物理治療師監修!推薦十大呼拉圈人氣排行榜【2021年最新版】

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近年來在運動用品的選擇之中,呼拉圈可是相當人氣的一款商品。只要做到足夠的強度並且持之以恆,便可以帶來訓練腹部線條的好處。而呼拉圈產品中有許多不同的品牌、類型、尺寸和重量,且也有一些款式可以自行調整直徑大小,以配合成人或兒童做使用;或是最新設計的智能款等。但因為能選擇的品項眾多,相信很多人對於該如何挑選會有些疑惑。
因此本篇文章除了會介紹呼拉圈的選購方法外,也會藉由推薦來自成功牌、Fun Sport、PUSH!等品牌的十大人氣產品協助大家快速鎖定目標。不論是想讓整個家庭或單純個人使用,都可從中發現一款符合需求的款式,以獲得更為美麗的身體線條!

專家・達人文章監修

使用呼拉圈的效果

呼拉圈可用來鍛鍊腹部的線條,加上只要場地有足夠的空間,便可不顧慮時段及天氣好壞地隨時使用。尤其對因忙碌而沒有時間去健身房或外出跑步的人來說,呼拉圈便可提供一定程度的運動量。如果近期覺得自己缺乏運動的話,便可往下閱讀找出適合的呼啦圈,開始在家中展開身體的鍛鍊。

呼拉圈的選購要點

在選購呼啦圈時,首先需要依據以下介紹的要點找出適合的款式。

●正確的尺寸很重要

想鍛鍊腹部肌肉線條的話,最需要注意的要點就是呼拉圈的尺寸大小。

地板至肚臍的高度為適合初學者的直徑

由於呼啦圈是靠腹部轉動以達到運動成效,如果其直徑過大則可能難以轉動,過小便將無法獲得預期的運動效果。一般來說,最容易操作的直徑尺寸為使用者的肚臍到地板的距離,而成年人則大致會落在90~105cm之間,也建議初學者先從此區間開始選購產品。但由於腰圍大小和肌肉量也會改變適合的尺寸,推薦大家先實際試試看各種直徑的產品後再購買。

可調整尺寸的款式

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如果想與家人共用呼拉圈的話,則可考慮選擇組合式的產品。此款式可透過調整零件的數量改變尺寸,它除了可配合不同場地空間更改大小外,也能供使用者因應能力提升隨時變換難易度。而目前市面上的主流產品,可調整的尺寸大小通常有2~3種,有需要的話也可多注意呼拉圈的規格表。

●初學者以400g~1kg的款式優先

除了直徑以外,重量也是選購呼拉圈時的重點項目。如果選擇了太輕的款式,不僅操作上會較為不便,運動效果也可能不如預期;反之當重量超過2kg以上時,則會因為皮膚過度摩擦而破皮、不適。故建議新手從400g~1kg的款式開始練習,待能力提升之後再更換進階的重量。此外,部分款式會標明它是提供初、中或高階者使用,選購時也可依此為標準挑選。

●可拆裝的易收納款

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一般來說呼拉圈分為兩種不同的類型,傳統式為完整的圓圈型,而另一種則是由好幾個部件結合、便於拆裝的款式。由於呼拉圈的直徑多落在60~100cm之間,使得收納上可能會有些許不便,因此推薦選擇可拆解的產品以減少這類煩惱。而可拆裝的款式中也有前文提到、可改變尺寸的類型,想一次擁有兩種便利的功能便可挑選。

●絢麗色彩讓人動力十足

持之以恆地維持運動習慣不是一件容易的事情,而在挑選呼拉圈時可注意它的配色和設計風格,從中選出喜歡的款式以保持動力。另外在眾多設計絢麗的款式中,甚至還有可發光的 LED 款,想嘗鮮的話則不妨深入參考。

推薦十大呼拉圈人氣排行榜

說明完呼拉圈的選購要點之後,事不宜遲就來看看市面上的優質產品吧!

10: 雙色呼拉圈

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價格實惠的兒童體操入門款

這款外觀傳統的呼拉圈十分輕巧而適合給家中的小朋友使用,亦推薦給韻律體操的初學者,用以練習拋接或雕塑手臂;再加上其以塑膠材質製成,即使因汗水弄髒後,也只需以抹布擦拭過就能完成清潔,可說十分便利。


不過也由於重量較輕,用在腰部的運動強度可能略顯不足;對於成人而言也會有不易施力的問題,因此如果是想要雕塑曲線或健身的使用者,建議優先挑選其他款式。

・直徑: 58cm、63cm
・重量: -
・顏色: 藍白、紅白
・尺寸調整: 不可
・材質: 塑膠

9: 音律彩虹呼拉圈

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台灣製造,品質有保障

台灣本土運動品牌 SUCCESS成功自創立以來,推出了各式各樣物美價廉的體育用品,而此商品是少數以閃光貼紙包覆主體的呼拉圈款式,共有五種不同顏色及尺寸能夠選擇,如果家長們想要培養家中小朋友的運動習慣,這款呼拉圈肯定能成功吸引孩子們的目光。

只是在搖晃時會發出一些聲響,建議在戶外使用比較不會打擾到家人或鄰居;另外,包覆的貼紙在長期受到日曬後也可能會產生脫膠,因此需多加注意擺放地點。

・直徑: 100cm
・重量: 1.35kg
・顏色: 紅銀
・尺寸調整: 不可
・材質: 鋼管

8: 成人加重圈

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雙層包覆降低疼痛感

不少人剛接觸呼拉圈時,常會因為不習慣腹部遭受擠壓而感到疼痛,而這款成人加重圈便使用兩層 EVA泡棉包覆來解決這個問題,對初學者勢必是非常友善的一款。再者,有凹凸紋路的泡棉也能防止掉落時發出擾人的巨大聲響。

縱使隨日子久了泡棉多少會耗損或變扁,但因內管是以堅固的金屬製成,故仍算經得起考驗。然而,畢竟其屬一體成型的款式,對於家中空間沒那麼寬敞的使用者而言,難免造成收納上的不便。

・直徑: 80cm、90cm、95cm
・重量: 1.5kg、2kg、2.5kg
・顏色: -
・尺寸調整: 不可
・材質: 不鏽鋼管、泡棉

7: 腰線搖搖可拆式按摩Q球呼拉圈

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搭配按摩輔助,幫助加速身體代謝

有些人為了提升使用感受,會特別選擇內徑為波浪形的呼拉圈;而廠商看準這點,發揮創意替商品裝上按摩球來與他款做出區隔。使用者在搖呼拉圈的同時,也能感受到按摩球帶來的舒適按壓感。同時,若覺得呼拉圈擺在家中頗煞風景,這款產品更因可拆式的設計而方便收納。


只是也因如此精巧的構造,使其售價也隨之提升。若只是想偶爾休閒一下的話,也許仍有更多簡便且實惠的產品。

・直徑: 100cm
・重量: 1.1kg
・顏色: 紅黑
・尺寸調整: 不可
・材質: 塑膠

6: 磁石呼拉圈

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舒壓、運動燃脂效果一次擁有

此款分成單排及雙排磁石兩種,讓欲鍛鍊腹部的人能依自身需求挑選,且在使用的同時能有效刺激穴道。其不僅有以上優點,使用完畢亦可拆下來當作不求人按摩器使用,為疲勞僵硬的肌肉帶來放鬆的效果。像這般身兼舒壓小物的運動用品,勢必能為居家生活加分不少。


唯獨因為上頭的顆粒凹凸較多,若長期不使用便容易堆積灰塵,建議裝進大塑膠袋中收納以確保整潔衛生。

・直徑: 108cm
・重量: 1.5kg
・顏色: 黃黑
・尺寸調整: 不可
・材質: 塑膠、磁石

5: 調整式組合節點健身呼拉圈

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專利設計,雕塑效果加倍

如果是特別注重品質及細節的讀者,那麼這款台灣製的呼拉圈肯定能夠擄獲您的心。其因打磨得十分精細,即便是塑膠製品也沒有半點毛邊,無須擔心手感不佳或使用時會勾壞衣服。


此外,它的重量極輕而利於小朋友使力;大人在進行訓練時,能在可拆卸式的空心管內放入豆子或米粒來增加重量,讓搖晃的過程更加穩定,且省下購買砝碼或是配重塊的費用。更重要的是它的價格也相當親民,愛用國貨的朋友可別錯過。

・直徑: 86cm
・重量: 0.36kg(可調重)
・顏色: 綠白
・尺寸調整: 可
・材質: PP塑膠

4: 可拆卸拼接式成人兒童泡棉呼拉圈

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一個就能滿足全家人的尺寸

這款拼接呼拉圈的卡榫在管內,但因外頭印有提示用的圖案,因此便於快速找到開關來拆解收納。此外,使用者透過組裝6節或8節便能變換尺寸,故只須購買一個呼拉圈就能讓全家大小一起使用。

而凹凸不平的內徑能減少使用時的撞擊感,重量與強度也恰到好處,算是大眾接受度頗高的產品。值得一提的是除了桃紅色外還有其他多色可以選擇,且若與親友同時購入不同組後也能相互拼接,創造出與眾不同的獨家款式,多少也為乏味的健身過程帶來一些樂趣。

・直徑: 95cm
・重量: 1.2kg
・顏色: 玫紅配灰、寶石藍配灰等
・尺寸調整: 可
・材質: 塑膠、泡棉

3: 彈簧呼拉圈

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使用方式多元,運動範圍更廣

使用一般呼拉圈時,與身體接觸的面積較為固定;而此款則透過柔軟的 PVC 製成彈簧呼拉圈,可藉由優越的伸展性隨著身形變化,不同身材的人都能輕鬆使用。而且它不只能夠鍛鍊腹肌,就連手臂及腿部的肌群也能透過不同的用法達到訓練效果,滿足大家想要嘗試不同運動的願望。


此外,憑藉著可彎曲的特性,亦可輕鬆收納在辦公室當休息時的拉筋小物,可說是機動性與 CP值相當高的一款。

・直徑: 50cm
・重量: 1.1kg
・顏色: -
・尺寸調整: -
・材質: PVC、金屬

2: 拼接式可調節呼拉圈

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自由選擇強度,滿足各個階段需求

PUSH!是一家以實惠價格提供高品質休閒用品的廠牌,旗下這款商品以親膚性高的 NBR泡綿包覆鋼管,減緩了呼拉圈撞擊身體時的衝擊;且其做工相當精密,縱使是組裝式的設計,使用感受仍與一體成型的款式毫無差別。

除此之外,因管身為中空狀而可自行填入帶有重量的物體,以提升訓練的強度,更加助於強化腹部的肌耐力。由此可見,說它是一款能夠陪伴使用者從入門一起邁向進階的呼拉圈也不為過。

・直徑: 85cm
・重量: 1.1kg(可調重)
・顏色: 紅、綠、紫、藍等
・尺寸調整: 不可
・材質: NBR環保材質、鋼管

1: 永不掉落智能新型健身呼拉圈

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劃時代新產品,怎麼繞都不會掉

相較於傳統型呼拉圈需要大空間才能活動,這款智慧型呼拉圈因為能完全貼合腰圍而省下許多空間,並靠著加掛其上的重力錘之慣性作用,達到顯著的運動效果;而且還能透過腰部墊片來確保腰帶不會掉落,只要事先練習幾次,就算是初學者也能體驗搖呼拉圈的快感。

再者因其加裝了計數器,得以一目瞭然每次的活動量,使用起來也更有成就感。如果想要挑選一款全方位的呼拉圈來幫助自己瘦身減脂的話,想必這款商品勢能滿足各位的需求。

・直徑: 60cm
・重量: 0.95kg
・顏色: 黑
・尺寸調整: 可
・材質: 尼龍

呼啦圈的有效運動方式

為了用呼拉圈達到確實的瘦身效果,轉動時的姿勢是一大重點。首先需將雙腿張開至腰寬,並依照迴旋方向將對應的腳稍微提前,舉例來說,如果要將呼啦圈向右轉便須將右腳提前,反之亦然。而操作時的訣竅是保持直視前方,並控制軀幹及核心肌群維持轉動的節奏,這樣即可讓呼拉圈維持正常的轉動。

而對於新手來說,過度的使用反而可能造成鍛煉無法持之以恆,故建議根據自己的步調逐漸增加運動次數。此外,操作時也可同時聆聽自己喜歡或是快節奏的音樂,除了能夠更快樂地運動之外,也能用來計算操作的時間長度。而在習慣使用呼拉圈後,也可配合音樂將手腳擺動,讓全身肌肉都能隨著呼拉圈的轉動達到運動效果。

同樣簡便的訓練工具:跳繩

呼拉圈是個從小陪大家一起長大的運動器材,但除了它之外,跳繩也具備著同樣的性質。以下連結中便提供了跳繩的介紹,想要雙管齊下達到訓練效果的話不妨一同購入。

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總結

以上為大家介紹了呼拉圈的選購要點,並推薦了十大人氣商品。呼拉圈是一種相對簡單的鍛煉器具,且不會受到時間或天氣的影響、想開始便可隨時開始。希望這篇文章可幫助讀者們找出最適合自己的款式,朝著理想中的體態邁進!

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