健身教練監修!推薦十大人氣大腿健身用品【2021年最新版】

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想要單純讓身體單一部分減重本來就是很難的事情,而瘦大腿更是一件苦差事。但在這種情況下,只要使用專門用於大腿上的產品即有機會達到成效。然而其中的選項十分多元,除了只要穿戴就能改善浮腫的、也有可提供按摩效果的運動用品,想從中找出一款符合需求的產品並非易事。
本文便會藉著說明選購時應注意的事項,幫助大家更快找出適合的大腿健身用品;並將同時於文章後半推薦10款來自美體寶貝、Concern康生等品牌的優質產品,如果想讓自己擁有纖細好看的大腿,不妨深入閱讀一探究竟喔!

專家・達人文章監修

造成大腿發胖的原因

造成大腿肥胖的原因中,最常見的是水腫、脂肪、姿勢不良三種。其中,水腫的成因在於血液循環或新陳代謝不佳,一旦淋巴系統的流速變慢,便會導致體內水分和廢物的堆積,這種狀況便得透過出汗或按摩身體來促進循環。
而脂肪的堆積主要是來自於大腿內外側肌的運動不足,這時則得依靠鍛鍊來燃燒脂肪;另外,由於駝背等姿勢會使骨盆變形,而導致腿骨部分向外擴張並使脂肪堆積,這點只要依靠維持正確的身體姿勢即可改善。而市面上大多數大腿健身用品皆是針對這三種狀況設計,只要釐清自身的狀況,即能對症下藥找出對應的產品。

大腿健身用品的選購要點

大腿的雕塑方法有很多種,首先便依據使用時機、利用方法等重點來選擇適合的健身用品吧。

●輕鬆運動就能塑身的類型

有些大腿健身用品可單純透過引發流汗及維持姿勢達到效果,只要連續使用半年至一年即可產生變化,想要輕鬆瘦身的話便可參考以下所介紹的類型。

藉由穿戴改善浮腫的款式

貼身型的穿戴式產品多數是透過發汗效果或鍺成分來預防身體腫脹,不過有些則是藉由對大腿施加適度壓力,來促進腿部的血液與淋巴循環。由於只要穿戴並包覆好身體即可產生效果,很適合於穿裙子或晚上睡覺時使用,而不會佔用生活中太多的時間。但此類產品無法燃燒脂肪,如果肥胖的成因並非水腫的話,則得參考其他類型的健身用品。

穿著就能瘦身的拖鞋款

擁有減肥效果的拖鞋由於鞋跟沒有高度,且鞋底是個較不平穩的平面,使用者得依靠施力才能維持站姿,除了能給予小腿和大腿肌肉適當的負荷,也能有效達到改善姿勢的功效。雖然使用初期需要較費心地學習維持平衡與行走的方式,但習慣之後即可於日常生活中時時穿著它來鍛鍊身體。如果下定決心長期健身的話,便推薦嘗試挑戰拖鞋式的健身用品。

放在身上的貼附式

貼附式的減重產品主要分為機械震動型與發熱型兩種。震動型只要貼在大腿上並打開電源,便可運用微小的震幅刺激肌肉,讓身體能感受到類似運動般的效果。雖然此產品能輕鬆地在家裡使用,但要注意有些款式不能於血壓異常、醫學療程中、或攝取酒精及藥物後使用;另外,由於它的黏著膠帶會隨著使用而降低黏性,一旦固定力不足的話則得為其更換。
而發熱型則是透過慢慢加熱張貼處,以促進出汗及血液循環而達到瘦身效果。雖然其也可能有些許促進脂肪代謝的效果,但要時時注意肌膚乾燥或燒傷等狀況。另外,如果有意購買貼附型產品的話,選購前建議先測試其是否適合自己的體質與肌膚,確認不會出現不適的反應後再做購入。

●可消除水腫的按摩產品

體內的廢物囤積是造成大腿腫脹與橘皮組織產生的原因之一,此狀況則可藉由按摩大腿內外側得到改善。而除了徒手按摩之外,市面上也有滾筒型及電動型的按摩產品可使用。其中,滾筒型是透過矽膠加壓滾動來按摩肌肉與筋膜組織,適合於工作閒暇及泡澡時順手使用;而電動的按摩器是透過小幅度的震動來改善淋巴循環,由於不用自行動作,即使在看電視時也能輕鬆獲得按摩效果。

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●可輔助鍛鍊的運動用品

想要快速地讓大腿變瘦的話,運動仍然是最有效率的瘦身方式。而市面上也有一些大腿專用的健身用品,除了瘦身外也能同時達到讓大腿肌肉緊實的效果,而且只要連續使用二到六個月就能看見成效。
例如,可套在雙腳使用的「彈力帶」,能透過讓大腿的特定部位施力達到鍛鍊效果,如果想提升全身上下的肌肉緊實度,此類產品也可讓手部使用;而藉由夾在大腿之中使用的款式,除了能以坐姿進行鍛鍊外,也可加強消除大腿內側的水腫並同時緊實肌肉;在眾多健身用品中口碑最好的則是「腿部划步器」,它除了能有效解決大腿內外側肌群的脂肪堆積,也能鍛鍊到臀部和腰部等部位。

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專家精選2款人氣大腿健身用品

: 登山攀岩健身機

在家也能登上高峰

此健身器材模擬登山與攀岩的動作,設計成接近垂直的角度讓使用者有向上攀爬的實際感受,因此不僅能緊實腿部,更可同時訓練到全身的肌肉。並且可調整五段強度,以自身能力循序漸進地使用。


再者,它的螢幕顯示就在眼前,能一目瞭然身體機能的相關數據;而泡棉手柄和防滑踏板則能帶來安全感及舒適度。雖說本品可以折疊收納,但在運動時還是需要一定的空間。若只想加強訓練大腿,排行榜中其他小型的款式可能會更加合適。

・類型: 運動型
・尺寸: 72×96×153~192cm
・材質: 強化鋼管、高密度泡棉
・顏色: 曜石黑

: 泡沫軸360度滾輪瘦腿按摩器

減緩大範圍緊繃感

相信大家多會擔心做完激烈的運動後,因收操不確實而成了金剛芭比;又或者因長期保持在同個姿勢而造成局部性肌肉痠痛等,此時便可靠這款產品來解決。其以左右兩側包裹的方式夾住腿部、頸部等,透過圓滑的水滴浮點加以刺激按摩,藉此讓緊繃的肌肉放鬆並美化各部位的線條。


可惜的是過程中必須用到雙手的力量,使用完後雖然舒緩了雙腿卻也可能讓手臂感到些微痠痛;且若體型較魁梧的話也可能效果較不明顯。

・類型: 按摩型
・尺寸: 25×27cm
・材質: PP、EVA
・顏色: 天空藍、經典黑、櫻花粉

精選大腿健身用品一覽表

編輯部推薦8款人氣大腿健身用品

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的大腿健身用品,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

: 機能大腿襪

貼心呵護腿部一整天

在所有大腿健身用品中最能省時省力的就是穿戴型的款式,而此款為從腳指包覆到大腿的襪型款,在睡前穿著抬腿能放鬆下半身,且能直接進入夢鄉而不需脫掉;平時亦可穿至工作場合,一整天都能在不知不覺中防止水腫。


但要注意的是這款是 F尺寸,如果體型偏壯、偏瘦,又或者運動量較大,可能會造成大腿處的襪子往下捲或移位的情形,擔心這點的朋友不妨參考有細分尺寸的款式。

・類型: 穿戴型
・尺寸: F
・材質: 尼龍、彈性纖維
・顏色: 黑色

: 專業臀腿阻力訓練器

強化下半身肌肉

此款為針對緊實臀部與腿部所設計的訓練器材,綁在腰間和腳上後,便可在家鍛練下半身。而且它的腰帶附有加厚的軟墊,讓使用者不會感到扣環的不適;而腳掌處則採用魔鬼氈固定,不太有尺寸不合的問題。並有兩種磅數可以選擇,因此初學者與進階者都適用。


只是使用時常需要躺下、跪下或向側伸展,若房間太狹窄動作便有所侷限;且操作前須確實綁好,以免事倍功半或回彈受傷。



・類型: 運動型
・尺寸: 24~52cm
・材質: 乳膠、尼龍
・顏色: 黑色、綠色

: R型搖搖拖鞋

改變站姿從根本做起

這款瘦身鞋一推出就得到廣大的迴響,主打不需運動、不需吃減肥產品、不需多花時間,只要穿著就能幫助自然調整站姿,循序漸進地輔助改變傾斜的骨盤位置;並透過弧形鞋底,讓人像踩在翹翹板上訓練平衡,藉此伸展腿部肌肉。


而且比起同類型的瘦身鞋,此款採用輕巧且好清洗的 EVA 材質製成,耐用程度也還不錯。只須注意由於初次穿上時較容易重心不穩,為了安全起見,最好不要穿至地面凹凸不平的戶外或是浴室積水處。

・類型: 穿著型
・尺寸: EUR35~40
・材質: EVA
・顏色: 黑色、紅色、玫紅色

: 4D循環氣壓式按摩器

不分年齡,懶人一族的救星

本產品是採將氣囊袋固定在腿部及腰部,以氣壓的方式按摩身體,進而達到放鬆的作用不論是在客廳看電視或是在房間讀書時都能使用,還能搭配震動器強化按壓方式,達到雙管齊下的健身目的。而且其採用靜音幫浦,讓放鬆的身心靈不會受到噪音的影響。


更棒的是此款不僅適合久坐久站的上班族或學生族,送給長輩們也相當得體。若是不想運動但又想有類似的效果,那麼這款按摩機應能讓懶人一族得到滿足。

・類型: 按摩型
・尺寸: 25.5×15×25.5cm
・材質: -
・顏色: 藍白

: Line塑身滴答板

扭腰擺臀讓全身一起動起來

市面上能運用到全身肌群的健身器材大多較占空間,而這款韓國熱銷的健身踏板可不一樣。其以機動性與泛用性受到矚目,不但常被運用在健身教室,於一般家中或帶至辦公室使用也不成問題。


其主要利用雙腳與腰部的平衡力量帶動下半身左右搖擺,若加上大幅擺動上臂、扭動上半身的話,更能提升熱量消耗率及伸展力。如欲加強鍛練時,還能結合彈力拉繩雕塑全身。而邊聽音樂邊盡情搖擺也是容易讓人忘記痠痛、揮攦汗水的好方法呢!



・類型: 運動型
・尺寸: -
・材質: -
・顏色: 白橘

: 健康竹炭保暖養身波浪大腿按摩推脂五分褲

從大腿呵護到腰部,雕塑理想曲線

這款按摩推脂褲利用具備獨特紋理的循環按摩織法,將一般最容易有贅肉的大腿、腹部與臀部緊壓包覆,讓使用者穿上後能有被強力推按的感受,進而達到預防浮腫與修飾身材的作用;並且有兩種尺寸來因應不同體型,讓效果更加確實。


此外,它所採用的天然竹炭紗材質不僅能抗菌消臭,還很吸濕透氣,穿著一整天也不易感到不適;到了冬天時也能充當保暖褲,可說是相當萬用的優質產品。

・類型: 穿戴型
・尺寸: M、L
・材質: 聚酯纖維、尼龍、彈性纖維
・顏色: 灰色

: 美麗V型曲線滾輪棒

隨時隨地按摩全身

本產品以符合人體工學的 V字型設計,讓各位方便握取與貼合各個部位的肌膚,並且不侷限在腿部,連蝴蝶袖或臉部,亦或是難以自行按摩到的背部、後頸椎等也能輕鬆按壓。再者,由於是採防水材質製成,於淋浴或泡澡時使用時,透過水中的阻力與毛細孔張開的狀態下,據說能加倍達到刺激身體的健身功效。


而在進行完有氧運動後,亦可使用這款按摩器來舒解肌肉中堆積的乳酸;甚至落枕時也能派上用場,可謂能夠對付各種肌肉問題的小幫手。

・類型: 按摩型
・尺寸: 13×15.6×3cm
・材質: 不鏽鋼、陶瓷環鍍鉻
・顏色: 銀色

: 多功能美腿夾

小資一族、初學者也能輕鬆動起來

在所有健身用品中最能快速見效的莫過於運動型的產品,而這款便屬專門鍛練大腿肌肉的類型,其無須繁複的安裝或事前設置,只需用腿部用力夾緊,不管坐著、站著或是躺著都能使用;而若採手持方式,則可化作擺脫蝴蝶袖的小道具。


其次,它不占空間且有著經濟實惠的價格,再加上網購賣場上有記載詳細的建議用法,讓初次體驗的新手能毫無負擔地動起來。若想健身又不想做太激烈運動的話,想必這款即可符合需求。

・類型: 運動型
・尺寸: 12×27×3cm
・材質: PVC、泡棉、加粗彈簧
・顏色: 藍色、灰色、紫色、粉紅色、白色

專家解惑!選購大腿健身用品的常見問題

了解該怎麼選購大腿健身用品、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

●鍛鍊大腿可以變瘦嗎?

可以,但比起變瘦更有幫助的是塑形。尤其臀腿的形狀與曲線相當重要,只要透過鍛鍊腿部增加血液循環與代謝,無論是下肢水腫或脂肪囤積者,都能藉此確實改善腿圍,進而修飾臀腿的線條讓視覺上更美觀。

●每次訓練的時間應該多久?一週可以練幾次?

訓練不怕多,怕的是肌肉僵硬或過度訓練局部位置。若是進行較高強度的肌力訓練,單一部位一般建議一週至少訓練兩次左右會較有效果;而中低強度則建議採用多次且大範圍的組合訓練,像若能一次鍛鍊臀部、腿前腿後及核心,便有機會打造更美觀的肌肉線條。至於訓練的時長,以單一部位肌肉的訓練來說,多會設定在四或五個循環組數,包含休息約略5~10分鐘。

●雕塑曲線與增肌使用的器材相同嗎?

有部分差異。純以雕塑曲線來說,只要選用具適當阻力的器材,並透過足夠的肌力訓練和姿勢改善即可達到一定效果。但如果訓練目的是為了增肌的話,則需要使用更高的阻力才會有幫助,如果器材的阻力無法調整,增肌的效果就會大打折扣。不過身體曲線本身就與肌肉形狀息息相關,根本來說可嘗試以增肌作為主要目標。

更專業的腿部訓練器材

本篇聚焦說明了能為大腿瘦身的幾項道具,其中從按摩類到訓練用品一應俱全。但如果想要追求更有效率的訓練方式,則不妨參考以下文章的說明,從中挑選最符合自身需求的類型喔!

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總結

以上就是這次介紹的腿部健身產品,三大種類之中各位最喜歡哪一個呢?雖然減肥時很容易希望在短時間內得到效果,但不論使用何種用品,都需要依賴每天穩定地持續使用才能達成目標。請搭配本篇說明找到適合自己的產品,來鍛鍊出更好看的大腿吧!

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