讓手腕疼痛,因此選購時建議在穿戴完成後不感到痛的範圍內,盡可能選擇最硬的款式即可;至於柔軟的商品雖然較舒適,但因為保護力相對薄弱,故不建議使用。

●評估長度及魔鬼氈的損耗速度

健身護腕的長度從30~90cm不等,多數則是落在60cm上下。越短的商品由於穿戴時所需的時間較少,如果訓練中護腕位移而需要重新纏繞時,便可加速完成配戴。但由於其能纏繞的圈數較少,對手腕的支撐力道自然也較弱;且因為魔鬼氈得支撐更大的重量,因此耗損速度也會隨之加快。反之,長護腕的優缺點就完全相反,如果追求更強的支撐力及使用壽命便可優先選購。

推薦十大健身護腕人氣排行榜

掌握了選購要點後,接著就來看看市面上有哪些值得推薦的健身護腕吧!

10: THP® 護腕

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老字號護具廠款式多

TITAN泰坦在台灣可能不如 SBD 等有經銷商的品牌知名,卻是世界上歷史最悠久的護具製造商之一,也是獲得 IPF 國際健力聯合會認證的專業品牌,因此尤其推出的護腕自然值得訓練玩家的信賴。


本品的長度選擇多元,整體表現也算可圈可點。可惜目前多只能透過代購方式取得,建議與信用良好的商家做完善的溝通,才能避免不必要的消費糾紛。另外也因產品為美國進口,別忘了將到貨時間也納入評估項目。

・長度: 50、60、75、90cm
・寬度: 5cm
・顏色: 黃紅黑、藍黃紅黑
・材質: —

9: 健身運動護腕

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重疊針織提升牢固性

Harbinger 除了大家所熟知的重訓手套這條產品線之外,也有推出頗受好評的健身護腕。其主打以彈性尼龍重疊針織製成,無論支撐性與耐用度均表現良好。


需注意的是其屬於男女通用款,目前台灣也沒有其他款式和硬度可以選擇,購買前需注意長度是否合適,以及能否搭配目前的訓練強度。建議手腕較大的男性或經常使用大重量訓練者,購入前可與其他產品多方比較。

・長度: 45cm
・寬度: —
・顏色: 黑紅
・材質: 彈性尼龍

8: 健身護腕

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舒適柔軟,百搭有型

做為健身用品廠牌中的著名品牌之一,各位在健身房中勢必時常見到 ROGUE 的身影,旗下產品更是許多在意形象和穿搭的健身愛好者之愛用入門款。


本品的棉材質含量高達50%,因此相當透氣舒適;加上顏色多樣,可以依照當天的穿著做不同的搭配。然而對於有些進階者來說,整體配戴感受偏軟,在重量越來越重的情況下,其支撐性相對不足。順帶一提其在網購通路上的價差不小,建議貨比三家以保障自身權益。

・長度: 30、45、60cm
・寬度: —
・顏色: 黑紅、黑灰、紅白、黑白
・材質: 40%彈性纖維、10%聚脂纖維、50%棉

7: 健身護腕

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螢光顯目,不易撞色

RDX 是來自英國的健身用具品牌,在台灣亦有廣泛的通路與一定的知名度。旗下的護腕因採用少見的螢光配色,放在包包內較為醒目,也不容易與別人撞款,特別推薦給喜歡與眾不同的消費者。而它的材質主要為優質的棉花與化學纖維紡製而成,在彈性與透氣兩者之間達到不錯的平衡。


美中不足的是此款式只售有偏短的46cm單一尺寸,但因備有可提高固定性的拇指環,基本上已能滿足一般使用者的需求。

・長度: 46cm
・寬度: 8cm
・顏色: 粉、白、橘、綠
・材質: 棉花、化學纖維

6: 健身護腕

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價格實惠,損壞也不心疼

若各位預算有限,但仍想為自己買一層安心,則可選購 VALEO 的護腕。其價錢十分親民,卻有著一定的品質和耐用性,作為初學者的第一款護腕來說相當實在。加上護腕本身就屬消耗品,縱使將來用壞了直接換一個也不心疼荷包。


至於它的長度則落在適用範圍廣泛的60cm,纏繞圈數適中而使用上相當便利。無奈其銷售管道多為個人賣家居多,各位可得多花點心思尋找適合的賣場才能買得放心。

・長度: 60cm
・寬度: 8cm
・顏色: 黑橘、黑黃、黑紅、黑綠、黑灰等
・材質: -

5: S2限量款 彩虹重訓護腕

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獨家彩虹限定,女性健身愛好者也適用

酷妹是知名護具大廠 Harbinger 在台灣的經銷商之自創品牌,長期耕耘下已獲得不少正面評價,更有著市面上少見的彩虹限定款,以及亮麗的粉色和藍色等,就連著名的健身教練 Sally 也是該護腕的死忠支持者。


更加分的是,其標榜以十字強化針織法有效提高耐久度以及附著度,並經過測試可以反覆撕黏上萬次以上;還強調堅守低汙染的製造過程,可謂不僅對消費者貼心,也愛護地球環境,著實是值得支持的本土品牌。

・長度: 50、70cm
・寬度: 8cm
・顏色: 彩虹
・材質: 萊卡彈性纖維

4: JOINED 健身護腕 輕量級

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產品陣容多,輕量款好上手

來自香港的 Teamjoined 致力於打造專屬亞洲人的健身商品,其入主台灣之後積極與健身 KOL 合作,旗下產品已在國人之間名氣漸開。其設計的護腕分為三種等級,從輕量級到健力專用款等價格均落在千元以內,對於預算有限的初學者而言相當友善,亦可多挑幾款以利清洗替換。


此次推薦的輕量款因材質柔軟輕薄、長度適中,纏繞後較不會影響手腕活動,特別適合初級重量訓練,或利用公園設施進行的街頭健身。到了一定的進階程度後,亦可選購品牌其他尺寸的健力護腕或拉力帶,整體來說,該廠牌的產品會是長伴各位健身路途的好幫手。

・長度: 40cm
・寬度: -
・顏色: 紅、黃、藍、灰、白
・材質: -

3: 健身專業運動護腕

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搶眼吸睛的美國國旗

Schiek 是一家歷史悠久的護具廠商,旗下產品上皆縫有顯眼的商標,品牌辨識度相當高,不管在健身房或者是國際賽事中都能時常見到它的身影;在我國也有代理商進口,算是滿好入手且令人放心的廠牌。


其標榜採用頂級的 TPU 作為原料,且保證為美國製造,同時強調不易因出汗或水洗而褪色;加上除了長度、寬度等資訊之外,更明確告訴消費者其厚達4.5cm,可見品質與耐用度均值得期待,相信各位會用得十分滿意。

・長度: 30、60cm
・寬度: 7.5cm
・顏色: 黑紅、黑藍、黑白
・材質: 棉花、TPU

2: 經典款 護腕

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貨真價實耐操不敗款

相信有在接觸健身的朋友對來自英國的 SBD 應不陌生,其長期和健力賽事冠名合作,是值得信賴的大廠牌。旗下護腕分為三種尺寸和兩種軟硬度(靈活型和力量型),可以依自己的需求和手腕大小選擇。


其之所以受到眾多消費者的支持,原因不外乎耐操好用、支撐性與舒適性兼備,買一雙可以用非常久。且官方網站上備有詳盡的配戴說明影片,即便是初次購入也能快速上手。綜合上述,可謂無論是初學者、進階者皆宜的好護具。

・長度: 40、60、100cm
・寬度: 8cm
・顏色: 紅
・材質: —

1: 重量訓練健身護腕 高重磅彈力型

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MIT台灣製造最安心

LEXPORT 據稱是唯一獲得 IPF國際健力協會認證的本土護具品牌,其以先進的縫紉技術,搭配高規格的生產製程打造出牢固度極高的護腕,不但回彈力磅數相當優秀,同時還細分為彈力型、強硬型等不同硬度,能因應各種重量訓練之需求。


此外,其也是少數有實體展售點且提供客製化的品牌,一來可免去代購產品等待進貨的時間,擔心配戴感受不符理想的讀者,亦可實際前往體驗。

・長度: 40、50、60、80、100cm
・寬度: 8cm
・顏色: 藍紅、黑紅、黑綠等
・材質: -

其它不可錯過的健身護具

重量訓練時除了使用護腕以外,根據項目的不同也有其它須配戴的護具,以下便從鞋子到手套為各位提供相關的說明,十分建議配合個人健身需求,購入幾組能達到輔助及保護效果的商品。

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總結

閱讀完以上的介紹之後,不知道各位是否更掌握健身護腕的使用方式,以及選購時可評估的要項了?它可說是重量訓練時不可或缺的用品,本次排行榜也提供了不少兼具功能性及親民價格的款式;加上許多都有不同顏色或造型可供挑選,讓各位在健身房中不會撞衫,訓練過程也能常保好心情!

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