推薦十大健身車人氣排行榜【2021年最新版】

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「健身車」在家中也能輕鬆使用,對減重或是增強肌力都非常有幫助。日本的 ALINCO、康貝和 IGNIO 等製造商都曾推出各種類型的室內健身車,如折疊型、靜音型,以及能顯示心率和消耗卡路里的多功能型等等。現在在各大量販店及網路都能買到。

市面上販售的健身車琳瑯滿目,讓人不知道該怎麼挑選。因此今天就要教您健身車的選購要點,還有各個類型健身車的人氣排行榜。在疫情蔓延、無法前往健身房的期間,不妨挑選一台在家維持運動習慣。無論是想要瘦小腹、大腿,或是鍛鍊腹肌,相信都可以找到一台最合適的健身車!

健身車的選購要點

根據不同的目的,如減重、解決運動不足的問題、增強肌力或是復健,適合每個人的健身車也都不同。首先就讓我們介紹選擇健身車的要點,一起挑選最適合自己的健身車吧。

●根據用途、外型種類來做選擇

不同外型種類的健身車,會有不同的優缺點,用途和使用方法也都各自不同。了解自己的需求後,選擇最適合的類型吧!

模擬真實腳踏車的「直立式健身車」

直立式健身車模擬一般騎腳踏車的感覺,上半身自然挺直,是初學者也適合的類型。再加上價格不貴,可說是最常見的健身車類型。

由於運動量不大,對於想要進行高難度訓練的人效果有限,但它非常適合一般減重和缺乏運動的朋友。長時間的有氧運動也可以幫助您瘦腿、收緊臀部和小腹。另外最好選擇配有握把,並可以調整座位的直立式健身車。

長時間使用也舒適的「臥式健身車」

「臥」式健身車,顧名思義可以一邊倚靠著背墊,一邊向前踩。因此對腰部和臀部的負擔很小,讓腰痛、沒有體力的人和年長者也可以長時間運動。此款健身車推薦想要輕鬆增強耐力和心肺功能,或是做復健的朋友。雖然它的尺寸較大、重量重,但穩定性高而常用於復健中心。

適合訓練用的「飛輪健身車」

飛輪健身車和運動自行車一樣,騎的時候身體會向前傾。它的特點是車輪大而重,因此強度大堪比於無氧運動。此外,飛輪車的耐用性佳,非常適合想要進行高強度間歇訓練(HIIT)等高難度運動的朋友,但不推薦給初學者。

●確認阻力產生的方式

健身車阻力產生方式主要有四種,接下來就跟著我們一起確認每種類型的特徵,檢視自身的狀況選擇適合的健身車吧。

價格便宜的「皮帶式健身車」

利用皮帶磨擦產生阻力、傳動車輪的皮帶式健身車,由於構造簡單,通常價格較便宜。但其產生的阻力很輕,且無法做調整與設定阻力,並不適合想要進行高強度運動的人,但可說是輕度運動者的最佳選擇。

此類型的商品並不需要插電使用,因此沒有電費問題,但皮帶在使用時會磨損,需要定期更換。此外皮帶式健身車的皮帶壽命短、摩擦噪音大。順帶一提,這類型的產品市面上已經很少看到了。

適合輕度運動的「磁控健身車」

磁控健身車利用永久磁鐵產生阻力,多用於直立型健身車,價格低容易入手。但需要注意磁控健身車有些需要連接電源,有些則不用,購買前要先考慮使用的場所。由於磁控煞車不接觸車輪,產生的噪音小。不過連續可用時間大約只有30分鐘,阻力也很輕,不適合進行高強度運動,只適合輕度運動。

適合減重的「電磁控健身車」

電磁控健身車使用電磁鐵取代永久磁鐵,比起磁控健身車,其調節能力更強,並且連續可用時間也相對較長(約100分鐘),可說是最適合減重的健身車。雖因此類型價格稍高而常見於健身房,但如果預算足夠,其實也很適合作為家庭健身器材使用。此外因使用時需要連接電源,必須選擇適當的放置地點。

適合高強度運動的「磨擦式阻力健身車」

摩擦式阻力主要用於飛輪健身車,原理是透過煞車片接觸車輪產生阻力。由於阻力大並可以長時間使用,適合想要進行高強度訓練的朋友。此外它的聲音安靜,適合在大樓公寓等地方使用。

●選擇可以調整坐墊高度的健身車

在挑選尺寸時,坐墊高度是否能夠配合身高做調整相當重要。如果高度不正確,不但無法達到預期的運動效果,還可能會導致膝蓋受傷。因此在購買之前,務必先確認自己的腿長和坐墊高度的調整範圍是否相符。如果是初學者,高度的計算方式可以「地面到坐墊的高度=內側褲襠長x 0.85 + 24 公分」為基準。

另外,雖然不像調整高度那麼重要,但坐墊是否可以前後調整也是選購時的一大重點。透過調整坐墊前後,在使用時能讓膝蓋不過度彎曲,減輕對膝蓋的負擔,並增強臀部肌肉。

●其他影響舒適度的項目

接下來要介紹利用健身車運動時,會左右舒適度、流暢度等等的細節。預想實際的使用狀況並參考評價,選擇一台好用的健身車吧。

選擇靜音型款式,亦可搭配吸音墊

如果居住在公寓或大樓裡,或是可能在夜間使用的話,務必將健身車所發出的噪音大小列入考量。除了使用時發出的磨擦噪音之外,也別忘了檢查機器的操作音,建議選擇靜音設計的產品,才能避免影響其他住戶安寧。此外,鋪上瑜伽墊或彈力墊也能有效減少噪音。

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根據空間大小選擇合適的尺寸

如果未考量地點而放置尺寸過大的健身車,容易壓迫到整體空間而造成生活不便。因此購買時務必考量空間來選擇適當的尺寸,才能將健身車變成日常生活的一部分。另外選擇可以折疊、收納性高的產品也是避免佔用空間不錯的方式喔。

●便利的監控功能

接下來將介紹一些監控功能,便利的監控功能能讓運動事半功倍,當然功能並不是越複雜越好,而是得根據您運動的習慣來做選擇。參考以下每一項監控功能的說明,若有符合您需求的選項,購買時就可以選擇配有該功能的產品。

心率測量功能:提高運動效率

如果您購買健身車的目的是減重和保持健康,那麼就要特別注意是否附有測量心率功能。一般來說,最大心率落在40%至65%的有氧運動是最能有效燃燒脂肪的。選擇具有心率測量功能的健身車,就能隨時輕鬆測量心率,以便保持目標心率數。

此外,心率測量方式有握把感測和耳機感測兩種類型。而其中耳機式比握把感測更準確,而且測量過程中不必一直握住把手,因此建議選擇耳機型的心率感測健身車。

卡路里消耗量、距離測量、轉速顯示功能:幫助維持動力

若您購買健身車是為了減重,最好選擇配有測量卡路里消耗功能的產品。了解每次消耗的卡路里量之後,輕鬆控制每餐的攝取熱量不再是難事。另外想要更準確地計算出卡路里的話,最好還要附有心率測量功能,雖然單靠阻力和時間也能計算出卡路里消耗量,但是每輛車品質不一或許會無法測量出正確的數值。

而距離測量器讓您能即時知道騎了多遠,運動時就會更有成就感與動力。若再搭配時間功能,就可以和朋友互相激勵。

至於轉速顯示功能,雖然每項產品能達到的健身效果不同,但想利用健身車減重和維持健康的話,一般建議轉數最好每分鐘達50~60次。購買時可選擇配有轉速顯示功能的健身車,即可輕鬆掌握速度。

推薦十大健身車人氣排行榜

接下來就要介紹十大健身車人氣排行榜,不論是直立式健身車、臥式健身車、摺疊型健身車、飛輪健身車都會一一為您介紹,請您參考各種健身車的特點後,找到最符合自己需求的健身車吧。

10: 斜臥式健身車

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舒適坐墊久騎不累,全家人都適合

JOHNSON 喬山是知名的健康器材公司,因此在品質及舒適度上,自然是無可挑剔。這台斜臥式健身車的最大特點,就是它超大的座椅設計,斜躺時有背墊支撐腰部,幫助您維持正確姿勢,握把也符合人體工學,讓您可以輕輕鬆鬆達到運動效果,不論男女老少全家人都適合。不過其價格稍高,機身尺寸大,需要較大的擺放空間,選購前別忘了將擺放位置納入考量喔。

・健身車類型: 斜臥式健身車
・阻力方式: ECB磁控阻力系統(1-16段)
・產品尺寸: 165×64×135公分
・坐墊高度: –
・最大承重: 136公斤

9: 微電腦磁控健身車

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微電腦電磁控,打造您專屬的健身車

來自英國老品牌的健身器材公司,所推出的健身器材在歐美也都大受歡迎。這款健身車採用電磁控阻力,比起傳統的磁控式健身車,阻力選擇高達32段,並有12組自動程序,能夠打造出專屬於您的運動菜單。直立式健身車也相當適合初學者。不過因為其微電腦電磁控系統,必須要插電源才能使用,在擺放空間上會受到限制。

・健身車類型: 電磁控健身車
・阻力方式: 電磁控(1-32段)
・產品尺寸: 87×54×140公分
・坐墊高度: 80~103cm
・最大承重: 80~100公斤

8: 雙功能2 in 1美顏健身車

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外型時尚,結合X型與臥式健身車

與一般折疊健身車不同,XTERRA 結合臥式健身車與摺疊健身車,不但方便摺疊收納,貼心的滾輪設計可輕鬆推至任何地方,此外其座椅採臥式健身車設計,適合愛美的女性一邊追劇一邊運動。顏色共有黑、紫兩色外型時尚,是居家健身車的好選擇,價格也相當親民。


但是在阻力方面選擇相對較小,適合當作一般運動工具,但不適合做為激烈運動訓練的器材。

・健身車類型: 摺疊健身車
・阻力方式: 磁控(1-8段)
・產品尺寸: 110×54.5×102公分/65.5×54.5×125.4公分(收納尺寸)
・坐墊高度: –
・最大承重: 100公斤

7: XR磁控健身車

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熱銷韓國,主打耐用的車用型皮帶

同樣為折疊車與臥式自行車的結合,價錢上也非常容易入手,這款 XR健身車主打其皮帶與一般不同,品質高且耐用,因此相較於其他磁控健身車,順暢好騎無頓挫感,阻力控制也有10段相對較多。此外其外型輕巧好收納,不使用時也不佔空間。


當然因為其外型及功能的限制,並不適合配合高難度運動訓練,只適合當作減重、維持運動習慣的工具。

・健身車類型: 摺疊健身車
・阻力方式: 磁控(1-10段)
・產品尺寸: 90×53×105公分/47×53×134公分(收納尺寸)
・坐墊高度: 78~87cm
・最大承重: 100公斤

6: X-bike磁控健身車

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平版專用健身車

說到摺疊式健身車,就不能不提到 X-bike系列健身車。因為其輕巧的尺寸與親切的價格,再加上內磁控阻力設計經久耐用,受到許多健身車入門者的歡迎。坐墊部分加強柔軟設計,還有手機平板專屬的置放架,讓您運動不無聊。


但是受價格限制,其附加功能也相對較陽春,也不建議將阻力調得太高來使用,只能當作一般運動器材。

・健身車類型: 摺疊健身車
・阻力方式: 磁控(1~8段)
・產品尺寸: 87×40×117公分/45×40×131公分(收納尺寸
・坐墊高度: –
・最大承重: 120公斤

5: 直立式健身車 HORIZON Paros PRO

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獲獎肯定,入門安全首選

對於想開始嘗試健身車的新手而言,最重要的就是其設計符合人體工學,騎起來舒適好踩。這款直立式健身車,針對每個不同使用者,能夠調整把手、座位高低,安全不造成運動傷害。5.8吋的大螢幕也能讓您輕鬆管理運動時間,隨時掌握運動狀況。


由於配備及其外型設計佳,因此相較於他款的直立式健身車價格上自然也就偏高,但如果將安全性及長期使用列入考量,其實也是一個不錯的選項。

・健身車類型: 直立式健身車
・阻力方式: ECB磁控(1~16段)
・產品尺寸: 103×60×135公分
・坐墊高度: –
・最大承重: 136公斤

4: 黑騎士飛輪健身車

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價格經濟實惠,全包覆飛輪罩安全性高

飛輪車因為其專業性及配備,價格上通常都比一般的健身車還要高許多,不過這款黑騎士飛輪健身車可說是最划算的選擇之一。由知名的按摩椅品牌輝葉製造,品質上也很有保障,此外車身的X型結構設計,高速運動也不怕重心不穩,再加上全罩式包覆飛輪,安全效果佳,讓您在運動過程中可以盡情加速奔馳。十二項飛輪配備機能,不論是硬體或軟體都完整考量,貼心的設計讓使用者都大力稱讚呢!

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 羊毛氈(漸進式阻力、無段數)
・產品尺寸: 103×26×87公分
・坐墊高度: –
・最大承重: 120公斤

3: 飛輪健身車

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價格實惠,適合想瘦身減脂的女性

知名的飛輪健身車品牌 BLADEZ 為主攻女性市場,推出這款為女性使用者量身打造,配重18公斤的鑄鐵飛輪,對想瘦身或是肌力訓練的女性朋友都非常適合。再加上親切的價格,可說是飛輪車入門者一個不錯的選擇。


H9158不亞與其他中高價飛輪車,精典重力的三角車架,騎乘時安全不晃動。採無段式阻力,可以自由調整多種阻力設計,讓您在家訓練也能擁有上健身房般的驚人效果。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 羊毛氈(無段式阻力)
・產品尺寸: 104×49×117公分
・坐墊高度: –
・最大承重: 100公斤

2: 磁控飛輪車

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高性能車體,專業飛輪車首選

BH 是飛輪健身車中,最受青睞的品牌之一,所謂一分錢一分貨,這款飛輪車從整體的車輪結構,到細節設計都不馬虎。另外飛輪部分採用輕量化的鋁合金飛輪,防鏽、防汗蝕能力高,表面呈現漂亮的啞光絲紋,保養時也比較方便。阻力方式則是採用磁控煞車,聲音安靜且耐用。BH H925S 整體流暢的設計就如工藝品一般,預算足夠的朋友不妨可以考慮這台飛輪車。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 磁控(1~16段)
・產品尺寸: 122×64×121公分
・坐墊高度: –
・最大承重: 100公斤以上

1: 磁控飛輪健身車

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高質感全鋁製飛輪,長時間訓練靠這台

這款 BH H919C 飛輪車採全鋁製飛輪設計,質感高不易氧化防鏽蝕,不用害怕汗水會蝕壞車子;同時全鋁製飛輪也增加騎乘的滑順度,騎乘時滑順不會卡卡,車架符合人體工學,提升舒適感讓您可以長時間使用。


另外座椅及把手皆可做調整,所以不論男女都很適合這台飛輪車。酷炫的銀色設計與高質感的內裝,再加上西班牙三鐵代表隊推薦使用,可以說是飛輪車的首選之一。

・健身車類型: 飛輪健身車
・阻力方式: 磁控(左右旋轉調整組力)
・產品尺寸: 126×64×124公分
・坐墊高度: –
・最大承重: 100公斤以上

選購健身車的常見問題

不論是晴天或雨天,只要準備一台健身車就能隨時在家進行鍛鍊, 因此也成為許多人的運動選擇。而在大致了解以上的說明後,接下來也將提供幾個相關的常見問題,以便各位在後續選購中更容易理出頭緒。

●健身車可以減肥嗎?

只要是能消耗熱量的運動都有助於瘦身,健身車當然也不例外。根據國民健康署的資料,60kg 的成人每騎車30分鐘約可消耗120大卡;平時再搭配上適當的飲食控制,讓一整天攝取的卡路里低於TDEE(每日總消耗熱量)就能幫助減重。

●健身車每次要騎多久?

目前許多健身車都有內建行程,一般多從30~60分鐘為一個循環,而普遍也認為在此時間以上的運動更能促進身體代謝;不過,畢竟每個人的體能狀態不同,最好還是根據自身可負荷的程度調整時間較理想。

●飛輪車與健身車有什麼差異?

嚴格來說,飛輪車屬於健身車的其中一個類別。相較於訓練下半身為主的普通健身車,它多了連結踏板及鏈條的飛輪裝置,並能透過調節增加踩踏阻力;再加上可模擬爬坡、衝刺等情境,因此騎乘上更接近真實的公路車,更適合用來鍛鍊全身肌肉也更高。

總結

室內健身車不用擔心天氣及空汙問題,在家就能輕鬆運動。以上介紹了各種類型的健身車,您可以依照不同的需求,選擇一台適合自己的健身車,維持良好的運動習慣吧。

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