推薦十大室內單槓人氣排行榜【2021年最新版】

·14 分鐘 (閱讀時間)

疫情期間使得國人難以赴健身房活動,故有不少人轉而添購室內運動用品,選擇於家裡進行心肺與重量訓練,以保持良好的體態及健康狀況。不過礙於每個家庭的格局不同,空間有限的人若想要同時進行腹部、背部、手臂等肌肉訓練,或許透過室內單槓鍛鍊會是最佳選擇。但如何才能在市售繁多的款式中選出適當的產品,讓身體在運動中得到正確且有效的訓練,實則頗具難度及挑戰性。
為此,本篇文章將整理說明購買室內單槓時可特別留意的重點,內容包括安裝方式、承重限制、握把粗細與材質等;並會透過排行榜方式介紹 adidas、 San Sports、 Concern康生等品牌的室內單槓、門上單槓及雙槓架等推薦商品。文末也會整理常見問題提供大家參考,讀者不妨設想好使用情境與居家空間的運用方式,再依照說明進行選購,相信就能找出兼具訓練效果與安全性的產品了。

室內單槓的選購要點

透過單槓進行引體向上是一個全身性的訓練動作,能夠在小空間中達成大範圍的鍛鍊。但選購室內單槓需要注意一些重點,若覺得困惑的話請繼續閱讀以下文章。

●配合家中空間選擇適合款式

居家空間大小決定了合適的室內單槓款式為何,譬如門框式能夠騰出地面空間,但使用上較為侷限;而直立式雖穩固但卻犧牲了地坪面積;壁掛式則折衷在二者之間,接下來就一起來看看各種類的優缺點。

門框式:體積輕巧且安裝方便

若家中空間有限又想利用環境達到健身效果,門框式將是最佳選擇。其除了單價便宜、拆裝方便外,由於不會占用地坪的面積,且不需要鑽孔破壞牆面即可固定,而具有高度的使用彈性。
但門框式僅是以兩端支撐承受全身體重,安裝時要特別注意適用門型與材質,同時也要留意卡榫與橡膠緩衝墊是否牢固。且因受制於門寬而只適合進行窄握鍛鍊,對於背部肌肉的訓練稍嫌不足,若想強化此部分肌群則需要另外安排其他健身菜單。

壁掛式:具備穩定與不佔空間的優點

壁掛式可以說是門框式與直立式之間的折衷商品,不僅具有不佔地坪的優勢,也因為能固定於天花板或牆面上而有較強的支撐力道。除了單一握把外,壁掛式產品中也有多握把的設計,可以提供寬握、窄握等不同方向的抓握方式,能依照希望強化的肌肉部位改變訓練姿勢,適合想一次鍛鍊到上半身各部位肌肉的使用者。

直立式:運用方式多元也有複合款式可選擇

直立式雖然占地空間較大,但可提供的訓練項目豐富度較高,除了能進行不同健身方式的引體向上鍛鍊外,由於其亦帶有多角度的雙槓把手,故方便使用者同時進行核心肌群及下半身肌肉的強化練習。
而不僅有著多元的使用方式之外,同時也能夠配合使用者條件即時調整支架的高低,相當適合具有健身習慣的家庭選購;並且可以搭配如 TRX 等配件使用,讓不同成員能夠依照本身希望鍛鍊部位進行專門練習。

●注意產品耐重限制

選購健身器材時的首要條件就是安全,因此在挑選室內單槓時,也需要注意其所標示的耐重限制。雖然市售產品強調承重多在120~180kg之間,但基於安裝方式與使用習慣不同,仍建議讀者以本身體重多2成餘裕為基準,舉例來說,體重80kg就至少要有96kg的承重,請不要購買耐重條件與體重剛好的商品。
近來廠商也開發出以槓桿原理承重的單槓,標榜受力越重越牢固,耐重甚至可達400kg。只是這類單槓還會搭配水平儀加強穩固程度,因此在選用這類產品時需同時留意牆面的保護,避免長時間使用下破壞其支撐力及完整性。

●選擇防滑吸汗握把設計為佳

純金屬製成的單槓握桿,可能會使手掌在用力過程中磨擦破皮或磨出水泡,或者因為手汗而造成磨擦力不足而難以施力。有些人會以戴布手套的方式排除這個問題,但這樣做卻會讓鍛鍊時的抓握手感變得不夠靈敏。
為此,有業者推出附有防滑布墊或吸汗泡棉的握把,以期能夠提升消費者的使用舒適度,但選購前須先評估握把再加上防滑裝置後的直徑是否好抓握;除了盡量避免過粗或過細的握把,也推薦挑選能重複拆卸清潔者為佳。

推薦十大室內單槓人氣排行榜

看完選購要點的說明之後,接著就可配合這些項目來挑選商品了。

10: 超強力門框單槓

👉點此看更多

安裝簡單,平價選擇

如果想在家中做點簡單運動,但又不希望器材佔據太多空間的話,San Sports 的這一款門框型單槓,就算是相對平價的選擇。由於它採用旋轉固定的方式,免鑽洞、免打釘就可完成安裝,且不會破壞門的結構;加上安全承重最高能達100kg左右,可使用的對象算是相當廣泛。


主體是以為抗氧化且具備高硬度的碳鋼製成,堅硬穩固的同時也能防止生鏽;加上其在兩側手握之處特別加入泡綿設計,握持起來也將更舒適。不過,由於沒有其他可以加強固定的機制,使用上還是務必時刻小心。

・尺寸: 62.5~100cm
・重量: 1.25kg
・承重: 80~100kg
・安裝方式: 旋轉固定

9: 背肌 UP!UP!單槓

👉點此看更多

齒輪鎖扣設計,安全大升級

單槓是項透過簡單操作就能獲得高強度效果的運動,隨著疫情爆發不能上健身房的同時,不妨可以嘗試看看這種門上單槓。這一款是康生旗下討論度頗高的產品,除了鋼管有著額外加強設計,能大幅提升抗壓與承重外,在旋轉固定處則設置了齒輪鎖扣以增加耐用性,並可避免運動時鬆動的狀況發生。


此外,在兩側與門牆連接的地方,產品也特別將防滑墊加大加厚,使安全性又多一層保障。唯獨可挑剔的是,其在握把處並沒有防滑或泡棉設計,長時間使用可能會摩擦手掌導致不適,必要時建議配戴手套為佳。

・尺寸: 70~90cm
・重量: -
・承重: 180kg
・安裝方式: 旋轉固定

8: 背殺神器門上單槓

👉點此看更多

提供可拆卸的防滑墊,使用不刮手

這款門上單槓最大的特色,就是在各處細節上做得十分精細,像是與門牆的連接處除了有防滑膠外,還具備井字型的減壓架構;而橫槓主體為耐用的不鏽鋼材質,同時還加粗了管壁並有特殊鎖扣設計,故能帶給使用者極佳的抓握寬度及更放心的運動體驗。


不僅如此,產品隨附的內容物裡還包含兩個可獨立拆下清洗的防滑墊,使用者能依據自己喜歡的位置作配置,尤其在想訓練不同位置肌群時便能隨時調整。稍微可惜的是,以魔鬼氈製成的防滑墊算是消耗品,得好好保養才能延長黏性。

・尺寸: 92〜124cm
・重量: 3.3kg
・承重: 200kg
・安裝方式: 旋轉固定

7: 升級版 門上單槓

👉點此看更多

大人小孩皆可使用

若家中有小孩且追求跟孩子一同運動玩耍的人,那麼 LOTUS 的這款門上單槓便值得列入考量。其整體以多層鋼材製成,核心則透過管胚去油層和底膠防鏽塗層提升穩定性;向外還有金屬塗漆和鍍鉻金屬層,可說是在承重及安全性上下足了功夫,而這也是它最大載重能達300kg的主要關鍵。


本品的另一大亮點是,不光是能用它進行單人單槓運動,還能配搭吊環讓小孩在一旁玩耍,這樣的設計也能夠讓小朋友得以拉伸體幹、消耗體力,進而培養運動的習慣,十分適合想藉由訓練享受天倫之樂的讀者。

・尺寸: 90~120cm
・重量: -
・承重: 300kg
・安裝方式: 旋轉固定

6: 多功能門上健身單槓

👉點此看更多

多種變向使用方式,能夠鍛鍊眾多肌群

有別於市面上大部分的門上單槓是採用旋轉固定,這款多功能單槓則以掛勾方式設計,在同樣不會損壞門的前提下,結合了多種的橫槓以提供寬距、窄距及側握等運動方式可變化;加上其在各個手握之處都設有柔軟的防滑泡棉把柄,運動時的舒適度極為優異。


再者,可別以為它只有單槓的用途,若將其拆下擺放於地上,還能額外延伸出背向撐體、仰臥起坐和伏地挺身等訓練模式,幾乎包含了人體上半身的所有肌群,是個擁有多元功能的高CP值產品。

・尺寸: 98×45.6×27cm
・重量: 3.8kg
・承重: 100kg
・安裝方式: 掛勾設計

5: 專業型多功能門框單槓

👉點此看更多

隨附固定金屬片,安裝更加牢固

在購買家用門框單槓前,許多人會優先思考其安裝後的穩定感,以及運動時是否牢靠不會鬆動。而附贈了金屬固定片的此款產品,就在這方面注入了小巧思,除了本體設計能符合各種門框尺寸,若有長期訓練且追求高度穩定性的話,更能直接將其釘在牆上,透過兩片金屬片、共八個孔洞升級安全感。


另外,光是單槓這個動作,此商品最多就能支援八種不同訓練角度,且每處皆有軟膠及泡棉,運動上更顯輕鬆。若覺得不夠還能加購特製的拖帶,這樣即可進行轉體、抬腿等訓練了。

・尺寸: 4×102×23cm
・重量: 3.15kg
・承重: 80~100kg
・安裝方式: 掛勾設計、可搭配金屬固定片

4: 家用壁掛式單槓

👉點此看更多

特殊圓環設計,能兼容其他繩索運動

這是一款主打集結引體向上、腹部及核心訓練的綜合型壁掛式單槓,由於主要是運用節點與螺絲將主體固定於牆上,對家中空間並不會造成太多的佔用,也不會像其他門框型單槓,為了關門必須時不時重新安裝和拆卸,便利性確實不容小覷。


材質上則特別利用加粗加厚的方形鋼管製作,且在連接處皆有額外橫管輔助加強,耐用表現亦十分出色。此外,鋼管上還打造了特殊的小圓環,方便使用者扣上繩索進行其他的專業訓練,整體實用性讓人相當驚艷。

・尺寸: 92×47.3×71cm
・重量: -
・承重: -
・安裝方式: 螺絲安裝

3: 壁掛式多功能兩用單槓

👉點此看更多

設計簡約不佔空間

在看過了眾多室內單槓產品之後,如果仍覺得大多不夠穩固,或者使用方式不夠多元,那麼或許可以看看這款。它最大特色在於本身為高碳鋼材質,且能以螺絲直接釘在牆上做固定;同時巧妙地將橫槓的功能最大化,總計只有三支卻能夠滿足引體向上和腹肌核心等訓練,即使家中空間不大也可輕鬆完成基礎鍛鍊。


值得一提的是,其橫槓寬度可達98cm,幾乎能滿足常人不同間距的訓練變化;再者,內圈的寬度也有50cm,即便是身材較壯碩的讀者也能輕鬆身處其中,運動不會感到卡卡不適。

・尺寸: 50×60×25cm
・重量: 6.5kg
・承重: -
・安裝方式: 螺絲安裝

2: 複合式室內單槓雙槓架

👉點此看更多

多位單槓把手,可刺激不同部位

觀察常進行單槓訓練的人,會發現他們的背部、手臂通常非常發達有型,主要是因為引體向上這個動作,除了能利用自身體重對肌肉達到足夠的刺激,只要再透過把手些微的位移,就能強化不同部位的微小肌群。而此款複合式單雙槓架在引體向上這個動作,就提供了不只一種角度能操作,使用者可配合健身菜單交錯訓練。


舉凡想鍛鍊斜方肌、三角肌、肱二頭肌及背闊肌等都沒問題,而更均衡的鍛鍊也能打造出更為勻稱的體態。只要購入本品相信便能在日復一日之中,漸漸擁有令人稱羨的美背及強壯手臂。

・尺寸: 112×79×213cm
・重量: 40kg
・承重: 120kg
・安裝方式: 直立式

1: 多功能家用引體向上器

👉點此看更多

物超所值,多元的複合功能

追求產品性價比的讀者,這款來自 MIKING 的家用複合式引體向上器很值得一看。它擁有著如專業健身房器材般的規格,不僅運用高級鋼材打造,還特別加厚加寬機身主體,外觀亦十分高級典雅。同時還有防外翻的八腳設計、防滑大底座等,最高負重量標榜可達300kg,不管是觀賞性或安全性都令人讚不絕口。


除了最上方的單槓架,中間配置的背靠及下方的俯撐支架也一應俱全;加上額外還附有兩個拉繩和拉環,且有高有低,可以幫助使用者做出更多變化的動作,想用一款達到全方位訓練的話可不要錯過。

・尺寸: 98×90×155〜220cm
・重量: 19kg
・承重: 300kg
・安裝方式: 直立式

選購室內單槓的常見問題

雖對室內單槓已經有些了解,但在操作時可能會因個人習慣與空間不同而仍有些疑問,以下則為各位歸納幾項常見問題,希望有助於更明確挑出自己適用的產品。

●室內單槓會有產品責任保險嗎?

雖然業者多半會為產品投保責任保險,但實際購買前還是值得先詢問確認,如果對於廠商口頭或線上承諾有所疑慮,建議可以透過知名網購平台訂購,由於購物網會為全網站產品投保責任險,相對具有保障。

●可以加裝盪鞦韆設備嗎?

室內單槓的固定方式主要能夠支撐上下方向的負重,但如果加上盪鞦韆將使得受力方向從垂直改變為多角度,很容易導致鬆脫而引發危險,並不建議另行加裝。如果需要利用室內單槓外搭盪鞦韆模組,便要特別另外安裝加固配件以增加穩定性。

●室內單槓的橡膠墊有使用期限嗎?

室內單槓主要靠二側的橡膠墊來做與牆壁門框之間的緩衝,一方面保護牆面,同時也讓支撐更加穩固。但在高使用頻率下,會使得橡膠因為不停受力而劣化變黏,將漸漸失去原本效果,建議讀者必須把橡膠墊視作消耗品,如果感覺到變質就應該立刻更換。

配戴手套增強抓握力

如果在以單槓訓練時常因出汗打滑而受影響,則不妨考慮看看配戴專用的重訓手套提升穩定性。只是因為其每一款的特色不同,選購前也必須留意材質等規格以找到適合的產品,有興趣的話就請繼續閱讀下方文章。

推薦十大重量訓練手套人氣排行榜【2021年最新版】

總結

這次文章將室內單槓做了詳細介紹,並推薦多款人氣商品提供大家參考,相信在閱讀後已有深入的了解,更希望能幫助讀者更快從中選出喜歡的款式。防疫期間外出運動須戴上口罩稍嫌不便,但若能省下健身房費用且又能在家中舒服地達成鍛鍊,想必也是樂事一件。各位不妨依需求挑選一款,開始打造更理想的身體曲線吧!

相關文章

物理治療師監修!推薦十大健身球人氣排行榜【2021年最新版】

物理治療師監修!推薦十大重量訓練手套人氣排行榜【2021年最新版】