健身教練監修!推薦十大人氣健身車【2021年最新版】

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「健身車」在家中也能輕鬆使用,對減重或是增強肌力都非常有幫助。BLADEZ、JOHNSON喬山、CHANSON強生、輝葉等製造商都曾推出各種類型的室內健身車,如折疊型、靜音型,以及能顯示心率和消耗卡路里的多功能型等等。現在在各大量販店及網路都能買到。

市面上販售的健身車琳瑯滿目,讓人不知道該怎麼挑選。因此今天就要教您健身車的選購要點,還有各個類型健身車的人氣推薦排行榜。在疫情蔓延、無法前往健身房的期間,不妨挑選一台在家維持運動習慣。無論是想要瘦小腹、大腿或是全身塑身,相信都可以找到一台最合適的健身車!

專家・達人文章監修

健身車:容易持之以恆的有氧運動

許多人為了減重都會嘗試慢跑等有氧運動,但除了需要特別攜帶水壺、換洗衣物外出,一旦天候不佳就只能放棄。不過只要有一台健身車,就算待在室內也能順利進行有氧運動,加上其對初學者來說也易於操作,算是較容易持之以恆的健身器材。當然以消耗的熱量來說,慢跑的效果仍然會大於健身車,但對於尚無養成運動習慣的人來說,相信健身車會是個十分實用的器材選擇。

健身車的選購要點

根據不同的目的,如減重、解決運動不足的問題、增強體能或是復健,適合每個人的健身車也都不同。首先就讓我們介紹選擇健身車的要點,一起挑選最適合自己的健身車吧。

●根據用途、外型種類來做選擇

不同外型種類的健身車,會有不同的優缺點,用途和使用方法也都各自不同。了解自己的需求後,選擇最適合的類型吧!

模擬真實腳踏車的「直立式健身車」

直立式健身車模擬一般騎腳踏車的感覺,上半身自然挺直,是初學者也適合的類型;再加上價格不貴,可說是最常見的健身車類型。而且由於其操作方便、上手簡單,故非常適合一般減重和缺乏運動的朋友。長時間的有氧運動也可以幫助瘦腿、收緊臀部和小腹。另外最好選擇配有握把,並可以調整座位的直立式健身車。

長時間使用也舒適的「臥式健身車」

「臥式」健身車,顧名思義可以一邊倚靠著背墊,一邊向前踩,因此對腰部和臀部的負擔很小,讓腰痛、沒有體力的人和年長者也可以長時間運動。此款健身車推薦想要輕鬆增強耐力和心肺功能,或是做復健的朋友。雖然它的尺寸較大、重量重,但穩定性佳、安全性也高而常用於復健中心。

適合訓練用的「飛輪健身車」

飛輪的騎乘體驗更近於真實的公路自行車,操作時全身均會參與運動;特點是有一個重又大的導輪,可以用來進行長時間或是短程衝刺的鍛鍊之外,高強度的 HITT訓練亦可以利用其來完成,屬於初學與進階均合適的訓練器材。但須注意,飛輪的結構複雜、需要調整的細節較多,例如得將騎乘座椅與把手高度調至適合的位置,方能確保使用時能避免關節傷害的發生。

●確認阻力產生的方式

健身車阻力產生方式主要有四種,接下來就跟著我們一起確認每種類型的特徵,檢視自身的狀況選擇適合的健身車吧。

價格便宜的「皮帶式健身車」

利用皮帶磨擦產生阻力、傳動車輪的皮帶式健身車,由於構造簡單,通常價格較便宜。但其產生的阻力很輕,且無法做調整與設定阻力,並不適合想要進行高強度運動的人,但可說是輕度運動者的最佳選擇。此類型的商品並不需要插電使用,因此沒有電費問題,但皮帶在使用時會磨損,需要定期更換。此外,此類健身車因皮帶壽命短、摩擦噪音大,目前於市面上已經很少看到了。

適合輕度運動的「磁控健身車」

磁控健身車利用永久磁鐵產生阻力,多用於直立型健身車,價格低容易入手。但需要注意磁控健身車有些需要連接電源,購買前要先考慮使用的場所。由於磁控煞車不接觸車輪,產生的噪音小,不過相對地阻力也較輕,僅適合一般入門運動者。

適合減重的「電磁控健身車」

電磁控健身車使用電磁鐵取代永久磁鐵,比起磁控健身車,其調節能力更強,可說是最適合減重的健身車。雖因價格稍高而較常見於健身房,但如果預算足夠,其實也很適合作為家庭健身器材使用。此外因使用時需要連接電源,必須選擇適當的放置地點。

適合高強度運動的「磨擦式阻力健身車」

摩擦式阻力主要用於飛輪健身車,原理是透過煞車片接觸車輪產生阻力。由於阻力大並可以長時間使用,適合想要進行高強度訓練的朋友。此外它的聲音安靜,適合在大樓公寓等地方使用。

●選擇可以調整坐墊高度的健身車

在挑選尺寸時,坐墊高度是否能夠配合身高做調整相當重要。如果高度不正確,不但無法達到預期的運動效果,還可能會導致膝蓋受傷。因此在購買之前,務必先確認自己的腿長和坐墊高度的調整範圍是否相符。如果是初學者,高度的計算方式可以「地面到坐墊的高度=內側褲襠長×0.85+24cm」為基準。

另外,雖然不像調整高度那麼重要,但坐墊是否可以前後調整也是選購時的一大重點。透過調整坐墊前後,在使用時能讓膝蓋不過度彎曲,減輕對膝蓋的負擔,並增強臀部肌肉。

●其他影響舒適度的項目

接下來要介紹利用健身車運動時,會左右舒適度、流暢度等等的細節。預想實際的使用狀況並參考評價,選擇一台好用的健身車吧。

選擇靜音型款式,亦可搭配吸音墊

如果居住在公寓或大樓裡,或是可能在夜間使用的話,務必將健身車所發出的噪音大小列入考量。除了使用時發出的磨擦噪音之外,也別忘了檢查機器的操作音,建議選擇靜音設計的產品,才能避免影響其他住戶安寧。此外,鋪上瑜伽墊或彈力墊也能有效減少噪音。

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根據空間大小選擇合適的尺寸

如果未考量地點而放置尺寸過大的健身車,容易壓迫到整體空間而造成生活不便。因此購買時務必考量空間來選擇適當的尺寸,才能將健身車變成日常生活的一部分。另外選擇可以折疊、收納性高的產品,也是避免佔用空間不錯的方式喔。

●便利的監控功能

接下來將介紹一些監控功能,便利的監控功能能讓運動事半功倍,當然功能並不是越複雜越好,而是得根據您運動的習慣來做選擇。參考以下每一項監控功能的說明,若有符合您需求的選項,購買時就可以選擇配有該功能的產品。

心率測量功能:提高運動效率

如果購買健身車的目的是減重和保持健康,那麼就要特別注意是否附有測量心率功能。一般來說,最大心率落在40%至65%的有氧運動是最能有效燃燒脂肪的。選擇具有心率測量功能的健身車,就能隨時輕鬆測量心率,以便保持目標心率數。

此外,心率測量方式有握把感測和藍牙感測兩種類型。而其中藍牙式比握把感測更準確,而且測量過程中不必一直握住把手,因此建議選擇藍牙型的心率感測健身車。

卡路里消耗量、距離測量、轉速顯示功能:幫助維持動力

若購買健身車是為了減重,最好選擇配有測量卡路里消耗功能的產品。了解每次消耗的卡路里量之後,輕鬆控制每餐的攝取熱量不再是難事。另外想要更準確地計算出卡路里的話,最好還要附有心率測量功能,雖然單靠阻力和時間也能計算出卡路里消耗量,但是每輛車品質不一或許會無法測量出正確的數值。

而距離測量器能讓使用者即時知道騎了多遠,運動時就會更有成就感與動力。若再搭配時間功能,就可以和朋友互相激勵。至於轉速顯示功能,雖然每項產品能達到的健身效果不同,但想利用健身車減重和維持健康的話,一般建議轉數最好每分鐘達50~60次。購買時可選擇配有轉速顯示功能的健身車,即可輕鬆掌握速度。

專家精選2款人氣健身車

精選: 磁控飛輪健身車

三鐵國際隊愛用,健身房等級的訓練效果

這款鋁鐵合一的飛輪運用了 KAT動力技術,產生的渦電流有效地排除了磁控的停滯與頓挫時間,在暢快踩輪的同時擁有靜謐的空間,即使在深夜運動也不怕打擾到家人。除此之外,本產品不僅移植了公路車的競速感,甚至模擬登山車的結構,將速度與耐用性結合,媲美健身房的揮汗體驗。


X型車架的橢圓形管材極富彈性與韌性,能承受高強度的壓力以及載重,讓使用者能不受身形以及運動模式限制,從輕度到重度訓練都能讓它一手包辦。多元化的設計加上縝密細心的結構,更讓它成為西班牙三鐵國家隊的指定合作品牌。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 磁控(旋鈕調整)
・產品尺寸: 126×64×124cm
・坐墊高度: –
・最大承重: 100kg以上

精選: 飛輪健身車

21kg高性能,無段式讓踩踏更流暢

JOHNSON 的 Matrix系列鎖定的是高階及專業客群,推出的這一台以鍍鋅鋼架所打造的產品,是採用免保養的皮帶傳動系統,在踩踏中流暢帶動21kg 的重型飛輪,搭配無段式的阻力調節,可以精密地調整至當下需要的重量,達到近乎完美的訓練效果。


騎乘時的舒適度也是它值得關注的焦點。首先是以高品質的碳纖維所製成的握把,無論是抓握或是俯身,除了有柔軟透氣的觸感,也不會因為汗水而產生鏽蝕。再來是含束帶的公路踏板,能充分固定雙腳,讓使用時不打滑,盡情享有騎車飆汗的樂趣。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 羊毛氈(無段式阻力)
・產品尺寸: 109×59×129cm
・坐墊高度: –
・最大承重: 100kg

精選健身車一覽表

編輯部推薦8款人氣健身車

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的健身車,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

: B94 直立健身車

多樣化數位機能,燃脂效率完整掌握

隨著科技日新月異,健身工具也是不斷進化。好比這台堪稱頂級家用款的產品,不但擁有9吋的清晰白光螢幕,還可以依據個人習慣調整角度,不用再低頭觀看而影響姿勢。此外,它還內建了藍牙揚聲器,配合上方的雙層平板架,運動時也能輕鬆享受全方位的影音娛樂。


而且只要下載專屬 App,就能以5種專業模式打造自己專屬的運動計劃,並且完整紀錄過程與數值,讓燃脂效率更有感。在結構方面,踏板的2度前傾設計可以大幅減輕運動傷害,大尺寸椅墊則加強了支撐力,讓運動時間更持久,是一款軟硬體兼優的理想商品。

・健身車類型: 直立健身車
・阻力方式: 電磁控(液晶面板調整)
・產品尺寸: 123×58×152cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 136kg

: BT5.0 直立式健身車

人性化貼心設計,動與靜的完美結合

全車的圓角設計不只外型美觀,同時也減少了碰撞產生的可能性;加上木紋風格的烤漆更提升了整體的質感,為踩踏間增添了一分文藝的氣息。更吸引人的是它的 ECB磁控阻力系統,讓人幾乎感覺不到摩擦時的震動,帶來更平穩的使用過程,即使一邊閱讀甚至辦公都顯得閒逸優雅。


低框架的結構打造出無障礙的跨越空間,適用族群橫跨多種年齡層,是全家人的健康好伴侶。如果想要擺放筆電或是文件,還能另外選擇可收納的寬敞辦公桌,讓運動更完美地融入生活中。

・健身車類型: 直立健身車
・阻力方式: ECB磁控(液晶面板調整)
・產品尺寸: 108×63.5×118cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 136kg

: 鍊條鑄鐵飛輪健身車

全車台灣製造,享受極致爆汗快感

使用與競速自行車同級的鍊條作為驅動主軸,不但更貼近公路騎乘的奔馳感,在耐用度上也大大加分。其中所採用的 Lynx Air 2.0是屬於高精密度的低噪音鍊條,因此騎乘時不用擔心會在室內產生太大雜音,可以在家盡情享受大汗淋漓的快感。


MIT 的貼心細節也充分展現在舒適度上,Air+氣囊型坐墊可以自由調整飽和度,改善了一般飛輪產品無法久坐的問題。另外握把的前後滑軌也是一大亮點,能更精準地配合使用者的習慣,讓肩頸長時間下來也不會產生僵硬的不適感。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 羊毛氈(無段式阻力)
・產品尺寸: 115×65×125cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 120kg

: 創飛輪健身車

三點傳動不傷膝蓋,全面包覆安全無虞

一般飛輪型產品都是將車輪完全暴露在外,對家中有小孩或者寵物的家庭來說,往往會因為安全上的疑慮而避免購入。擁有製作運動器材35年經驗的輝葉,則替消費者考量到了這一點,將車輪完整包覆之後,不僅不用擔心誤觸,還能減少器材鏽蝕的機率。


特殊的 Triple傳動系統可以有效帶動皮帶,藉此減輕膝蓋的負擔,進而拉長運動的時間,讓整體鍛鍊效率提升。除此之外,它還附載了便利的 iPad支架,讓健身同時也能看電影追劇。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 磁控(旋鈕調整)
・產品尺寸: 100×44×125cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 110kg

: Reebok 競速車

自動供電系統,隨時隨地飆速不受限

這款由高島與運動大廠 Reebok 所合作推出的產品,完整複製了公路車利於馳騁的特性,總共擁有19種運動模式與32段電子阻力,加上18kg 重的車輪,可以最大限度地燃燒脂肪,並同時鍛鍊核心肌群、腿部以及背部肌肉。


值得一提的是,它的自動供電系統能將動能轉為電力,在踩踏的過程中就能為車體充電,即使在沒有電源的戶外也可以使用,享有更身歷其境的飆速感受。只是坐墊比較窄小且沒有氣墊緩衝,長時間使用下來可能會造成臀部的負擔。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 電磁控(液晶面板調整)
・產品尺寸: 105×52×127cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 135kg

: 經典立式磁控健身車

穩定雙軸傳動,室內運動的入門款

如果不追求高強度的鍛鍊,這款中庸型的直立式商品也許是不錯的選擇。8段式阻力將下坡到上坡模擬得恰到好處,內建的鑄鐵雙輪軸傳動系統則讓運轉過程流利順暢,帶來安靜且紮實的踩踏感受。


踏板部分不但採用了魔鬼氈快調式扣帶,底部還有可以自動歸正的重力裝置,不但能夠根據不同腳型進行調整,使用體驗以及安全面也都更上一層樓。不過本品並沒有到府安裝的服務,底部也未加裝移動滾輪,在組裝與搬運上需要多費一番力氣。

・健身車類型: 直立健身車
・阻力方式: 磁控(旋鈕調整)
・產品尺寸: 88×53×116cm
・坐墊高度: 67~78cm
・最大承重: 120kg

: 臥式健身車

無障礙舒適空間,樂齡生活的福音

車體是以厚實的高級鐵材製成,椅墊和坐墊也都寬敞服貼,加上無障礙的跨越空間,穩重且舒適的乘坐感是它最大的優勢。而且車輪重量是穠纖合度的6.5kg,無論是年長者或需要復健的家人,都很適合用這一台來適度地活動筋骨。


大型顯示視窗讓運動狀況一目了然,操作方式也不會太複雜,即使不熟悉電子產品亦能很快上手。除此之外,前方和座椅兩側都有搭配扶手,在安全性方面更是無可挑剔。如果室內空間足夠,不妨考慮這台老少咸宜的產品。

・健身車類型: 臥式健身車
・阻力方式: 磁控(旋鈕調整)
・產品尺寸: 144×47×128cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 100kg

: DeskBike 書桌健身車

輕便好收納,兼顧工作、活動與休閒

這款時尚流線的產品是由日本設計,直接以書桌代替扶手,讓居家辦公的同時不忘保持體態,達到一舉兩得的效果。而且收合後僅有59cm,一推就走不佔空間,尤其推薦給住在小坪數或在外租屋的族群。


座椅以及書桌都可依照個人需求調整高度,身高從嬌小的150cm 到高挑的180cm 都適用。此外,它不但有8段阻力調節,還可隨時監控運動過程,在鍛鍊效率上也一點都不馬虎。要注意的是機體重心較高,無論在使用或上下車時都須特別小心保持平衡。

・健身車類型: 臥式健身車
・阻力方式: 磁控(旋鈕調整)
・產品尺寸: 112×58×124cm
・坐墊高度: -
・最大承重: 90公斤

選購健身車的常見問題

了解該怎麼選購健身車、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

●健身車可以減肥嗎?

只要是能消耗熱量的運動都有助於瘦身,健身車當然也不例外。根據國民健康署的資料,60kg 的成人每騎車30分鐘約可消耗120大卡;平時再搭配上適當的飲食控制,讓一整天攝取的卡路里低於TDEE(每日總消耗熱量)就能幫助減重。

●健身車每次要騎多久?

目前許多健身車都有內建行程,一般多從30~60分鐘為一個循環,而普遍也認為在此時間以上的運動更能促進身體代謝;不過,畢竟每個人的體能狀態不同,最好還是根據自身可負荷的程度調整時間較理想。

●飛輪車與健身車有什麼差異?

嚴格來說,飛輪車屬於健身車的其中一個類別。相較於訓練下半身為主的普通健身車,它多了連結踏板及鏈條的飛輪裝置,並能透過調節增加踩踏阻力;再加上可模擬爬坡、衝刺等情境,因此騎乘上更接近真實的公路車,更適合用來鍛鍊全身肌肉之外高度也更高。

健身教練監修!推薦十大飛輪車人氣排行榜【2021年最新版】

總結

只要準備好一台適合的健身車,便不用擔心天氣及空汙問題,在家就能輕鬆運動。本篇文章詳細介紹了選購的方式,以及各種類型的健身車,大家可以依照不同的需求,從中選擇一台最符合自己需求的產品,透過維持良好的運動習慣,讓打造理想體態再也不是難事。

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